30 uudenvuoden lupausta parantaa elämää uutena vuonna

Terveys

1. Hanki muoto. Tämä on yksi suosituimmista uudenvuoden lupauksista. Tammikuu on loistava aika lopulta alkaa huolehtia itsestäsi. Yleensä vuoden alussa kuntosalit ovat tyhjiä, koska kaikki yrittävät toipua lomasta. Hyödynnä tätä - joudut odottamaan vähemmän jonossa, kunnes tarvitsemasi laitteet ovat vapaat.

2. Tule aktiivisemmaksi. Kuntosali on hieno, mutta jos treenaat tunnollisesti kolme kertaa viikossa ja istut sohvalla loppuajan, siitä ei ole mitään hyötyä. Aloita liikkuminen enemmän. Harjoittele itseäsi nousemaan ja venyttämään lihaksiasi joka puoli tuntia istumista. Juokse aamulla, kävele ajamisen sijaan, kiipeä portaita, osta kuntosali ja seuraa toimintaa. Istuvat ihmiset ovat alttiita painonnousulle, terveysongelmille ja masennukselle. Mutta vähäisellä kurinalaisuudella tämä voidaan välttää.

3. Aloita lankun tekeminen joka päivä. Tämä on yksinkertainen mutta erittäin tehokas harjoitus. Se auttaa parantamaan ryhtiäsi, vahvistamaan selän lihaksia ja kehittämään tasapainoa ja joustavuutta.

4. Mene terveellisiä ruokia. On vaikea tehdä valintaa sen hyväksi - on paljon helpompaa ja nopeampaa mennä ruokapaikkoihin ja syödä pikaruokaa. Mutta syöminen oikein säästää sinua terveysongelmista, joiden tiedetään olevan arvokkaimpia. Opi hallitsemaan, mitä syöt, ja ottamaan huomioon syömiesi kaloreiden määrä.

5. Lopeta tupakoiminen. Luultavasti ei ole mitään järkeä kertoa, kuinka paljon tupakointi aiheuttaa terveydelle. Muun muassa tämä huono tapa maksaa myös melkoisen sentin. Luopu savukkeista ja käytä rahaa hyvin. Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa, mutta se on mahdollista.

6. Paranna unen laatua. Se ei ole vain kuinka kauan nukut, vaan myös kuinka hyvä uni on. Tottu nukkumaan ja nousee samanaikaisesti, älä käytä laitteita liikaa ja lopeta kofeiinin juominen yöllä. Tämän seurauksena sinusta tulee terveempi, työkykyisempi ja mielialasi paranee merkittävästi.

7. Juo vähemmän alkoholia. Alkoholin väärinkäyttö johtaa moniin epämiellyttäviin seurauksiin: terveysongelmat, huomio- ja suorituskykyongelmat, masennus, ylipaino ja unihäiriöt. Juo vähemmän tai lopeta kokonaan - ja keho varmasti kiittää sinua.

Tarkkaavaisuus

1. Lopeta jahkailu. Suurin este, joka estää meitä saavuttamasta tavoitteitamme, on halu rentoutua ja tehdä hölynpölyä työn sijaan. Mitä enemmän tottuu viivyttelyyn, sitä vaikeampaa on vetää itsesi yhteen ja tehdä jotain hyödyllistä. Joten yritä ja aloita taistelu sitä vastaan. Käsitellä viivyttely vaikea, mutta mahdollista.

2. Paranna keskittymistä. Toinen tuottavuuden vihollinen on kyvyttömyys keskittyä täysin yhteen asiaan. Kyky päästä ns. "virtaustila»Erittäin tärkeä taito, joka auttaa sinua työssä, urheilussa, luovuudessa ja jokapäiväisessä elämässä. Aseta lopuksi ilmoitukset älypuhelimeesi ja kouluta itseäsi suorittamaan vain yksi tehtävä kerrallaan hallitsemalla huomiota.

3. Opi mietiskelemään. Meditaation edut tieteellisesti todistettu. Se vähentää tulehdusprosessien vaikutusta aivoihin, sillä on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään, parantaa keskittymistä ja auttaa levätä ja rentoutua nopeammin. Aloita meditointi - se ei vaadi paljon vaivaa, mutta se tuo suurta hyötyä kehollesi.

