7 ideota niille, jotka haluavat kehittyä joka päivä
Motivaatio / / January 05, 2021
1. Luo aamu- ja iltarituaaleja
Aamurituaaleissa he mainitsevat yleensä miljardöörin esimerkkinä tai sanovat Barakin Obama aloittaa päivän sydämeen, kun taas Jane Austen soitti pianoa pianolla, keitti aamiaisen ja istuutui kirjoittamaan. Kaikki tämä saattaa olla inspiroivaa, mutta tehkäämme selvä: aamuharjoitukset tai meditaatio eivät yksin tee sinusta presidenttiä tai suuria kirjailijoita. Ne voivat auttaa jäsentämään päiväsi ja tekemään siitä järjestäytyneemmän. Jos tiedät tarkalleen mitä tehdä aamulla tai illalla, kiusaus viettää ylimääräiset 30 minuuttia sängyssä tai jumittua puhelimeesi on hieman vähemmän.
Tässä on joitain ideoita aamu-rituaaliisi:
- lataaminen tai lyhyt harjoitus;
- meditaatio;
- pitää päiväkirjaa;
- päiväkirjan täyttäminen;
- kevyt puhdistus (peitä sänky, laita hajaantuneet paikat paikoilleen);
- itseopetus (vieraat kielet, populaaritieteellinen kirjallisuus, kurssit ja verkkoseminaarit);
- luominen;
- kävellä.
Mutta illaksi:
- analysoida kulunut päivä ja suunnitella seuraava;
- jooga tai venyttely;
- henkilökohtainen hoito (ihon puhdistus, naamiot, voiteet);
- Kylpeä, olla kylvyssä;
- lukeminen;
- musiikin tai podcastien kuuntelu;
- kirjoituskäytännöt, kuten kiitollisuuden tai saavutusten päiväkirjan pitäminen.
Tämä on vain karkea luettelo. Voit luoda oman rituaaleja. On hyvä, jos se sisältää aktiviteetteja, jotka ilahduttavat sinua, vastaavat tavoitteitasi ja arvojasi ja joihin ei ole tarpeeksi aikaa päivällä. Arvioi vain kykysi riittävästi ja suunnittele vain ne tehtävät, jotka sinulla on todella aikaa suorittaa.
Luetaan nyt🔥
- "Aikaisemmin se oli parempi": miten menneisyyteen keskittyminen vahingoittaa tulevaisuutta
2. Luo motivoiva muistikirja itsellesi
Tämä on taskukirja, joka inspiroi, muistuttaa sinua tavoitteistasi ja auttaa pysymään tiellä. Voit kääntyä hänen puoleensa, jos olet masentunut, hämmentynyt tai hukkunut viivyttelyyn.
Valitse kompakti, tukeva ja söpö muistikirja. Kirjoita siihen:
- elämän perusarvot;
- tehtäväsi - sellaisena kuin näet sen;
- pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteet ja suunnitelmat niiden saavuttamiseksi;
- tärkeimmät vahvuutesi;
- motot, jotka motivoivat sinua;
- mantrat, jotka auttavat sinua rauhoittumaan ja tukevat sinua;
- saamasi positiivinen palaute (asiakasarvostelut, vertais- ja johtajakiitokset);
- inspiroivia lainauksia.
Voit myös lisätä kuvia, jotka kuvaavat tavoitteitasi. Kaikki luovuudet ovat tervetulleita. Tämä on henkilökohtainen motivaattorisi, sävele ja järjestä se haluamallasi tavalla. Muuten, et voi aloittaa paperikirjaa, vaan asiakirjaa pilvessä.
3. Etsi kuolleita kulmiasi
Nämä ovat puutteita tai ominaisuuksia, joista et ole tietoinen, mutta joiden kanssa kannattaa työskennellä. Esimerkiksi, suvaitsemattomuus tietyille ihmisryhmille tai tiettyjen taitojen ja pätevyyden puute.
Tällaisten sokeakohtien tunnistamiseksi bloggaaja Celestine Chua ehdottaa42 käytännön tapaa parantaa itseäsi kiinnitä huomiota siihen, mikä vihaaa sinua.
