10 tapaa karanteeniin tuottavasti

1. Luo työympäristö

Monet yritykset antavat sinun työskennellä etänä, jotta et vaaranna työntekijöitä. Samaan aikaan koulut ovat suljettuja, monet yliopistot ovat myös, ja sukulaisesi tarvitsevat huomiota. Tällaisessa ympäristössä työskenteleminen ei ole helppoa: joku häiritsee jatkuvasti, lapset ovat tylsää, myös aikuiset haluavat kommunikoida. Mutta jopa niillä, joilla on oma huone tai jopa asunto, on vaikea rakentaa uudelleen eikä kiinnittää huomiota vieraisiin asioihin. Kuinka olla?

• Vaihda "toimistoksi" ennen työn aloittamista. Tai ainakin vaihda suosikki pyjamasi villapaidalle ja farkuille. Se auttaa virittämään.
• Määritä työajat selkeästi. Jos sinun ei tarvitse olla jatkuvasti yhteydessä etkä ole sitoutunut tiukkoihin määräaikoihin, jaa aika haluamallasi tavalla, mutta muista noudattaa aikataulua. Esimerkiksi, jos olet "yökyöpeli", istu sitten töihin klo 12-13, pidä tauko lähempänä 16 ja sitten - toinen 4 tunnin työtauko. Voit myös työskennellä pari tuntia aamulla, kunnes perheesi nousee, pitää tauon aamiaiselle ja korosta sitten muutama tunti keskellä päivää tärkeisiin tehtäviin ja päättyy illalla, kun kaikki ovat unessa tai kiireisiä heidän kanssaan tekoja.
  instagram viewer
• Tee aamulla tai päivän lopussa luettelo uusista tehtävistä. Luettele heidän prioriteettinsa ja aika, jonka sinun on käytettävä kullekin heistä. Älä lataa itseäsi ehdollisen 8 tunnin aikana.
• Yritä pitää kiinni tavallisista rituaaleista: esimerkiksi soita Skype- tai Zoom-kollegoille päivittäistä kahvia, tilaa liikelounas suosikkikahvilastasi, jossa on toimitus.
• Selitä kaikille, että työskentelet, et vain istu kotona. Ripusta taukojesi aikataulu kotiovellesi ja anna itsesi häiritä vain noina aikoina.
• Ajattele, mitä tehdä lasten kanssa (älä rankaise heitä siitä, että he haluavat leikkiä kanssasi). Sarjakuvien ja verkkopelien lisäksi on myös hyödyllisiä vaihtoehtoja - esimerkiksi äänikirjoja.

2. Paranna tilaa ympärilläsi

Talossa on aina jotain, joka tarvitsee huomiota, mutta sinulla ei ole siihen aikaa. Esimerkiksi sokkeli on siirtynyt poispäin seinästä, rasvapisaroita on liedellä, verho roikkuu vinossa. On aika korjata se.

Voit tehdä enemmän käyttämällä yhtä kolmesta lähestymistavasta:

• Tee luettelo puutteista. Kirjoita jokainen tehtävä tarraan ja määritä, kuinka monta tehtävää suoritat päivässä. Kiinnitä valmiiden koteloiden tarrat näkyvään paikkaan.
• Varaa tehtävän suorittamiseen joka päivä 15 minuuttia. Eikö sinulla ollut aikaa? Viimeistele seuraavan kerran ja jos aikaa on jäljellä, aloita jotain muuta.
• Jos huomaat ongelman, ratkaise se heti: keittotason hankaus ei vie liian kauan. Jos et voi tehdä sitä juuri nyt, jätä muistutus puhelimeesi.

3. Siivota

Sano hyvästit asioille, jotka ovat huonossa kunnossa. Tosiasia, ettet ole ottanut sitä käsissäsi vähintään vuoden ajan ja se on "sateiseksi päiväksi, kesäasunnoksi, subbotnikiksi".

