7 tehtävää 30-vuotiaana välttämään sietämätöntä kipua 40-vuotiaana
Vinkkejä / / January 02, 2021
1. Pidä itsestäsi huolta
Vaikuttaa siltä, että nuorten hullut juhlat ovat jääneet taakse ja nyt olet ehdottomasti normaalia elämäntapaa. Mutta on monia pieniä asioita, jotka voivat pilata 40 päivän ikäisen käyttäjän hyvinvoinnin päivittäin. Unen puute ja viisi kupillista kahvia päivässä, istumaton elämäntapa, valmisruokia, lämmitetty mikroaaltouunissa - mikään näistä ei riko kehoasi heti. Mutta se myötävaikuttaa sen tuhoutumiseen ja nopeuttaa ikääntymistä. Aloita näiden prosessien hidastaminen: mene nukkumaan 7-8 tuntia ennen heräämistä, syö enemmän vihanneksia, juo vettä makean soodan sijaan, kävele enemmän.
2. Älä tuhlaa kaikkea ansaitsemasi
Ala säästää rahaa vanhuudellesi nyt. Siirrä esimerkiksi 10% kustakin palkasta korkoina säästöpossun tilille. Tämä auttaa sinua välttämään velkaa, jos ennakoimattomat menot putoavat sinulle. Loppujen lopuksi kukaan ei olisi uskonut, että vuonna 2020 niin monet ihmiset menettävät työpaikkansa uuden viruksen vuoksi. Ja jos ylivoimaista estettä ei tule, sinulla on vapaa budjetti.
Tarvitset valtavan tahdonvoiman kieltäytyäksesi miellyttävistä pienistä asioista nyt tulevaisuuden hyvän vuoksi. Psykologi Kelly McGonigal kirjassaan Tahto. Kuinka kehittyä ja vahvistaa "kirjoitti Tahtovoimavaisto: Kuinka itsehillintä toimii, miksi sillä on merkitystä ja mitä voit tehdä saadaksesi siitä enemmänettä meillä on taipumus yliarvioida tulevaisuuden versiot itsestämme. "Olen tänään" on väsynyt ihminen, joka haluaa kakun sohvalle. "Olen huomenna" on supermies, joka on viileä, vahva ja ansaitsee kaikki rahat maailmassa. Mutta sitä ei tapahdu. Tee lahja tulevaisuuden itsellesi äläkä jätä sitä tyhjiin taskuihin.
Valitset vain haluamasi mallin ja käytät sitä 12 kuukautta maksamalla puolet kustannuksista yhtä suurina erinä. Ja sitten vaihdat älypuhelimesi uuteen ilman lisämaksuja. Muuten, maksujen määrään sisältyy jo vakuutus - et voi pelätä pudota puhelinta ja rikkoa näyttöä, kaikki korvataan ilmaiseksi.
Lisätietoja Samsung Upgradesta
3. Vietä enemmän aikaa läheisten kanssa
Neljäkymmenen ikäisenä voi olla surullista huomata, että ystävä, jolle voisit kerran antaa minkä tahansa salaisuuden, lähettää sinulle vain tekstiviestejä syntymäpäivänäsi. Ja kaikki siksi, että ihmisten välinen suhde ei rakene automaattisesti. He tarvitsevat aikaa ja energiaa. Jos olet aina kiireinen töissä tai omassa rutiinissasi, saatat menettää yhteyden läheisiisi. Sijoita innostusta suhteisiin rakkaimpiesi kanssa: tarjoa apua, muista tärkeistä asioista heidän elämänsä tapahtumia, kuuntele vilpittömästi kiinnostuneena, vaikka sinusta tuntuu, että henkilö on huolestunut hölynpöly.
Vanhemmat ovat erillinen aihe. Et itse huomaa heidän ikääntymistään. Syö lounasta useammin yhdessä, käy kävelyllä, auta heitä selvittämään uusi tekniikka. Älä ole kärsimätön, jos he eivät ymmärrä jotain uudesta älypuhelimesta. Nämä ihmiset opettivat sinua kävelemään ja pitämään lusikkaa.