4. Tottu nauttimaan pienistä asioista. Suurin osa meistä odottaa onnea tulevaisuudessa. Sanomme itsellemme: "Minun on nyt rasittava ja saavutettava tämä ja se, ja sitten minusta tulee varmasti onnellisempi." Mutta positiivisten tunteiden lykkääminen on typerää. Aloita nauttimasta pienistä asioista, kuten kuppi maustettua kuumaa suklaata tai kävelyä raitista ilmaa, ja olet nyt onnellisempi.

5. Tule järjestäytyneemmäksi. Harjoittele itseäsi hallitsemaan aikaa samalla tavalla kuin hallitset taloutta. Tee tehtäväluetteloita ja tavoitteita tulevaisuutta varten. Aloita uudenvuodenaattona ja kirjoita tavoitteet vuodelle, koska on paljon helpompaa keskittyä kiinteään tehtävään. Aseta tehtävien päivämäärät ja prioriteetit, jotta voit tehdä sen ajoissa. Onneksi tähän on paljon tehtävien johtajat.

6. Aloita päiväkirjan pitäminen. se hyväksi terveydellesi ja auttaa järjestämään asiat järjestyksessä heidän ajatuksiinsa ja tunteisiinsa. Muistiinpanojen avulla ymmärrät paremmin itsesi ja opit hallitsemaan tunteitasi.

Itsensä kehittäminen

1. Lue lisää. Lukeminen - mahtava keino oppia uusia asioita, puhumattakaan siitä, että sillä on positiivinen vaikutus henkisiin kykyihin, kouluttaa muistia ja laajentaa sanastoa. Lopuksi, se on vain mielenkiintoinen toiminta, joka on hauskaa.

2. Opi lisää uusia asioita. Nykyaikaiset aikuiset oppivat jotain vain, jos siitä on hyötyä heille työssä. Näin rajoitamme kuitenkin vakavasti näköalojamme. Tee tavaksi oppia uusia mielenkiintoisia asioita säännöllisesti. Määritä kotisivusi Wikipediaan ja lue päivittäinen artikkeli joka aamu. Katso videoita TED-konferensseista aamiaisen aikana ja paranna myös englantiasi. Kuuntele podcasteja ja äänikirjoja radion sijaan matkoilla.

3. Opi uusi kieli. Tärkeintä on, että se on hyödyllinen. Jotkut ihmiset tutkivat ahkerasti jotakin suahilia tai japanilaista yleistä kehitystä varten. Mutta sellaisen kielen oppiminen tuskin motivoi sinua. Katsokaa käytännön etuja: Kun olet oppinut haluamasi kielen, voit matkustaa maahan, jossa sitä puhutaan. Tai aloita liiketuntemuksia puhujiensa kanssa.

4. Löydä harrastus. Tee aikaa joka päivä tehdä jotain mielenkiintoista. Opi soittamaan soittimia, piirtämään, veistämään, neulomaan, tanssimaan, kirjoittamaan proosaa - mitä tahansa. Ensinnäkin tekeminen rakastamallasi vähentää stressiä. Ja toiseksi, se on vain loistava tapa pitää hauskaa.

5. Opi kokkaamaan. Monet ihmiset kieltäytyvät kokkaamasta: miehet uskovat, että tämä on "ei-mies" ammatti, ja naiset eivät halua "muuttua kokiksi". Mutta ruoanlaittoon on monia etuja. Voit hallita mitä ja miten syöt, säästää rahaa ruokapaikoille, syödä terveellisemmin ja miellyttää rakkaitasi ruoanlaittotaidoillasi. Puhumattakaan, itse ruoanlaitto on rentouttava ja nautinnollinen.

Rentoutuminen

1. Matkustaa. Sinun ei tarvitse olla rikas nähdäksesi maailman: on budjettivaihtoehdot. Saat uusia vaikutelmia, rentoudut ja sinulla on jotain muistettavaa ja jotain kerrottavaa ystävillesi.