Mitä tehdä asialle? Lähetä valokuvasi ilmaisiin ilmoitustauluihin - anna heidän tarvitsevansa ottaa asioita. Jos nämä ovat hyviä vaatteita, joita et käytä, voit antaa ne ystäville tai jopa myydä niitä. Vanhat vuodevaatteet, peitot ja peitot siirtyvät eläinten turvakoteihin. Taloustarvikkeet ja huonekalut - nuoret perheet tai opiskelijat asuntoloista. Jos asiat ovat painavia, ylimitoitettuja, voit kirjoittaa ilmoituksen omiin ja naapurisi sisäänkäynteihin: niin ne viedään pois aikaisemmin.

4. Hanki uutta tietoa

Kymmenet yliopistot ja koulutusalustat ovat julkaisseet oppimateriaalia julkisesti. Käytä tätä aikaa taitojesi parantamiseen ja itseopetukseen. On jo selvää, että työmarkkinoilla on tapahtumassa suuria muutoksia. Ne, jotka ovat tottuneet menemään virtauksen mukana ja pitämään kiinni lämpimästä paikasta, saattavat joutua pois työstä.

Mitä pitäisi tehdä?

• Selaa ammatillesi kohdistettujen verkkokoulujen ja yliopistojen verkkosivustoja. Katso, mitkä kurssit ovat saatavilla ilmaiseksi ja mitkä ovat hyviä alennuksia.
• Vierailla portaali Televiestintä- ja joukkoviestintäministeriö. Tässä kerätyt linkit asiaankuuluviin palveluihin, jotka auttavat sinua parantamaan taitojasi, sopeutumaan digitaalisen maailman elämään tai auttamaan lapsia opinnoissaan.
• Harkitse ammatin vaihtamista. Ehkä olet jo kauan halunnut siirtyä tietotekniikkaan, markkinointiin, tulla online-julkaisun freelance-kirjailijaksi tai YouTube-videoiden käsikirjoittajaksi. Nämä ammatit ovat kysyttyjä, joten nyt on aika tarkastella niitä lähemmin ja hankkia perustietoja.

5. Muista unohdetut harrastukset

Haluan usein kokeilla jotain uutta, mutta joskus ei ole aikaa, joskus mieliala, joskus sulake on kuivunut. Tämän seurauksena kaapissa näkyvät säännöllisesti maalit ja harjat, palapeli 100 500 palaselle, neulaneulat ja neulominen, sarja polttamista ja muita vastaavia asioita, mutta niitä ei käytetä.

Ajattele, mikä tästä miellyttäisi sinua nyt? Karanteenia ei todellakaan kannata mennä kauppaan uusien "tyhjäkäynnillä olevien lääkkeiden" hankkimiseksi. Mutta sinulla on mahdollisuus toteuttaa vihdoin pieni unelma menneisyydestä täysin ilmaiseksi.

6. Päivitä kehosi

Työskenteletkö kotona ja pysyt tuolissasi koko päivän? On syytä keskeyttää ja lämmetä säännöllisesti: töissä ainakin kävelit tai muutit rakennuksen ympärillä vesijäähdyttimeen.

Helpoin tapa on herätyskello tai keittiön ajastin. Mikä tärkeintä, älä yritä "neuvotella" hänen kanssaan tai järjestää uudelleen toista kertaa. Lämmittelyyn riittää 10–20 kyykkyä, minuutin lankku tai muutama burpees - sinun ei tarvitse edes vaihtaa verryttelypuvuksi! Vaihtoehtoiset toiminnot, jotta et kyllästy.

Toinen vaihtoehto on aloittaa päivä lataaminen. Parempi vielä, sisällytä aikatauluusi vähintään 25 minuutin harjoitukset. YouTubessa on paljon, kokeile uutta joka päivä, kunnes löydät jotain, josta et halua luopua viiden ensimmäisen minuutin jälkeen.

