Mikä on vapaasukellus ja miksi sinun pitäisi tehdä se

Mikä on vapaasukellus

Vapaasukellus on eräänlainen hengitystä pidättävä laitesukellus. Tämä on sen tärkein ero sukellukseen. Henkilö ei käytä happisäiliöitä ja voi olla veden alla vain niin paljon kuin hänen oma ruumiinsa sallii. Tätä toimintaa kutsutaan myös "apnea-sukellukseksi" (apnea - hengityksen pidättäminen).

Älä myöskään sekoita vapaasukellusta snorklaukseen - uinti veden pinnan alla enintään 20 cm: n syvyydessä. Kyllä, molemmissa sukellustyypeissä käytetään naamiota, snorkkeliä ja eviä, mutta snorklauksen aikana henkilöllä on kyky hengittää jatkuvasti eikä sukeltaa syvälle. Vapaasukelluksessa uimari menee syvyyteen täydellä hengityksen pidätyksellä ilman happea.

Monet uskovat, että vapaasukeltajat ovat vesimiehiä, jotka voivat pidättää hengityksensä tunnin ajan ja sukeltaa satoja metrejä alaspäin tervehtimällä haita ja valaita matkan varrella.

Todellakin, kokeneet vapaasukeltajat voivat viettää viisi tai jopa kymmenen minuuttia veden alla ilman yhtä hengitystä.

Staattisen hengityksen pysäytyksen maailmanennätys - 11 minuuttia ja 54 sekuntia - kuuluuUuden maailmanennätyksen staattinen apnea (STA) Serbian vapaasukeltaja Branko Petrovic. Mutta enempää vapaasukelluksen aloittavia ihmisiä ei aja tietueet. Ja niitä ohjaa halu oppia nousemaan nollapainossa, tuntea kehon käyttäytyminen vesipatsaassa ja hallita täysin sekä lihaksia että tunteita.

Ja vapaasukeltajille on avoin valtava maailma, johon ihmissilmä ei pääse maalla: korallit ja riutat, kalat ja valtavat merieläimet. Voit nähdä, kuinka he elävät vain menemällä alas käymään heidän luonaan. Ja kun otetaan huomioon, että monet vedenalaiset asukkaat eivät pidä sukelluskuplista, ennen kaikkea voit nähdä sen sukeltamalla vain yhdellä hengenvetoon.

Miksi vapaasukellus on hyödyllistä terveydellesi

Vesi on meille ystävällinen ympäristö. Henkilö voi sukeltaa mereen tai merelle kymmenien metrien syvyyteen. Hän voi pidättää hengitystään hetkeksi - tämä ei ole vain turvallista, vaan jopa hyödyllistä. Ja ei ole ollenkaan välttämätöntä elää syntymästä syntymästä paratiisisaarella meren rannalla, jotta voisit tuntea olosi mukavaksi vedessä, liikkua tehokkaasti ja nauttia siitä. Vapaasukellustaitoja voidaan kehittää sekä suurkaupungissa, sukelluksessa uima-altaalla että meriloman aikana - mutta tietysti kouluttajan valvonnassa.

Tässä on kokemiasi terveyshyötyjä:

• Vapaasukellus, kuten uima- yleensä se lataa kaikki lihasryhmät ja kehittää pienimmätkin niistä, joita emme käytä maassa seisomassa.
• Hengityksenpidätyskoulutuksella on positiivinen vaikutus muiden urheilulajien, kuten juoksun ja pyöräilyn, kestävyyteen.
• Keuhkojen tilavuus kasvaa, ja veren happi hapettuu hitaamminKoulutuksen rooli vapaasukeltajien sopeutumismekanismien kehittämisessä - kriittisissä tilanteissa kehosta tulee vastustuskykyisempi hypoksialle.
• Sukelluksella on positiivinen vaikutusVapaasukelluksen urheilijoiden psykologiset ominaisuudet: vertaileva tutkimus mielenterveydestä. Jopa ensimmäisten harjoitusten aikana vapaasukeltaja oppii hallitsemaan tunteitaan, hengitystään ja sykkeään. Nämä taidot ovat hyödyllisiä paitsi veden alla, etenkin nykypäivän elämän vauhdissa. Esimerkiksi, kun sinun täytyy rauhoittua nopeasti ja hidastaa sydämenlyöntiäsi, vapaanauhoittajat alkavat hengittää "c" -äänen kautta: hitaasti esteen yli, kuten heille opetettiin.
• Sukellus rentouttaa ja puhdistaa ajatuksia, joten sitä voidaan verrata meditaatioon. Syvällä, riippumatta siitä, pidät siitä tai ei, sinun on oltava hetkessä etkä vain voi ajatella työstä, rahaongelmista tai vastaavasta.

Mitä laitteita tarvitaan luokkiin

Päävarustus on naamio, evät, snorkkeli ja märkäpuku. Harjoitteluun sekä amatööri-sukellukseen tämä riittää. Joskus tarvitaan myös painoja, ja jos ne upotetaan kylmään veteen, neopreenisukat ja -käsineet jalkojen ja käsien suojaamiseksi kylmältä.

Naamio

Naamiota tarvitaan ilmakerroksen muodostamiseksi silmien ja veden väliin. Se ei vain suojaa silmiä ärsytykseltä, vaan myös parantaa merkittävästi näkyvyyttä. Lisäksi erityisen "nenän" ansiosta naamio tasaa silmäalueen ja sukellussyvyyden paineen.

Tuubi

Toisin kuin snorklausta, vapaasukelluksen snorkkeliä ei käytetä koko ajan - vain sukellusta valmisteltaessa. Sen tarkoituksena on antaa sinun hengittää sukellusten välillä ja suojata hengitysteitäsi veden pääsyltä. Putkella vapaasukeltaja voi makaa veden pinnalla ja hengittää rennosti nostamatta päätä. Tämä on erittäin energiansäästö. Tärkeintä on, että putken suukappale ei päästä vettä läpi sisäänhengityksen aikana.

