Miksi et tiedä mitä haluat ja kuinka korjaan sen
Motivaatio / / January 05, 2021
Jos haluat asettaa tavoitteita, saavuttaa ne, olla menestyvä ja harmoninen, sinun on ymmärrettävä selvästi, mitä haluat. Mutta se kuulostaa vain helpolta ja luonnolliselta. Mutta itse asiassa monet ihmiset eivät tiedä mitä tarvitsevat, eivät voi ymmärtää itseään eivätkä ymmärrä mitä on pyrittävä. Selvitetään, miksi näin tapahtuu ja miten voit selviytyä siitä.
1. Et kuule itseäsi
Monet varttuivat autoritaaristen vanhempien kanssa, jotka ovat tottuneet tekemään kaikki tärkeät päätökset yksin, lapsen mielipiteestä riippumatta. Mihin piireihin mennä, kenen kanssa olla ystäviä, missä opiskella, kenen kanssa mennä naimisiin jne. Jos sinua ei sallita astua yksin, eikä vastustamiseen ole tarpeeksi rohkeutta ja kapinallista henkeä, ei ole ihme, että ongelmia syntyy aikuisiässä.
Tutkijat ovat myös samaa mieltä: he uskovatPäätöksentekotyylit: Järjestelmällinen katsaus heidän vanhempainyhdistyksiinsäettä lapset, joiden kanssa varttui ylisuojeleva, autoritaarisia, kontrolloivia vanhempia, on vaikea tehdä päätöksiä ja ymmärtää itseäsi. He eivät ymmärrä mitä haluavat, pelkäävät vastuuta eivätkä osaa erottaa omia halujaan ulkopuolelta pakotetuista.
Kuinka olla
Tämä on melko vaikea tarina, eikä nopeita tekniikoita tai universaaleja ratkaisuja voi olla. Ehkä tämä tilanne vaatii jopa psykoterapeutin osallistumista. Mutta voit tehdä vielä paljon auttaaksesi itseäsi.
Kokeile päiväkirjaa. Psykiatri Jeremy Nobel uskooKirjoittaminen vastalääkkeenä yksinäisyydelleettä tämä käytäntö auttaa luomaan yhteyden itseensä ja ymmärtämään paremmin heidän toiveitaan. On suositeltavaa tehdä muistiinpanoja säännöllisesti sinulle sopivassa muodossa.
Helpoin tapa on ostaa muistikirja ja heittää vain tunteet ja kokemukset sen sivuille, kertoa mitä sinulle tapahtui, valittaa ja unelmoida.
Voit myös järjestää itsellesi matkan menneisyyteen. Tämä tekniikka ehdottaa Julia Cameron on kirjailija, käsikirjoittaja ja luovan kehityksen asiantuntija.
Kuvittele, että olet jälleen 7-8-vuotias, ja kirjoita muistiin kaikki unelmasi ja harrastuksesi.
Yritä sitten tehdä jotain tässä luettelossa tai toteuttaa joitain lapsuuden fantasiasi. On mahdollista, että tällä tavalla otat avaimen itsellesi ja löydät kohde, johon haluat mennä, tai yritys, joka miellyttää sinua.
2. Pelko estää sinua
Joskus syvällä me tiedämme täysin mitä tarvitsemme. Mutta emme uskalla myöntää tätä edes itsellemme, koska silloin meidän on muutettava jotain. Ja tämä on hyvin pelottavaa. Pelkäämme tuntematonta, eikä ole yllättävää: tämä pelkoPelko tuntemattomasta: Yksi pelko hallita kaikkia? pidetään perusluonteisena pelkona, joka on luontainen kaikille ja tukee kaikkia muita pelkojamme. Emme tiedä, mihin toiveet ja toiveet johtavat meidät, joten teeskentelemme, ettemme huomaa niitä - kyllä, se tekee meistä onneton, mutta meidän ei tarvitse ottaa riskejä.
Toinen pelko, joka saa meidät piilottamaan unelmamme pois ajattelematta niitä, on epäonnistumisen pelko. Ja paradoksaalisesti pelko menestyksestä: jos onnistumme jossakin, joudumme nostamaan rimaa ja nousemaan uusille korkeuksille, ja tämä on pelottavaa.
On paljon pelkoja, jotka saavat meidät piiloutumaan pesuallas ja työntämään toiveemme pois itsestämme molemmin käsin.
Kuinka olla
Ensinnäkin, myönnä, että pelkäät ja se on ok. Ja tämä epäonnistuminen tapahtuu väistämättä kaikille, ja maailma muuttuu jatkuvasti, mikä vie meiltä vakauden tunteen.
