Inkivääri laihtuminen: miten se auttaa ja miten syödä sitä

Miksi inkivääri on hyvä laihtuminen?

Huomaa: Kysymys "Onko siitä todella apua?" ei edes sen arvoinen. Inkiväärin kyky vähentää painoa on osoitettu tilastollisesti.

Yhdessä isossa arvostelussaInkiväärin saannin vaikutukset painonpudotukseen ja aineenvaihduntaprofiileihin ylipainoisilla ja liikalihavilla potilailla: Satunnaistettujen kontrolloitujen kokeiden järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi tutkijat ovat yhdistäneet puolitoista tusinaa satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta ja päässeet yksiselitteiseen johtopäätökseen.

Inkivääri auttaa vähentämään ruumiinpainoa ja vyötäröä.

Oletukset siitä, miksi näin tapahtuu, löytyvät samasta katsauksesta. Tutkijat ovat havainneet, että inkivääri normalisoi verensokeritason ja lisää "hyvää" kolesteroli (HDL - suuritiheyksinen lipoproteiini). Nämä kaksi parametria liittyvät suoraan aineenvaihduntaan ja auttavat kehoa säästämään vähemmän ja hajottamaan rasvaa tehokkaammin.

Tutkijat yhdistävät painonpudotuksen kemikaaleihinInkiväärin hyödylliset ominaisuudet

gingeroli ja shogaoli. Nämä yhdisteet antavat inkiväärille tietyn mausteisen, pistävän maun. Samalla ne stimuloivat aineenvaihduntaa ja vähentävät ruokahalua, mikä auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista.

Kenelle inkivääri on vasta-aiheista

Inkivääri älä syö paljon. Yleensä tämä on hyödytöntä: keho ei silti ime enemmän gingerolia ja shogaolia kuin tarvitsee.

Mutta jopa pienillä annoksilla inkivääriä joidenkin ihmisten on oltava varovaisia. Useista syistäVoiko inkiväärin syöminen tai juominen auttaa minua laihtua?.

Inkivääri voi aiheuttaa ummetusta ja turvotusta

Tämä on yksilöllinen haittavaikutus, jota ei esiinny kaikilla. Mutta jos juomisen jälkeen vähän inkivääriä teetä tai syönyt salaattia juurella, ruoansulatuskanavan ongelmat alkavat, on parempi kieltäytyä inkivääriä. Mutta kannattaa neuvotella gastroenterologin kanssa.

Inkivääri lisää sapen tuotantoa

Siksi ihmiset, joilla on sappirakon sairauksia, voivat syödä inkivääriä vasta neuvoteltuaan lääkärin - terapeutin tai saman gastroenterologin kanssa.

Ei tiedetä kuinka turvallinen inkivääri on raskauden ja imetyksen aikana

Tutkimusta siitä, miten inkivääri voi vaikuttaa lapseen, ei ole tehty.

Kuinka inkivääriä käytetään laihtumiseen

Jos et ole missään näistä "riskiryhmistä", inkivääri voi auttaa edistämään terveyttä ja normalisoimaan painoa. Tässä on joitain helppoja tapoja sisällyttää tämä mausteinen juuri ruokavalioon.

Inkivääri mehu

Leikkaa 100 g kuorittua inkiväärijuuria kuutioiksi, peitä lasillisella vettä ja sekoita sekoittimeen. Rasittaa. Jotta juoma olisi maukkaampaa, lisää siihen sitruunamehua, hunajaa, minttua.

Juo kerran tai kahdesti päivässä: inkivääri mehu auttaa vähentämään ruokahalua.

Inkivääritee

Jauhaa tuoretta inkivääriä noin 1 rkl. Kaada lasillinen kiehuvaa vettä sen päälle ja anna sen hautua 3-5 minuuttia.

Vaihtoehtoisesti voit lisätä vihreään teeseen 1 teelusikallinen hienonnettua inkivääriä valmistettaessa. Juo 1-2 kertaa päivässä. Mikä parasta - aamulla, koska vihreä tee sisältää kofeiinia ja virkistää.

Inkiväärisalaatit

Lisää hienonnettua inkivääriä valmiisiin vihannes- ja hedelmäsalaatteihin maun mukaan.