Miten herätä helposti kylmänä vuodenaikana

saa tarpeeksi unta

Jos et noudata tätä yksinkertaista sääntöä, helppo herätä, ei työtä, ei väliä mitä teet. kaikki sen uni normi. Joku kaatoi standardin kahdeksan tuntia ja joku puuttuu ja kuusi. Joka tapauksessa, jos nukkuvat vähemmän kuin omiin standardeihin alla vinkkejä eivät todennäköisesti apua.

Herää samaan aikaan

Toinen ilmeinen neuvoja, että olemme aina sivuuttaa.

Joka päivä saat kello 6.30 ja menet kouluun jalka, mutta yhtäkkiä tuttu tarjouksia huomenna heittää sinut yliopistoon autolla. Tietenkin voit iloa järjestää hälytyksen 06:45. Ja aamulla jostain syystä eivät saa tarpeeksi unta. Tai yhtäkkiä herätä tapana tavalliseen tapaan ja päättää "Dospat" vielä 15 minuuttia ennen hälytystä, ja sitten tuntuu täysin ylityöllistettyjä.

Molemmat olisi virhe. Runko on niin tottunutPitäisikö minun herätä samaan aikaan joka päivä? Kaikki unen kysymyksiin vastataan nostamiseen tiettyyn kellonaikaan, joka on poikkeus perustettu aikataulu voi maksaa sinulle energiaa ja hyvää mieltä.

Oppimalla nousta aina samaan aikaan, et ole enää riippuvainen säästä ja vuodenajasta.

Valitse tasainen sävelherätys

Äkilliset hälytysääni kuuluu vakavaa haittaaItsestään heräämisen estää akuuttia verenpaineen kohoamista ja sydämen sykkeen aikaan heräämisen vanhuksilla. terveydelle. Kova ja odottamaton Morning Call karkeasti vetää sinut unesta. Tämä lisää painetta ja stimuloi adrenaliinia terävä veressä. Yksinkertaisesti sanottuna, joka aamu keho on paniikissa ja pelkoa. tällainen päivittäinen stressi Se voisi lopulta johtaa sydänsairauksia ja verisuonia.

Sileä melodia, vähitellen pääsemässä tilavuus, se ei ole huonompi äkilliset kovat äänet on kyky herättää henkilölle. Jotkut saattavat jopa herätä yksin hieromasauva.

Kun hän kuuli herätyskello, tunnet sydämentykytyksiä, sekavuus ja hämmennystä, on aika miettiä muuttuviin soittoääniä.

Pidä vaatteita sängyn

Syksyllä ja talvella, joskus on vaikea pakottaa itseni päästä pois peiton alle, koska asunto on kylmä. Tämä on erityisen tärkeää ennen lämmityskauden. Mutta päättää viivyttää hetki jakaus lämmin sänky, ja nukkua helppoa.

Laita vieressä lämmin etusivu vaatteetJoten voit käyttää sitä heti heräämisen jälkeen. Ja sitten kylmä asunnossa ei loukkaannu helppo nostaa.

add valo

Tärkein syy, miksi herätä kesällä ja keväällä on paljon helpompaa - luonnollista auringonvaloa. Talvi ja laskea tarpeen lisätä aste Keinovalolähteet.

Heti kun heräät heti laitat valot kaikissa huoneissa. Se sopeutuu iloinen mieliala ja whacks halu makuulle uudelleen. Jos asut perheen ja joku nousee seisomaan ennen sitä, kysy laitat valot huoneeseen jonkin aikaa ennen kuin heräät. Jos on mahdollisuus luoda järjestelmä on pehmeä käynnistys valo - aina käyttää sitä.

lämpimät kädet

Vain korvata kämmenelle muutamaksi minuutiksi juoksevassa kuumaa vettä. Saat heti tuntea lämpöä leviää koko kehoon. tämä pieni rituaali tehdä kylmä aamulla on paljon mukavampi.

tuuleta huone

Kun vihdoin lämmin, rohkeasti raitista ilmaa huoneeseen. Hän virkistää, virkistää huoneeseen ja pelastaa houkutus jäädä makuuhuoneessa.

Juo lasi lämmintä vettä

Ennen aamiaista ja ensimmäisen kahvikupillisen on suositeltavaa juoda lasillinen puhdasta vettä. Koska mahan lanseerauksetNegatiivinen, mitätön ja hyödylliset vaikutukset Juomaveden energian oton, Energiankulutuksen, rasvan hapettumista ja painon muutos satunnaistetuissa tutkimuksissa: laadullinen Review työnsä ja valmistautuminen vastaanottoa ruoan ja sen aktiivisen ruuansulatusta. Kesällä voit juoda hienoja kivennäisvettä, mutta talvella se tuo iloa riittää. Jos vesi on hieman lämmennyt, juo se on paljon mukavampaa.

runsas aamiainen

hyvä aamiainen Se antaa paljon energiaa. Kylminä aloittaa päivä nälkä vaikeampaa, vaikka et huomaa eikä koskaan syö aamulla. Milloin vie tapana ohita aamiainen, vatsasi säätyy on keittiö aamulla. Pitkäaikaista oleskelua sängyssä vain ei toimi.

katso myös

• 6 syytä herätä ennen auringonnousua →
• Miten herätä hyvällä tuulella ja säilytä se päivä →
• 23 aamulla tottumukset että virtaa koko päivän →