Yritä sitten tarttua pelkoihisi ja työskennellä niiden kanssa. Psykiatri David Burns kirja Mielialahoito neuvoo sinua kuuntelemaan tarkkaan itseäsi ja joka kerta kun ajattelet negatiivinen ajatus, Kirjoita se ylös. Ja sitten keksi vastauksia kaikkiin pelkoihisi ja negatiivisiin asenteisiisi. Myös kirjallisesti. Se näyttää tältä.
- Ajatus: "Mitä eroa sillä on, mitä haluan, jos en silti onnistu?"
- Vastaus: ”Kyllä, osaan vääntää. Mutta jos en ymmärrä itseäni, en ymmärrä mitä haluan ja en ala toimia, mikään hyvä ei ehdottomasti odota minua ”.
David Burns pitää tätä tekniikkaa erittäin tehokkaana: hän sanoo, että jos työskentelet läpi pelkosi ja negatiivinen asenne joka päivä, muutaman viikon kuluttua henkilö piristää ja tuntee varmempi.
3. Työnnä itsesi liian kovasti
Saatat hyvältä tuntua, että sinun on ehdottomasti ymmärrettävä, mitä haluat. Että sinun on ymmärrettävä itsesi tiettyyn päivämäärään mennessä (esimerkiksi koulun tai yliopiston loppuun mennessä, 30-vuotiaana, seuraavaan uuteen vuoteen mennessä). Että ei ymmärrä toiveitasi ja sinulla ei ole selkeitä tavoitteita, on häpeällistä ja kevytmielistä.
Jos näin on, olet todennäköisesti painostamassa itseäsi, kaivaa jatkuvasti itsesi ajatuksiin ja kysyt itseltäsi uudestaan ja uudestaan mitä tarvitset. Eikä ihme, että mikään ei tule mieleen tällaisissa olosuhteissa.
Ja sattuu myös, että odotat itseltäsi erittäin kunnianhimoisia haluja ja tavoitteita, ja mielestäsi vaatimattomammat ovat typeriä tai eivät yksinkertaisesti huomaa.
Oletetaan, että syvällä haluat tehdä käsintehtyjä puuleluja tai leipoa kakkuja tilauksen, mutta estät tämän halun, koska se tuntuu sinulle kevytmieliseltä ja yrität paljastaa lisää tavoitteita itsessäsi.
Kuinka olla
Anna itsellesi aikaa. Älä kiirehdi asioita. Älä häpeä itseäsi. Älä vaadi päätöksen tekemistä tiettyyn päivämäärään mennessä, älä vertaa itseäsi ikäisensä kanssa, jotka ovat jo kauan sitten päättäneet toiveistaan ja suunnitelmistaan.
Esitä itsellesi kysymyksiä. Mutta ei suoraviivaista ja tuskallista (kuten "Mitä haluan?", "Mikä on mielenkiintoista minulle?"), Mutta luovempia: niitä, joihin on mielenkiintoista vastata.
- Mitä tekisin, jos minun ei tarvitse ansaita rahaa?
- Mitkä viisi toimintaa antavat minulle eniten iloa? Ja mitkä päinvastoin ajavat sinut masennukseen?
- Mitä tekisin, jos minulla olisi viisi ihmishenkiä?
Barbara Sher sisään kirja "Mitä haaveilla" neuvoo kuvittelemaan elämän kauhistuttavimman skenaarion.
Esimerkiksi: “Minun täytyy nousta kello 5 ja mennä toimistoon kahdeksi tunniksi, missä soitan koko päivän ajan erilaisille ihmisille ja yritän myydä heille tuotteita tai palveluita. Tämä työ vie paljon energiaani (minun on vaikea kommunikoida, pidän jotain rauhallisemmasta) ja palaan kotiin täysin tuhoutuneena. Tulen tyhjään, epämukavaan huoneistoon ja nukun television alla. "
Sitten tämä kuva on peilattava - ja sinulla on karkea kuva siitä, miltä ihanteellisen elämäsi pitäisi näyttää. Jos käännät yllä olevaa esimerkkiä, käy selväksi, että tämä kuvitteellinen henkilö tarvitsee hiljaisen työn, joka ei liity viestintään ja myyntiin, jotain lähempänä kotia tai jopa freelanceria. Että hän haluaa perustaa perheen ja varustaa kodikkaan kodin. Tästä on jo täysin mahdollista muotoilla sekä toiveita että tavoitteita.
Lue myös🧐
- 16 ominaisuutta, jotka auttavat muokkaamaan kriittistä ajattelua
- Kuinka päiväkirja voi muuttaa elämääsi
- 15 merkkiä olet kypsä ihminen