10 tapoja olla tuottavia ja luovia aamulla
Vinkkejä Tuottavuus / / December 19, 2019
1. Milloin minun pitäisi nousta? Tuntia aikaisemmin
Jos et pidä aamulla, tiedät jatkuvasti siirtää hälytystä 15 minuuttia myöhemmin, ja sitten toinen, ja toinen 15 minuuttia. Tämän seurauksena sinulla on vain tarpeeksi aikaa, jotta kiire harjata hampaat, kupin kahvia ja ulos ovesta.
Yritä käynnistää hälytyksen tuntia aikaisemmin ja laita se niin pitkälle kuin se oli mahdotonta sammuttaa sen ilman sängystä nouseminen.
Yksi tunti unta, keskeyttää jatkuva heräämisiä, ei lisätä elinvoimaa, mutta jos saat ylös kerralla, se antaa sinulle aikaa jotenkin herätä.
Aikainen herääminen, et saa päivittäisen annoksen aamulla stressiä hätäisiä ja palkkiot viiveet.
2. Juoda kahvia ja teetä
Julkaisee säännöllisesti uusia tutkimustulokset vahvistavat hyödyt luomukahvia. Tämä juoma auttaa herätä ja parantaa mielialaa ja reaktiota, stimuloi muistia, mutta jos haluat pehmeämmän virkistävä vaikutus, voit juoda kupin vihreää teetä.
Hänkin sisältää kofeiinia, mutta toisin kuin vahvaa kahvia, se ei ole isku hermostoa ja edistää pehmeä ja iloinen päivän mielialaasi.
3. meditoimaan
Niin kauan kuin et ole tottunut meditaatio, aamu rentoutuminen voi johtaa siihen, että nukahdat lootusasennossa. Mutta jos opit Meditaation ja opetella järjestämään raivoaa torrent hyödytön ajatuksia, se vaikuttaa myönteisesti tuottavuutta luova suunnitelma.
Meditaatio tuo kyky keskittyä, joka auttaa sinua ei saa häiritä ajatus autonsa, korjata tai miten vihaat aamulla.
Voit uppoutua hankkeen heti aamulla, keskittyä ja tehdä jotain ennen illallista.
4. huolehtia
Ei välttämättä mennä aamulla kadulla kuin säällä, ja ajaa muutaman kilometrin, mutta sen jälkeen et nukahtaa. Sitä voidaan rajoittaa 20 minuuttia sydän kotona, esimerkiksi juoksumatolla. Jos et halua ostaa simulaattori, voit käyttää muita harjoituksia: hyppäämiseen köyden, Stepping esteen yli, käynnissä paikallaan ja niin edelleen.
5. syödä hiilihydraatteja
Nyt kaikki vain vihaa hiilihydraatteja, mutta nämä aineet todella tarvitaan elin. Niillä on positiivinen vaikutus kognitiiviseen toimintaan: kyky hahmottaa, muistaa ja käsitellä tietoa.
Jos haluat luova ja aivojen toimi oikein aamulla, on tarpeen sisällyttää aamiaista hiilihydraatteja.
Tämä ei tarkoita, että voit onneksi imeä sokeria, suklaata ja muffinsseja: hiilihydraatit ovat vihannekset, hedelmät, vilja - terveellinen aamiainen hedelmälliselle päivä.
6. Lue jotain
Lukeminen aamulla auttaa aivoja herätä ja virittää töihin, parantaa muistia, Puhuminen ja analyyttinen ajattelu. Kirja voi heittää sinut uusia ideoita ja luovia ratkaisuja perustaa, tarvitsee vain löytää kannattava kirjallisuutta.
On epätodennäköistä, että aamulla sinä Overpower jotain vakavaa, mutta valo on mielenkiintoinen kirja voi olla erittäin hyödyllistä.
Vain älä sekoita nykyisen lukeman roikkuu internetissä ja aallokko sosiaalisissa verkoissa: jos tarkastellaan pari tila- tai hienoja lainauksia, se ei vaikuta suorituskykyyn, paitsi tuulella.
7. Kirjoita käsin
Toisaalta, se tuntuu oudolta, että tässä iässä korkean teknologian, jossa säilyttäminen ideoiden tapahtuu parissa sekunnissa, joku myy edelleen, ja mikä tärkeintä, paperin ostamista päiväkirjoja ja muistikirjat.
Kun otetaan huomioon runsaasti vempaimia ja sovelluksia, näyttää siltä, että kirjoittaminen käsin - tämä on vanhentunut teko, kuten kävely kepin kanssa. todella Kirjoittaminen käsin parantaa muistia, se auttaa paremmin kaapata ideoita ja tallentaa ne millään tavalla, vaikka rikkoa tai menetä laitteeseen.
Niin kauan kuin juot kahvia (tai vihreä tee), voit hahmotella suunnitelma päivän käsistä - se on toinen pieni harjoitus aivoille.
8. Tarkistetaan parasta työtä
Jos aamulla luova kriisi hyökkäsi teitä, tarkistaa paras työpaikka tai paras osa työtä.
Jos sinusta tuntuu, että hammaspyörät pyörivät luovaa sulaketta naarmu tai pysähtynyt kokonaan, työntää heidät samaan luovuutta.
Sinulla on todennäköisesti suosikki työtä, että pidät eniten - saada nauttia siitä ja muistaa, että olet - luova ihminen.
9. Tee aikataulu ja pysyä siinä
Olisi hienoa, jos luovia ihmisiä voi työskennellä rauhassa, löhöilyä sohvalla ja odottaa inspiraatiota. Mutta tässä kovassa maailmassa, useimmat luovan ammatin - vetää kannalta myöhässä hankkeita raivoissaan asiakkaita ja jatkuvasti häiriötekijöitä.
Siksi on parempi tehdä itse Tehtävälista, Levittää niitä merkitys ja esiintymään tärkeysjärjestyksessä. Jos teet tänä aamuna (manuaalisesti tai ei) voit virittää suorituskykyä. Toisin sanoen, keskitä henkistä energiaa kuin niitä hankkeita, jotka odottavat huomiotasi.
10. Poista hankkeesta
On erinomainen tapa tulla enemmän luovia ja tuottavia heti aloittaa projektin. Tätä menetelmää kutsutaan "psykologinen etäisyys". Oletko koskaan huomannut, kuinka helppoa on antaa neuvoja toisten projektien? Näet tuhansia päätöksiä ja suora toimeenpanija repivät hiuksiaan pois yrittää saada kiinni aikaan sidottuja, eikä sillä ole pysyvä ajatuksia.
Tämä johtuu siitä, että et ole kiinnostunut hänen projekti, älä välitä menestystä, rahaa, ja ilmaisujen asiakkaan kasvot, kun hän kuulee viivästymisestä.
Sama voidaan tehdä hankkeensa: kuvitella, että asiakas - ei todellinen henkilö, ja tonttu kaukaisesta myyttinen maa, määräajat kasvanut yhden vuoden tai edes tämä ei ole kunnossa, ja juuri kesti tehdä sen vuoksi kiinnostusta. Tärkein asia on läsnä mahdollisimman realistinen. Jos onnistut, voit rentoutua ja luovia ajatuksia virtaa joki tai ainakin näkyviin.
katso myös🌅🥱⏰
- Korosta 10 minuuttia kirjoittaa joka aamu, ja näet, miten elämäsi muuttuu
- 23 aamulla tottumukset että virtaa koko päivän
- Miksi on päänsärkyä aamulla: 5 yleisimmät syyt