Jos jokin ilmiö tai tapahtuma häiritsee sinua, voit yrittää ymmärtää syyt ja työskennellä niiden parissa.
Esimerkiksi nykyaikaiset bloggaajat ovat kauhistuttavasti raivostuneet: sinulle näyttää siltä, että he tekevät hölynpölyä ja saavat rahaa liian helposti. Ehkä olet vihainen syystä, mutta koska itse haluaisit ansaita rahaa luomalla sisältöä, mutta et uskalla tai et löydä hyvää ideaa. Joten kannattaa ajatella tähän suuntaan.
Toinen esimerkki: pelkäät yritysjuhlia ja yleensä kaikkia tungosta tapahtumia. Kyllä, syy voi olla, että olet vain introvertti. Mutta entä jos pelkäät, koska sinulla ei ole kykyä kommunikoida, löytää ystäviä ja luoda yhteyksiä? Tämä on syy oppia lisää verkottuminen ja harjoitella sitä aktiivisemmin.
4. Pyydä palautetta usein
Jopa järkevimmällä ja raittiimmalla henkilöllä on vaikea arvioida itseään riittävästi. Hyvä tapa oppia edistymisestäsi tai tunnistaa kasvualueet on kuunnella, mitä muut sanovat sinusta.
Rakentava ja kohtelias kritiikki on loistava tila kehittyä.
On hienoa, jos saat jo säännöllistä palautetta: sanotaan, että sinua ylistetään tai asiakkaat toruvat. Mutta jos toimintasi erityispiirteet eivät tarkoita tätä, voit itse pyytää palautetta henkilöltä, jota pidät melko arvovaltaisena. Tämä voi olla esimies, kokeneempi kollega, alasi tunnettu asiantuntija.
On tärkeää, että henkilö on mahdollisimman pätevä ja puolueeton. Esimerkiksi piirrät ja haluat saada mielipiteen työstäsi. On parasta olla näyttämättä työtäsi äidillesi (hän tietysti ylistää sinua) eikä satunnaisille ihmisille Internetissä (he todennäköisesti eivät ymmärrä asiaa ja voivat osoittautua peikkoiksi), mutta taiteilija, jonka sinä Kuten. Tai ota yhteyttä taideopettajaasi.
Yritä muotoilla pyyntösi mahdollisimman tarkasti. Eli vain "Kuinka pidät piirustuksistani yleensä?"
5. Harjoittele digitaalista hygieniaa
Analysoi uutissyötteessä ja sosiaalisessa mediassa lukemasi tiedot. Jos tämä sisältö heikentää itseluottamusta, saa sinut tihkumaan ja kadehtimaan - se on melko loogista korvata se on jotain, joka tuo sinulle uutta tietoa, inspiroi sinua työskentelemään itsesi kanssa ja tulemaan paremmaksi, vain piristä ja rentoutuu.
Laske kuinka paljon aikaa vietät yleensä sosiaalisessa mediassa. Jos et tartu puhelimeesi useita tunteja päivässä, käytä palvelutjotka rajoittavat tietyissä sovelluksissa vietettyä aikaa. Ja selvitä, kuinka tämä huono tapa voidaan korvata. Ehkä se on kirjoja, käsitöitä tai podcasteja - mikä tahansa yksinkertainen toiminta, joka voi auttaa sinua käsittelemään ikävystymistä ja ahdistusta.
6. Siivota
Ei, kyse ei ole astioiden pesemisestä ja pölyttämisestä, vaan pikemminkin roskien poistamisesta ja tilan järjestämisestä. Jos omistat tähän vähintään 10-15 minuuttia päivittäin, asiat ja paperit ovat aina kunnossa. Ja tämä on tärkeää, koska bedlamin vuoksi tuhlaamme arvokkaita minuutteja, suutumme, järkytymme - vaikka voisimme tehdä jotain tuottavampaa.
Hyvin järjestetty tila on välttämätön kaikille yrityksille. Kuten sanotaan, teroita ensin kirves ja hakkaa sitten puuta.