2. Vietä enemmän aikaa luonnossa. Ihmisiä ei ole luotu istumaan neljän seinän sisällä koko päivän. Ulkoilu tekee meistä onnellisempia, parantaa immuunijärjestelmää, lievittää masennusta ja ahdistusta sekä lisää luovuutta. Lupaa itsellesi, että ensi vuonna lähdet todennäköisemmin luontoon (ei, vain ikkunan avaaminen ei lasketa).

3. Vähemmän istumista tietokoneen ääressä. Kuten mainittiin, koko päivän istuminen on epäterveellistä, joten sinun on omistettava mahdollisimman paljon aikaa liikkumiseen. Mutta tietokonepelit ovat mielenkiintoinen ja miellyttävä tapa pitää hauskaa, etkä halua niistä luopua ollenkaan. Ratkaisu on ostaa pelikonsoli tai kytkeä tietokone televisioon ja varustaa se langattomalla peliohjaimella. Näin voit pelata mukavassa asennossa taivuttamatta näytön eteen. Ja jos ostat tanssimaton konsolille, saat myös ylimääräistä liikuntaa.

4. Aloita kulttuurikasvatus. Elokuvissa käyminen on hyvä, mutta on myös esteettisempiä viihdetapoja: teatteri, filharmonia, konsertit, taidegalleriat tai näyttelyt. Sinulla ei ole vain hauskaa ja hauskaa, vaan opit myös jotain uutta.

Sosiaalinen elämä

1. Tapaa uusia ihmisiä useammin. Vaikka olisit introvertti, eläminen ilman viestintää on tylsää. Ala etsiä uusia ystäviä, joiden kanssa voit viettää aikaa. Tämä ei ole vain miellyttävää, mutta myös hyödyllistä, koska merkityksettömät tuttavat voivat ajan myötä kehittyä todelliseksi ystävyydeksi, romanttiseksi kiinnostukseksi tai liikesuhteiksi.

2. Tulee itsevarmemmaksi. Edellisen uudenvuoden lupauksesi pitäminen voi olla hankalaa, kun olet ujo kaikesta ja kaikesta. Jos et pysty voittamaan ujoustasi, useita yksinkertaisia ​​tekniikoita.

3. Tule kohteliaammaksi. Kuinka käytämme ja mitä sanomme, riippuu siitä, miten muut kohtelevat meitä. Aloita puheen valvominen, poista huonot sanat sanastosta ja opi olemaan kohtelias ja lempeä ihmisten suhteen.

4. Vietä vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa. Mikään ääniviesti ja hymiö eivät voi korvata suoraa viestintää. Siksi viettää vähemmän aikaa sosiaalisissa verkostoissa. Internetistä poistaminen kokonaan on tietysti liian radikaali askel, mutta ajoittain digitaalinen detox ei koskaan satuta.

Työ ja rahoitus

1. Aloita budjetointi. Jos sinulla ei ole hallintaa ansaitsemasi rahan määrästä ja sijainnista, älä ihmettele, että varoista on jatkuvasti pulaa. Asenna budjetointisovellus tai hallitse vanha hyvä Excel visualisoidaksesi voittoja ja menoja. Ole tapana syöttää numeroita myymäläkuitista ja vuokrakuiteista. Tämä antaa sinulle täydellisen kuvan taloudellisesta tilanteestasi.

2. Ansaita enemmän. Jos kauan odotettu kasvu ei vieläkään tule, etsi vaihtoehtoisia tapoja tuottaa tuloja. Yritä tulla freelanceriksi ja työskennellä etänä tai löytää osa-aikatyö.

3. Aloita säästäminen ja säästäminen. Säästöt ovat erittäin suuria hyvä tapa. Lopeta rahan tuhlaaminen ostamalla merkkituotteita ja uusia älypuhelimia, jotka eivät eroa vanhoista. Näin voit säästää rahaa jotain todella tärkeää.

4. Ansaitse rahaa harrastuksellesi. Jos teet jotain, joka tuo sinulle sekä nautintoa että tuloja, sinusta tulee rikkaampi ja onnellisempi samanaikaisesti. Kokeile käsiesi käsityötä, neulomista, maalausta, kukkakauppaa, valokuvausta tai bloggaamista kaupallistaa harrastuksesi.