Päivän harjoitus: Viileä väli, joka voidaan tehdä 5 minuutissa

Intervalliharjoittelun kauneus on, että voit valita kuinka kauan harjoittelet. Jos ei ole aikaa tai erityistä halua, tee vain yksi ympyrä. Kun keho lämpenee, haluat todennäköisesti jatkaa, mutta vaikka ei, sillä ei ole väliä.

Anna paras viiden minuutin kuluttua, ja sydämelläsi on aikaa työskennellä kovasti, lihakset sävyisivät ja mielialasi ja energiatasosi nousevat.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Merkitse harjoituskumppanisi! 😏🔥 ✔️ Seuraa @ hiit.workoutia lisää! 👍 🙋‍♂️ Jaa ystäviesi kanssa! 👋 🖕 Tarkista tarinani 🖕.. 5 - 6 kierrosta 40 sekuntia päällä / 20 sekuntia pois päältä 90 sekuntia lepää kierroksen between välillä.. Laajuus: @semir_jasarevic

Jakama viesti Hiit-harjoitukset (@ hiit.workout) päällä 7. huhtikuuta 2020 klo 9.05 PDT

Harjoitus koostuu viidestä harjoituksesta:

1. Kyykky keinulla ja hyppyllä.
2. Jalat sivuttain "karhusta" lankut.
3. Tuplasyke sykkeessä jalkojen vaihdon kanssa.
4. Punnerrukset ja kävelybaari.
5. Juoksu korkealla lonkkanostolla.

Tee jokainen vaihe 40 sekunnin ajan ja levätä loput minuutista. Jos aiot tehdä enemmän kuin yhden kierroksen, pysähdy 90 sekunniksi ja aloita alusta.

Tämän harjoituksen luoja, kunto-ohjaaja Semir Jasarevic suosittelee viiden tai kuuden kierroksen tekemistä. Jos sinulla on vapaa-aikaa ja motivaatiota, muista kokeilla koko harjoittelua. Tämä maksimoi kestävyytesi ja lihastesi edut.

Kuinka pidät tästä kompleksista? Kuinka reisilihaksesi tuntevat?