Räpylät

Rivat auttavat sinua potkimaan vahvasti ja tekemään uinnista nopeamman ja energiatehokkaamman. Ne tulisi valita niiden koon ja jäykkyyden mukaan. Ensimmäisen kohdalla kaikki on selvää: yrittäessään eviä ei pidä rajoittaa jalkaa tai lentää pois. Mitä kovempia he ovat, sitä enemmän nopeutta he voivat kehittää. Vaikka tämä vaihtoehto vaatii paljon vaivaa silitettäessä. Jos jalkojen lihakset ovat huonosti kehittyneitä, on vaikea uida tällaisten evien kanssa. Siksi veden pinnan alla liikkumiseen on suositeltavaa valita pehmeämmät mallit: ne ovat kevyempiä ja mukavampia. Ja jos aiot laskeutua syvyyteen ja harrastaa ammattimaisesti vapaasukellusta tai harppu kalastusta, sinun kannattaa ostaa kovat evät.

Märkäpuku

Vesi imee kehon lämpöä paljon nopeammin kuin ilma. Siksi mukavasta sukelluksesta et voi tehdä ilman märkäpukua. Se voi olla "kuiva" (vettä läpäisemätön) ja "märkä" (tällainen puku ottaa vähän vettä). Jälkimmäinen vaihtoehto on suositumpi, koska se on halvempaa ja paljon helpompaa käyttää. "Märän" märkäpuvun alla sinun ei tarvitse käyttää ylimääräisiä vaatteita (paitsi uimapuku): vesi pääsee huokosiin materiaali, lämpenee nopeasti kehosta ja antaa sinun olla menemättä maalle pitkään aikaan, koska henkilö ei jäätyy.

"Kuivia" märkäpukuja käytetään alhaisimmissa veden lämpötiloissa - alle +15 ° C. Tällaisissa malleissa käytetään lämpimiä vaatteita. Rungon ja puvun vedenpitävän materiaalin väliin muodostuu ilmakerros, jonka vuoksi lämpöhäviö estetään. Tämän kerroksen takia on vaikeampaa sukeltaa kuivassa mallissa: se kelluu pintaan.

Märkäpuvut eroavat myös tiheydeltään. On tarpeen valita sukelluksen erityisolosuhteet: mitä kylmempi vesi, sitä tiheämpi sen pitäisi olla. Jos vesi on lämmin, voit tehdä ilman märkäpukua ollenkaan, jos sukelat matalaan syvyyteen ja tulet usein pinnalle.

Rahti

Lyijypaino asetetaan hihnalle ja sitä tarvitaan märkäpuvun kelluvuuden kompensoimiseksi - ts. Estämään henkilön kellumista pinnalle. Rahtia ei kannata ostaa: yleensä tällaisia ​​laitteita on saatavana kaikilla harjoittelupaikoilla ja yrityksissä, jotka järjestävät vapaasukellusta avovedessä.

Kuinka koulutus menee

Voit oppia vapaasukelluksen perusteet sekä kaupungin uima-altaissa että avovedessä. Koulutusjärjestelmiä on useita: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea-akatemia muut. Ne eroavat hieman lähestymistavaltaan, mutta peruskoulutuksella on taipumus noudattaa samaa mallia. Ensinnäkin annetaan vapaasukelluksen teoria, sitten vesialueen tunnit alkavat: oppia oikean tekniikan hengitys ja harjoittelu sen pitämiseksi, turvallisuuden perusteet vedessä, uinti ja sukellustekniikat evillä ja ilman niitä.

Erot koulutuksessa ovat melko merkityksettömiä. Esimerkiksi AIDA: ssa suoritetut kurssit on merkitty tähdillä ja Molchanovsissa aalloilla. Siksi alkuvaiheessa on parempi valita ei järjestelmä, vaan valmentaja, jonka kanssa olet mukava. Löydät lähimmän uima-altaan ja valmentajan osoitteesta verkkosivusto Vapaasukellusliitto.

Perustaidot voidaan oppia muutamassa istunnossa uima-altaalla ja hioa ne sitten avoimessa vedessä. Vapaasukellusyhteisöt järjestävät säännöllisesti opintomatkoja maihin, joissa on rikas vedenalainen maailma. Esimerkiksi päällä Sri Lankamissä olosuhteet ovat lähellä ihanteellisia: veden lämpötila on noin 28 ° C, näkyvyys on 30-50 metriä eikä aaltoja ole lainkaan. Saatavilla oleva syvyys antaa sekä aloittelijoille että ammattilaisille mahdollisuuden harjoitella.

Mitä tehdä seuraavaksi, jos olet oppinut

Ja sitten sinulle avautuu kokonaan uusi maailma - vedenalainen. Jotkut menevät vapaasukellukseen päähänsä ja aloittavat sen ammattimaisesti: he saavat todistukset ja tulevat kouluttajiksi. Jotkut käyttävät taitojaan vain lomalla. Ja joku matkustaa ympäri maailmaa etsimään mielenkiintoisimpia vedenalaisia ​​asukkaita ja valitsee matkan pääkriteerin mukaan: onko siellä mahdollista sukeltaa ja kenellä on mahdollisuus tavata. Joten osoittautuu uimaan ryhävalaiden kanssa Tongassa, siittiöiden kanssa - Azoreilla, sinivalaiden kanssa - Sri Lankassa. Ja Arktisella Norjassa voit katsoa tappajavalaiden silmiin. Meri on valtava, ja syyn löytäminen evien ja naamion pukemiseen toimii maan kaikissa kulmissa.