Miksi sinulla ei ole vitamiinipuutetta ja sinun ei pitäisi käyttää rahaa vitamiineihin
Opetusohjelma Terveys / / December 30, 2020
Mikä on vitamiinipuutos?
Avitaminoosi (alias vitamiinin puutos anemiaVitamiinipuutosanemia) Onko sairausMuunlaiset aliravitsemukset (E50 - E64), joka kehittyy, kun ihmisellä on aliravitsemuksen vuoksi erittäin puutetta jostakin toisesta vitamiinista.
Tosiasia on, että suurinta osaa vitamiineista ei syntetisoida elimistössä - ne tulevat ruoan kanssa. Ja silti ne ovat erittäin tärkeitä.
Nämä aineet ovat mukanaVitamiinit: MedlinePlus Medical Encyclopedia satoissa ja tuhansissa biokemiallisissa prosesseissa. Esimerkiksi A-vitamiini osallistuu hampaiden, luiden, pehmytkudosten, limakalvojen ja silmän verkkokalvon muodostumiseen. C-vitamiinia tarvitaan raudan imeytymiseen. A D-vitamiini auttaa käyttämään kalsiumia.
Vitamiinipuutoksella biokemialliset prosessit hidastuvat merkittävästi tai jopa pysähtyvät kokonaan. Siksi hän saa aina tuntemaan itsensä voimakkaalla sairaudella.Avitaminoosi - yleiskatsaus ScienceDirect-aiheita, eikä epämääräinen tunne "näyttää siltä, että minussa on jotain vialla".
Miksi minulla ei ole ehdottomasti vitamiinipulaa?
Ainakin kahdesta syystä.
1. Sinulla on väärät oireet
Kriittinen A-vitamiinin puute aiheuttaa terävän, kirjaimellisesti muutamassa kuukaudessa tai jopa viikossa, näön hämärtyminen sokeuteen asti.
Akuutti B1-puute johtaa beriberi-nimiseen sairauteen VITAMIINIPuute, aineenvaihdunnan häiriöt ja yliannostus / tiomiini, jossa hermosto kärsii, ilmenee vakavia kouristuksia, joita seuraa lihasdystrofia, sydämen vajaatoiminta, psykoosi.
C-vitamiinin puutteen vuoksi skorbuutti kehittyy muutamassa viikossa VITAMIINIPuute, aineenvaihdunnan häiriöt ja yliannostus / C-vitamiini. Hänen kanssaan ikenet vuotavat, hampaat putoavat, mustelmia esiintyy koko kehossa.
Et todennäköisesti valittaa skorbutista. Ja jos yhtäkkiä kyllä, sinun on mentävä lääkäriin eikä apteekkihyllyyn lisäravinteilla.
2. Ruokavaliosi sisältää todennäköisesti vitamiineja, vaikka et tiedä siitä
Ihmiset, jotka on pakko syödä erittäin huonosti, kärsivät todellisista vitamiinipuutoksista. Esimerkiksi yksi riisi ja vain se, kuten köyhien kehitysmaiden asukkaat, joille on diagnosoitu B1-vitamiini ja beriberi. Tai yksinomaan kekseillä, suolatulla naudanlihalla, nykivällä, kuten pitkien matkojen merimiehet, antaen siten C-vitamiinipuutoksen ja skorbuutin.
Kehittyneissä maissa ei ole ravitsemusongelmia. Lähes kaikki syömäsi sisältää vitamiineja. Ne lisätään jauhoihin, maitoon, aamiaismuroihin, makkaroihin ja makkaroihin, makeisiin. Jopa perunalastut sisältävätLuku 14 - Perunoiden ravintoarvo: Vitamiini-, fyto- ja mineraalipitoisuus C- ja B6-vitamiinit. A hedelmät vihannekset, liha, kala, vilja, leipä ovat rikkaimmat vitamiinilähteet.
Kaikissa lääketieteellisissä käytännöissä en ole koskaan nähnyt vitamiinipuutosta. Maassamme niitä ei käytännössä tapahdu. Ravitsemuksemme avulla voit saada kaikki tarvittavat vitamiinitToksikologi Aleksei Vodovozov Voronežissa: "Älä etsi lääkkeitä flunssaan".
Korkeimman pätevyysluokan lääkäri, toksikologi, tiedetoimittaja Alexey Vodovozov RIA Voronežin haastattelussa
Jos et nälkää ja älä syö samaa tuotetta viikkoja, vitamiinipuutos ei todellakaan ole sinun diagnoosi.
Mutta miksi sitten puhutaan kevään vitamiinipulasta?
Joku haluaa ansaita rahaa myymällä vitamiineja, ja joku yksinkertaisesti sekoittaa käsitteen.
Vähentynyt vitamiinien saanti elimistössä, eli hypovitaminoosiHypovitaminoosi - yleiskatsaus, löytyy todella. Eikä välttämättä keväällä. Esimerkiksi D-vitamiinin puute on erityisen voimakasta "pimeänä" vuodenaikana - talvella ja myöhään syksyllä.
Mutta tosiasia on, että hypovitaminoosilla, toisin kuin vitamiinipuutoksella, ei ole erityisiä oireita. Valtion vuoksi on mahdotonta ymmärtää, millainen aine puuttuu. Kaikki merkit ovat yhtä epäselvät. Ne eivät myöskään ole erityisiä. Esimerkiksi, heikkous voi olla kymmeniä syitä, eikä siihen liity vitamiinien puutetta.
