10 tapaa pitää hauskaa yksin
Elämä / / January 06, 2021
1. Mene kävelylle
Vietätkö suurimman osan päivästä sisätiloissa (toimisto, talo, kahvila) ja pääsetkö pisteestä toiseen ei jalka, vaan liikenteellä? Jos tämä koskee sinua - sinulla ei ehdottomasti ole tarpeeksi raitista ilmaa. Kävely jonnekin puistossa, puistossa tai jopa metsässä auttaa korjaamaan tilanteen: sen avulla voit purkaaKaupunkiaivot: ulkoisen liikunnan analysointi mobiililla EEG: llä. aivot ja päästä eroon väsymyksestä.
Lisäksi kävely vihreillä alueilla tai kaupungin kaduilla parantaa mielialaasi ja voi säästää luovasta kriisistä. Loppujen lopuksi luovuus paranee kävelyn aikana.Anna ideoillesi jalat: kävelyn positiivinen vaikutus
luovasta ajattelusta 60%.
2. Hanki uusi taito tai paranna vanhaa
Jos olet pitkään haaveillut englannin parantamisesta tai kitaransoittamisen oppimisesta, on aika tehdä se yksin. Onneksi nyt uuden taiton hallitsemiseksi ei tarvitse ilmoittautua luokille ja mennä jonnekin. Voit yksinkertaisesti käynnistää video-oppaat, asentaa mobiilisovelluksen tai etsiä opetusohjelmia ja oppaita Internetistä.
Älä unohda, että yksi oppitunti ei riitä taitojen hallintaan. Joten sinun täytyy viettää vapaa-aikaa "oppitunneille" säännöllisesti. Luo oppimissuunnitelma ja kurssiaikataulu, jotta työsi kannattavat.
3. Mietiskellä
On erittäin hyödyllistä vain istua hiljaisuudessa, rauhoittua eikä ajatella mitään keskittymällä tunteisiisi. Ei turhaan monet menestyvät ihmiset harjoittavat meditaatiota, mukaan lukien David Lynch, Paul McCartney ja Oprah Winfrey.
Säännöllinen harjoittelu auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, torjumaan masennusta ja parantamaan sosiaalisia yhteyksiä. Lisäksi opit hallitsemaan tunteita, tulemaan tuottavammiksi ja älykkäämpiä.
Meditaatiota on suositeltavaa harjoittaa säännöllisesti, mieluiten joka päivä. Tämä ei vie paljon aikaa: 10-15 minuuttia riittää.
Voit myös voittaa iPhone XR: n. Tätä varten sinun on vain suoritettava haastetehtävät: lue tekstit huolellisesti ja kuuntele podcasteja, vastaa testikysymyksiin ja ansaitse pisteitä. Palkkaa enemmän kuin muut - hanki älypuhelin, ei - älä lannistu: sinusta tulee itsesi paras versio! Sinulla on myös mahdollisuus voittaa matka Thaimaalle kahdelle. Jokainen, joka kerää yli 70% pisteistä ainakin yhdessä haasteista, voi matkustaa merelle.
Osallistu Big Challengeen
4. Lue kirja
Ilta kiehtovan tarinan tai mielenkiintoisen tietokirjallisuuden seurassa ei ole vain tylsää, mutta myös hyödyllinen tapa viettää vapaa-aikaa. Lukeminen auttaa vähentämäänLukeminen 'voi auttaa vähentämään stressiä' stressi, lisääntyminenLukemisen vaikutus sanaston kasvuun: tapaus Matthew-vaikutukseen sanasto, nopeutaAritmeettisten ongelmien lukeminen ja ratkaiseminen parantaa normaalien ikäisten kognitiivisia toimintoja: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus aivotyö.
Hyvän kirjan avulla voit kuvitella ja jopa huijata aivosi uskomaan, mitä koet.Romaani katsaus siihen, kuinka tarinat voivat muuttaa aivoja lukea tapahtumia henkilökohtaisesti. Lentäminen avaruuteen tai uinti meressä mukavasti sohvallasi ei ole huono idea, eikö olekin?
5. Käy museossa tai syödä kahvilassa
Käy asioissa, joita normaalisti teet ystävien kanssa. Tämä auttaa sinua katsomaan asioita toisin ja tulemaan itsevarmemmiksi ajan myötä: arvostat enemmän aikaa ja haluja. Esimerkiksi galleriassa voit seistä jokaisen maalauksen kohdalla niin kauan kuin haluat: sinun ei tarvitse kiirehtiä tai päinvastoin odottaa kauan. Ja kun syö yksin, saat paremman maun ruoasta.
