Rentoutuminen ei ole häpeä: 3 vinkkiä työnarkomiehille tasapainon saavuttamiseksi elämässä
Elämä / / January 06, 2021
Jos tunnet syyllisyyttä siitä, että poistut toimistosta ajoissa ja et tee työtä viikonloppuisin, on aika tehdä muutos.
Kuten tiedät, aika on rahaa, varsinkin jos tulot riippuvat asiakkaiden lukumäärästä. On vaikea pudottaa ajatusta siitä, että sinun on aina tehtävä jotain: jos et työskentele tietyssä tehtävässä, se tarkoittaa uusien yhteyksien luomista, taitojen pumppaamista tai toimialasi uutisten seuraamista. Tällaisesta paineesta tuntuu syyllisyyden tunne muille.
"Mutta olet kuin puhelin, joka on ladattava", sanoo tuottavuusasiantuntija ja ajanhallintakirjojen kirjoittaja Julie Morgenstern. - Sille on vapaa-aika. Lepää omassa ja työsi kiinnostuksessa. " Muistuta tätä itsellesi.
1. Muuta asenne rentoutumiseen
Monet ihmiset kokevat vapaa-ajan lahjaksi, jonka esität itsellesi työn ja lompakon kustannuksella. Varsinkin jos harjoittelet omaa liiketoimintaa tai freelancea. Yritä muuttaa näkemystäsi. "Älä ajattele, että kun annat itsellesi tauon, valitset itsesi ja työsi välillä", Morgenstern neuvoo. "Päinvastoin, se on sinun vastuullasi yritystäsi ja asiakkaitasi kohtaan."
Lisäksi tutkijat ovat todistaneetTyöajan tuottavuustuo tuottavuus laskee voimakkaasti, jos työskentelet yli 50 tuntia viikossa. Ja kun työskentelet yli 55 tuntia, ei ole mitään hyötyä: 70 tunnin ja 55 tunnin työviikon tulokset ovat samat.
Liiallinen kuormitus sattuu paitsi tuottavuus. Jos pistät säännöllisesti yli 10 tuntia päivässä, se nouseeYlityöt ja pitkät työvuorot: Viimeaikaiset havainnot sairauksista, vammoista ja terveyskäyttäytymisestä sydän- ja verisuonitautien ja hormonaalisten häiriöiden riski. Tällä on myös kielteinen vaikutus suhteisiin rakkaisiinsa. Joten pidä rentoutumista olennaisena osana sekä työtä että henkilökohtaista vaurautta.
Luetaan nyt🔥
- 9 perinnettä, jotka tulisi hylätä pitkään
2. Kohtele toimintaa kuin tavallista työtä, vaikka rakastat sitä kovasti
Joillekin heidän identiteettinsä on vahvasti sidoksissa työssä, etenkin luovissa ammateissa. Jos he eivät jatka liiketoimintaansa, syntyy paitsi häpeän tunne myös henkilökohtainen kriisi.
Tämä ajattelutapa on yleinen myös freelancereiden ja yrittäjien keskuudessa. He voivat käyttää henkilökohtaista aikaa työtehtäviin ottamatta huomioon työskentelevänsä. Mutta et voi kutsua sitä lepo, mutta tarvitset sitä, vaikka olet kiireinen koko elämäsi työstä.
3. Keskity työn laatuun, ei käytettyjen tuntien määrään
Syyllisyyden tunne voi johtua myös huonosta ajankäytöstä, mikä vaikuttaa tuottavuuteen. Yritä muuttaa lähestymistapaa ajanhallintaan. "Ajanhallinnalla tarkoitan kykyä ottaa huomioon energiamäärä ja henkinen voima, joka tarvitaan parhaan mahdollisen tuloksen aikaansaamiseksi", Morgenstern sanoo.
Tarkkaile, kuinka vuorotellen energian ylä- ja alamäkiä: kuinka kauan voit keskittyä ennen aivojesi sammumista, mihin aikaan päivästä voit parhaiten suorittaa erityyppisiä tehtäviä.
Oletetaan, että et voi kirjoittaa yli kaksi tuntia, ja aamulla sinun on helpoin selviytyä vaikeista tehtävistä. Tai päinvastoin, aamulla on mukavampaa tehdä yksitoikkoista työtä ja pieniä asioita ja omistaa iltapäivä jollekin luovalle. Harkitse rytmejä suunnitellessasi päivää. Sitten tuottavuus on korkeampi, ja voit katkaista työn ajoissa puhtaalla omallatunnolla.
Muista, että arvoasi ei määritä työssäsi vietettyjen tuntien määrä, vaan tekemäsi työn laatu.
Lue myös🧐
- 6 aivotieteen tosiasiota päivän järjestämisessä
- Kuinka voittaa häpeä tekemättä tarpeeksi
- 6 merkkiä todella tehokkaasta työntekijästä