23/07/2022
0
näkymät
Mikä on D-vitamiini ja miksi se on niin välttämätöntä
Vinkkejä / / January 02, 2021
Yksinkertaisesti sanottuna vitamiinit ovat aineita, joita tarvitaan kehon normaaliin toimintaan. D-vitamiini auttaa meitä imemään kalsiumia ja fosforia, jotka ovat välttämättömiä terveiden luiden, nivelten ja lihasten kannalta. Lisäksi tarvitaan D-vitamiiniaUutisten analyysi: D-vitamiinia koskevat terveysväitteet tutkittu koskemattomuuden ja hermoston kannalta.
Mitä tapahtuu, jos D-vitamiini ei riitä
Kaikki riippuu iästä, jossa vitamiinipuutos ilmenee. LapsilleD-vitamiini enintään viiden vuoden ikäisenä D-vitamiinia määrätään yleensä auttamaan heitä kehittämään normaali luuranko. Samaa varten vitamiinilisät määrätään raskaana oleville ja imettäville äideille.
Tätä elementtiä ei tarvita vain vauvoille. Koululaisilla ja aikuisilla on myös D-vitamiinipuutos. Tämä tekee luut hauraiksi. Tämä tapahtuu erityisen usein vanhuksilla. Mutta usein luiden murtaminen on äärimmäinen tapaus.
Jotta tämä ei johtaisi, on tarpeen huomata ajoissa "punaiset liput" - signaalit, jotka keho antaa, jos D-vitamiinia on vähän:
- jatkuva väsymyksen tunne;
- paha mieliala siihen pisteeseen, että masennusjaksot kehittyvät;
- usein vilustuminen;
- putoavat hiukset;
- ihon haavat ja naarmut paranevat hitaasti;
- nivelet, selkä ja lihakset satuttavat.
On olemassa riskiryhmiäD-vitamiini, näihin kuuluvat ihmiset, joilla on todennäköisemmin D-vitamiinipuutos:
- Imetetyt vauvat. Äidinmaidonkorvikkeita täydennetään yleensä D-vitamiinilla, mutta äidinmaito ei välttämättä sisällä tarpeeksi.
- Ikääntyneet ihmiset. Iän myötä iho lakkaaD-vitamiinin puutos tuottaa D-vitamiinia oikealla intensiteetillä.
- Ihmiset, joilla on tumma ja tumma iho.
- Ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia tai maha-suolikanavan ongelmia.
- Ihmiset, jotka käyttävät lääkkeitä: sienilääkkeet, antikonvulsantit, hormonaaliset, HIV-lääkkeet.
Lisäksi kaikki, jotka asuvat kylmässä ilmastossa ja menevät harvoin ulkoilmaan (tai lähtevät kävelylle vartaloa peittävissä vaatteissa), saavat vähemmän D-vitamiinia. Tällöin puute korvataan elintarvikelisäaineiden avulla.
Kuinka selvittää, onko D-vitamiini syyllinen
Haluaisin kirjoittaa vaivani ja sairauteni vitamiinipulan vuoksi, mutta et voi diagnosoida itseäsi. On parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan ja keskustella valituksistasi ja huolenaiheistasi. Sitten - testataanD-vitamiinitesti veri, mikä osoittaa, onko D-vitamiinista todella puutetta vai onko vaivojen syytä syytä etsiä jostakin muusta.
Verikoe osoittaa 25 (OH) D-tason veressä. Tämä lyhenne piilottaa kalsidiolin, D-vitamiinin päämuodon veressä. Riittävä tasoD-VITAMIININ Puute aikuisilla: diagnoosi, hoito ja ehkäisy - yli 30 ng / ml (75 nmol / l).
Kuinka paljon D-vitamiinia sinun pitäisi saada?
Kuluttamasi D-vitamiinin määräTietoja D1-vitamiinista joka päivä riippuu iästä. Taulukossa on tietoja tämän vitamiinin päivittäisestä tarpeesta, jonka Rospotrebnadzor on vahvistanutMR 2.3.1.2432—08 Energian ja ravinteiden fysiologisten vaatimusten normit Venäjän federaation väestöryhmille.