Sinun ei myöskään tarvitse löytää kompromissia makuista. Jos haluat mennä Pan-Aasian kahvilaan, mene eteenpäin; hypätä trampoliinien päälle - kiitos; elokuvateatterissa näytetään Nälkäpelien maraton tai Stanley Kubrickin retrospektiivi - kukaan ei tuomitse sinua syyllisestä ilosta tai kutsu suosikkielokuviasi liian vaatimattomiksi.
6. Tanssia
Soita vain suosikkikappaleesi ja pidä hauskaa. Kukaan ei näe sinua, voit vapaasti liikkua haluamallasi tavalla. Tämä auttaa parantamaan mielialaasi ja lisäämään itseluottamusta.
Tanssipsykologi ja tutkija Peter Lovatt sanooTanssi, ajattelu, hormonitettä musiikin rytmisten liikkeiden aikana ihmiskeho tuottaa enemmän endorfiineja kuin missään muussa harjoittelussa. Lisäksi tällä hetkellä aivojen tunnekeskukset ovat yhteydessä toisiinsa - voit tuntea rajattoman ilon tai päinvastoin puhkeata kyyneliin. Joka tapauksessa se on hyödyllinen emotionaalinen vapautus.
Ja tanssit ovat myös aerobinen harjoitus, ja ne, kuten mikä tahansa vastaava harjoitus, parantavat sydämen ja keuhkojen työtä, vahvistavat lihaksia ja tekevät luista vahvempia.
7. Matkustaa
Tämä on hieno kokemus, joka opettaa sinulle itsenäisyyttä ja auttaa sinua hankkimaan taitoja löytää epätyypillisiä tapoja vaikeista tilanteista. Lisäksi voit luoda uusia tuttavuuksia ja nauttia täysin ympäröivästä kauneudesta - mikä tärkeintä, häiritse älypuhelimesi vähemmän.
Matkailu voi olla laaja-alaista (jos yhtäkkiä päätät ottaa loman, mutta sinulla ei ole yritystä) tai pieniä. Esimerkiksi, jos sinulla on vain yksi päivä vapaa, mene naapurikaupunkiin tai lähimpään luonnonsuojelualueeseen. Maisemamuutos auttaa sinua rentoutumaan, latautumaan uusilla tunteilla ja saamaan unohtumattoman kokemuksen.
8. Treenata
Mene kuntosalille tai pysy kotona: levitä urheilumatto tai siirry vain matolle. Harjoittele video-opetusohjelmien avulla, käytä mobiilisovelluksia tai keksi joukko harjoituksia, jotka tunnet itse.
Jos suoritat säännöllisesti7 säännöllisen liikunnan hyötyä vapaa-aikasi liikuntaa - sinusta tulee energisempi, parannat unta ja mielialaa, vähennät todennäköisyys saada ylimääräisiä kiloja ja saada tyypin 2 diabetes, monen tyyppinen syöpä ja muut sairaudet.
Lifehackerin suuren haasteen neljännessä vaiheessa puhumme huonoista tottumuksista, joista sinun pitäisi päästä eroon juuri nyt, koska että ne estävät meitä tulemasta paremmiksi, puhutaan tekniikoista, jotka auttavat meitä löytämään harmoniaa, ja opetetaan meitä pitämään huolta itsestämme suojellaksemme itseämme loppuun palaminen.
Liity Big Challengeen
9. Järjestä spa-päivä
Jos olet jatkuvasti kiireinen jollekin, työskentelet kovasti, et noudata määräaikoja ja olet stressissä, tarvitset kylpyläpäivän. Valmista vaahtokylpy, sytytä kynttilät, soita musiikkia, levitä naamio kasvoillesi ja hiuksillesi ja rentoudu.
Tai hemmottele itseäsi ja käy kylpylässä. Anna ammattilaisten huolehtia sinusta siellä: he tekevät viileän hieronnan ja hyödyllisiä kääreitä.
10. Nukkua
Yli puolet maailman aikuisväestöstä nukkuu51% aikuisista maailmassa ei saa tarpeeksi unta ei tarpeeksi. Jos olet yksi heistä ja sinä itse harvoin saat määrätyt 8 tuntia, ehkä paras tapa viettää vapaa-aikaa on nukkua.
Saattaa tuntua, ettet tee mitään erittäin hyödyllistä. Mutta tämä on vain ensi silmäyksellä. Poistamalla unen puute, sinä voi ratkaista monia ongelmia: parantaa tuottavuutta, vahvistaa immuniteettia, lopettaa liikaa syöminen ja saada motivaatiota.