4. Mene urheiluun
Liikunta saa sinut elämään pidempään ja paremmin. Säännöllinen urheilu vahvistaa Säännöllisen harjoittelun pitkäaikaiset edut sydän ja verisuonet - harjoittele nyt, jotta 40 vuoden kuluttua et tunne huonoa sään muuttuessa. Liikunta vähentää liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä, parantaa aivotoimintaa ja välttää dementiaa vanhuudessa. Lisäksi urheilu antaa sinulle mahdollisuuden pysyä kunnossa ja pitää itsesi.
Jos et menetä motivaatiota, etsi toiminta, josta todella pidät. Älä pakota itseäsi kärsimään matolla, koska kaikki tekevät joogaa. Saatat nauttia juoksemisesta puistossa paremmin. Tai pelaa meloa ystävien kanssa joka viikonloppu.
5. Älä lykkää sitä
Käytä seuraavan vuosikymmenen aikana mitä ikinä haaveiletkin. Kymmenen vuoden kuluttua sanot kiitos itsellesi siitä, että aloit täyttää toiveesi ja olet tehnyt niin paljon. Jos haluat todella käydä Perussa, etsi mahdollisuus tehdä se. Ansaitse, säästä, säästä rahaa ja vie lomallesi löytääksesi päivän vuorenrinteellä alpakojen keskellä. Tällaiset asiat antavat sinulle inspiraatiota ja resursseja. Ja mikä tärkeintä, et tule katumaan sitä, että unohdit jotain tärkeää.
Muista, että on täysin normaalia pelätä muutosta. Mutta anna pelon tunteen olla kumppanisi, kun kävelet kohti tavoitettasi, eikä este este matkalla siihen. Aloita tekemällä mielestäsi tärkeää. Pelko liukenee toimintaan.
6. Katso turvallisuutta
Tämä koskee kaikkia elämän alueita. Levitä aurinkovoidetta säännöllisesti, ei vain rannalla, vaan aina, kun menet aurinkoisena päivänä. Ota kattilasäiliö aina, kun luulet poistavan pannun nopeasti liedeltä, etkä polta itseäsi. Solki ylös, vaikka sinun pitäisi ajaa kilometri, äläkä aja, jos unohdat lasin. Lämmitä lihakset ennen voimaharjoittelua.
Luettelo on loputon. Mutta saat asian - arvioi toimintaasi elämän ja terveyden turvallisuuden näkökulmasta. Tämä ei ole tylsää, mutta tapa vähentää riskejä.
7. Löydä alueesi, mutta älä lopeta uusien asioiden oppimista
Jotkut jopa 30-vuotiaat eivät tiedä, mistä he haluavat tulla varttuessaan. Kaiken mielenkiintoisen tekeminen vähän kerrallaan on normaalia. Mutta tällä vuosikymmenellä voit tehdä enemmän keskittymällä yhteen alueeseen. Ihmisistä tulee kovia ammattilaisia, kun he hioavat taitoa päivä päivältä vuosien ajan. Etsi mitä haluat ja katso kuinka hyvä voit olla siinä.
Mutta tämä ei tarkoita sitä, että koko maailmasi pitäisi sulkea yksi markkinarako. Älä lopeta edistymisen, modernin kulttuurin, tekniikan seuraamista. Älä ajattele, että olet liian vanha oppimaan jotain uutta. Opi kieliä, ilmoittaudu kursseille, tee uusia ruokia, kokeile vaatteita ja tyyliä.
Ohjelman kanssa Samsung-päivitys saat uuden mallin joka vuosi puoleen hintaan. Voit täyttää hakemuksen verkossa, sen hyväksyminen kestää vain minuutin. Voit noutaa älypuhelimesi lähimmästä kaupasta tai tilata toimituksen ilmaiseksi kaikkialla Venäjällä.
Liity ohjelman jäseneksi