Mistä löytää D-vitamiinia
Se on yksi harvoista vitamiineista, joita kehomme voi tuottaa itse. Olet todennäköisesti kuullut, että D-vitamiinin synteesi kehossa tapahtuu auringossa, joten sinun on oltava ulkona useammin. TarjotaKuinka saada D-vitamiinia auringonvalosta Jos sinulla on vitamiinia, sinun on mentävä aurinkoon lyhyin väliajoin ilman aurinkovoidetta paljailla harteilla, käsivarsilla ja jaloilla. Tämä menetelmä toimii huhtikuusta lokakuuhun, jos kävelet 11-15 tuntia. Ja tietenkään et voi palovammoja.
Valitettavasti Venäjällä ei ole paljon aurinkoisia päiviä, jolloin voimme luottaa yksinomaan säteilyyn. Solarium ei ole paras tapa, koska voimakkaalla säteilyllä ihosyövän riski kasvaa.
Kulutamme myös D-vitamiinia ruoan kanssaD-VITAMIININ Puute aikuisilla: diagnoosi, hoito ja ehkäisy. Vitamiinia sisältäviä tuotteita ei ole kovin paljon. Nämä ovat pääasiassa rasvaisia kaloja, öljyä, sieniä.
Mutta lokakuusta maaliskuun loppuun, jolloin leveysasteillamme ei ole tarpeeksi aurinkoa, edes tasapainoinen ruokavalio ei voiUudet D-vitamiinia koskevat ohjeet - mitä sinun tarvitsee tietää korvaa vitamiinin puute. Siksi on hyödyllistä ottaa päivittäisiä ravintolisiä esimerkiksi syksyllä, talvella ja keväällä NUTRIILIITTITM D-vitamiini.
NUTRIITTIINTM D-vitamiini on kahta vitamiinimuotoa: D2 ja D3. Voimme saada D2: ta vain ruoan tai lisäravinteiden avulla, ja tuotamme D3-muodon itse altistuessamme auringonvalolle tai saamme sen myös ruoan kanssa. Niiden yhdistelmä tukee elimistön tärkeimpien vitamiinien pitkäaikaista vaikutusta.
D2-vitamiinia saadaan hiivasta, joka on altistunut ultraviolettivalolle. Hiivaa kasvatetaan kestävillä maatiloilla, joissa energiankulutus on vähäinen, ja jätteet käytetään muihin teollisuudenaloihin. Lisäksi hiiva sisältää runsaasti mikroelementtejä: sinkkiä, seleeniä, mangaania.
Lataa D-vitamiinilla
Voiko yliannostusta esiintyä?
Kyllä, tämä on mahdollista esimerkiksi annoksella yli 1000 IU D-vitamiinia päivässä. Kuinka ottaa D-vitamiinia, mikä annos sinulle näytetään - on parempi tarkistaa asiantuntijalta. Yksi NUTRILITE-tablettiTM D-vitamiini sisältää 15 mikrogrammaa vitamiinia tai 600 kansainvälistä yksikköä. Tämä on turvallinen annos. Joten jos otat täydennyksen ohjeiden mukaan, eli yhden tabletin päivittäin, yliannostusta ei tule.
Mitä tehdä, jos mielestäni minulla on D-vitamiinin puutos
Ensinnäkin - ota yhteyttä asiantuntijaan ja noudata tätä suunnitelmaa:
- ottaa verikoe;
- olla ulkona useammin;
- tarkistaa ateriasuunnitelmasi, jotta saat tarvitsemasi vitamiinit ruokavaliosta;
- ota D-vitamiinilisäaineet suositelluilla annoksilla päivittäin.
NUTRIILIITTITM D-vitamiini sopii päivittäiseen käyttöön pitkään. Voit ottaa tämän D-vitamiinin myös kesällä, varsinkin jos joudut viettämään koko päivän sisätiloissa töissä. Lisäaine sopii riskiryhmien ihmisille - se palauttaa tämän aineen pitoisuuden veressä. Ja kaikille muille se auttaa saamaan tarvittavan määrän vitamiinia ja olemaan huolehtimatta epämiellyttävistä puuteoireista.
Haluan olla terve
Tilaa
YOU MIGHT ALSO LIKE