7. Hidasta ja kuuntele itseäsi

Päivittäisessä kiireessä harvoilla on varaa jäädä eläkkeelle, paeta kiireellisistä asioista, ajatella henkilökohtaisia, ei ammatillisia tavoitteita. Ehkä sinun pitäisi alkaa pitää päiväkirjaa? Tai tee luettelo pitkäaikaisista tavoitteista ja sisällytä jopa se, mikä tuntui sinulle liian pieneltä?

Voit aloittaa päiväsi aamu-sivuilla. Se on kirjoitettu käytäntö, joka auttaa sinua ymmärtämään itseäsi. Viimeinen rivi on yksinkertainen: sinun on kirjoitettava joka päivä mieleesi joka päivä aamusta 3-5 minuutin ajan. Kun kynä on paperilla tai tiedostossa älypuhelimella - sillä ei ole väliä, tärkeintä on olla pysähtymättä. Yllätyt, kuinka hyödyllistä on puhua itsellesi!

Harkitse myös meditaatiota. Tämä on hyvä tapa oppia kuuntelemaan itseäsi, päästä eroon huonoista ajatuksista ja saada energiaa. Hän auttaa suhtautumaan eri tavalla elämän erilaisiin tapahtumiin. Ja jopa pakotettu eristys karanteenissa koetaan mahdollisuuksien lähteenä.

8. Käsittele henkilökohtainen budjetti

On aika tarkistaa budjettisi ja nähdä, käytätkö rahaa aina hyvin. Kustannukset tulee kirjata - paperille tai liitteisiin. Mikä muuta auttaa?

• Järjestä päivät viettämättä muutama kerta viikossa. Näin voit suunnitella kulujasi tietoisemmin, eikä sinun tarvitse häiritä toista kahvia.
• Aseta taloudellinen tavoite ja määräaika, johon mennessä saavutat sen. Aloita säästöpossu tätä tarkoitusta varten ja lisää sitä säännöllisesti. Voit aloittaa pienestä: uusi älypuhelin tai unelmiesi farkut. Seuraa, kuinka edistyt kohti tavoitettasi ja oletko ajoissa määräajan saavuttamiseksi.
• Hanki erityinen kortti jokapäiväiseen kulutukseen. Laita sille kiinteä summa kerran viikossa, ja jos ylität rajan, yritä kaikin voimin päästä toimeen käytettävissä olevilla varoilla. Jos kortilla on viikon lopussa jotain jäljellä, kuluta tämä raha johonkin miellyttävään ja hyödylliseen, mutta itsellesi - ansaitset sen.

9. Hanki hyvät tavat

Koko päivä kotona voi olla hyvin pitkä. Hyvät tavat voivat auttaa sinua rakentamaan rutiinisi ja elämään tuottavammin. Jopa varata 15 minuuttia tehdä jotain joka päivä voi saavuttaa valtavaa menestystä.

Voit tehdä joogaa sormille, naulan perusvenytystä tai itsehierontaa, kehittää juominen, oppia soittamaan huuliharppua, ottaa valokuvan, joka muistuttaa päivän parhaasta hetkestä. Ja voit myös tehdä kotitöitä liikkeellä ollessasi: ripusta pestyt vaatteet heti, pyyhi pöly, kastele kukat työn välillä.

Melko usein töissä olevat tauot muuttuvat välipaloiksi. Syö kurkkua tai retiisiä voileipien sijaan, korvaa viides kuppi kahvia smoothieella ja kakku teetä varten omenalla.

10. Opi rentoutumaan ja nauttimaan

Kyllä, pakotettu itsensä eristäminen on myös mahdollisuus tehdä elämästä rikas, nähdä enemmän, rentoutua ja ymmärtää, että tärkein asia maailmassa on sinun ja rakkaidesi terveys. Ja myös mukavuuden ja ilon yhdessä vietetyistä päivistä.

Kotona pysyminen koko päivän voi olla aluksi vaikeaa, ja rutiinin muuttaminen voi olla stressaavaa, sanotaanpa mitä tahansa. Mutta jos opit nauramaan itsestäsi, vitsaamaan ystävällisesti ja kuuntelemaan yhdessä jotain hauskaa, on helpompaa selviytyä.