Voit tehdä pieniä tehtäviä joka päivä, jotka auttavat pääsemään talosta tarpeettomista asioista. Pura esimerkiksi yksi hylly kaapissa tai puhdista työpöytä kaikista tarpeettomista asioista. Tai ehkä poista tarpeettomat sähköpostit ja lajittele tietokoneesi tiedostot kansioihin, koska järjestys virtuaalitilassa on myös tärkeää.
7. Vietä aikaa itsesi kanssa
Pidä päiväkirjaa, mietiskele, pohdi, piirrä, kävele yksin. Kutsu itsesi museoihin, kahviloihin, elokuvateattereihin ja kauppoihin. Kaikki tämä auttaa sinua pitämään tauon muista ihmisistä, rauhoittumaan, suodattamaan sinulle kohdistetut näkemykset ja tuomiot, kuulemaan paremmin itsesi ja ymmärtämään, mitä todella tarvitset.
Yritä harjoitella yksinäisyyttä joka päivä. Svetlana Goncharova, aikahallintaa käsittelevien kirjojen kirjoittaja nuorille äideille, tarjoaaLikaantunut laukku. Täydellinen täyte! mielenkiintoinen idea nimeltä "Spooky Bag". Tarkoitus on kerätä esineitä pussiin tai laatikkoon, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja täyttämään sinut voimalla ja inspiraatiolla ja vievät joka päivä aikaa eläkkeelle tämän sarjan kanssa. Tämä tekniikka ei sovellu vain äideille eikä vain naisille, vaan kaikille kaikille.
"Pilaantuneeseen pussiin" voit laittaa:
- kirja;
- makeus;
- kuulokkeet, jotka yhdistät puhelimeesi kuunnellaksesi musiikkia tai podcasteja;
- muistikirja ja kynä;
- albumi ja lyijykynät;
- jotain käsityö;
- hengityssuojain;
- tuoksukynttilät;
- kineettinen hiekka tai lima.
Luettelo voi olla mikä tahansa. Tärkeintä on, että nämä asiat tekevät sinut onnelliseksi.
Toinen tapa viettää aikaa yksin itsesi kanssa - luova treffaus - hän kertoo kirjassaan “Taiteilijan tapa»Julia Cameron, luovuuden kehittämisen asiantuntija. Tällaisen päivämäärän aikana voit mennä minne tahansa (tai jopa jäädä kotiin) ja tehdä mitä haluat. Mutta on olemassa pari ehtoa. Ensinnäkin toiminnan ei pitäisi olla rutiinia. On hienoa, jos et ole koskaan tehnyt tätä aiemmin. Toiseksi sen pitäisi täyttää sinut: antaa sinulle uusia vaikutelmia ja tunteita, ehdottaa mielenkiintoisia ideoita ja ajatuksia, lopulta vain miellyttävä ja rauhallinen. Kolmanneksi sinun on mentävä luoville päiville yksin.
Tässä on joitain tehtäviä:
- kävele ympäri kaupunkia kameralla, ota kymmenkunta kuvaa;
- mene käytettyihin kirjakauppoihin, katso kirjat läpi, jos pidät jotain, osta se;
- osallistua luovaan työpajaan;
- kokki epätavallinen ruokalaji, tarjoile sitä kauniisti ja ota valokuva;
- kävele metsän tai puiston läpi, kerää herbarium;
- Hanki luonnoskirja ja täytä muutama levite.
Luovat ihmiset eivät ole ainoita, jotka etsivät tällaisia päivämääriä. Loppujen lopuksi ne auttavat palauttamaan resursseja ja löytämään uusia ideoita, mikä ei vahingoita ketään.
Lue myös🧐
- Miksi et tiedä mitä haluat ja kuinka korjaan sen
- Kuinka päivittää elämäsi 3-5 vuodessa
- Kuinka kehittää tapa lukea joka päivä
- 29 lausetta, jotka estävät sinua elämästä
- 5 tapaa pysyä motivoituneena, kun haluat lopettaa