Siksi sinun ei tarvitse määrätä itsellesi television suosittelemia ravintolisiä, mutta ensin selvittää, mikä on aiheuttanut hyvinvointiongelmasi. Tämä voidaan tehdä vain terapeutin kanssa.
Pitääkö minun ottaa vitamiineja vitamiinipuutoksen estämiseksi?
Useimmat ihmiset johtavat terveiden elämäntapojen (Erityisesti he syövät erilaisia ruokia ja ovat säännöllisesti auringossa), ravinnosta on tarpeeksi ravinteita.
Mutta joillekin ylimääräinen vitamiiniannos voi todellakin olla tarpeen.Vitamiinipuutosanemia. Esimerkiksi:
- Vegaanit. He saavat vähemmänB12-vitamiinin puute voi olla likainen, haitallinen B12-vitamiinia, koska sitä löytyy vain eläintuotteista: lihasta, munista, maidosta.
- Raskaana olevat naiset. Niiden vitamiinitarve kasvaa dramaattisestiVitamiinipuutteet.
- Voimakkaat tupakoitsijat. Nikotiini heikentää tiettyjen vitamiinien, erityisesti C: n, imeytymistä.
- Alkoholin ystäville. Ne eivät ehkä ime C-vitamiinia ja foolihappoa hyvin.
- Niille, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan häiriöistä tai ruoka-intoleransseista.
Entä jos olen vaarassa tai tuntuu siltä, että en saa tarpeeksi vitamiineja?
Katso terapeutti. Lääkäri kysyy sinulta hyvinvoinnistasi, elämäntavastasi ja tarjoaa testejä, jotka vahvistavat tai kieltävät vitamiinipuutoksen. Se on kaukana siitä, että sinun uneliaisuus, ARVI: ta ja muita ongelmia on esiintynyt vain siksi, että keho haluaa askorbiinihappoa.
Testejä ei kannata ottaa ilman lääkärin kuulemista. Et voi tulkita niiden tuloksia oikein.
Mutta vaikka vitamiinien puute todetaan, terapeutti neuvoo ensin sinua vaihtamaan elämäntapasi:
- Tarkista ruokavalio. Paras tapa estää vitamiinipuutos on terveellinen ruokavalio, joka sisältää erilaisia ruokia: hedelmiä, vihanneksia, lihaa, viljaa ja hapan maitoa.
- Kieltäytyä pahoista tavoista. Lopeta erityisesti juominen ja polttaa.
Jos lääkärisi mielestä tämä ei auta, hän määrää sinulle vitamiinilisät. Lisäksi hän valitsee annostuksen tarpeidesi mukaan.
Etkö voi ostaa vitamiinikompleksia tiettyyn ongelmaan tai tiettyyn sukupuoleen ja ikään?
Et voi määrätä apteekki-vitamiineja itse.
1. Valmiit kompleksit eivät ota huomioon elämäntyyliäsi ja ravitsemustasi
Siksi yliannostuksen riski on suuri - hypervitaminoosi. Se voi häiritä munuaisten toimintaa maksa, hengityselimet ja pahentavat tilaa yleensä.
Annetaan esimerkki. A-vitamiinia löytyy lihasta, kalasta, siipikarjasta, maitotuotteista ja joistakin hedelmistä ja vihanneksista. Joten on todennäköistä, että saat tarpeeksi siitä syömällä aamiaista, lounasta ja illallista.
Lisäksi sillä on taipumus kerääntyä maksaan. Jos lisäät ruokaan vitamiinikompleksia, keho varastoi liikaa A-vitamiinia. Ja tämä uhkaa myrkytystäHYPERVITAMINOOSI A. Se ilmaisee huimausta, näön hämärtymistä, pahoinvointia, nivelkipua, hiustenlähtöä ja maksavaurioita.
2. Kompleksit voivat sisältää suurempia annoksia kuin on tarpeen
Vuonna 2017 riippumaton kuluttajatestausorganisaatio ConsumerLab (USA) tutki useita kymmeniä suosittuja multivitamiinilisäaineita. Ja löytynytMultivitamiini- ja multimineraalilisäainekatsausettä jotkut niistä sisälsivät vitamiiniannoksen, joka ylitti suositellun päivittäisen annoksen kaksi tai kolme kertaa. Lisäksi komplekseja koskevat ohjeet sisälsivät muuta tietoa.
Joten valmistaja ilmoitti, että hänen tuotteensa sisältää 400 mg foolihappoa (B9-vitamiinia), mutta itse asiassa tutkijat löysivät 800 mg. "Tämä lisää myrkytysriskiä, jos sitä käytetään säännöllisesti", asiantuntijat päättelivät.
Tästä johtopäätös: on tarpeen kiinnittää huomiota paitsi kompleksiin sisältyviin vitamiineihin myös valmistajaan. Usein on yksinkertaisesti mahdotonta ymmärtää tällaisia vivahteita ilman lääkärin apua.
3. Vitamiinikompleksit eivät ratkaise terveysongelmia
Yksinkertaisesti, koska he eivät voi.
Kun otamme vitamiineja, syntyy illuusio turvallisuudesta. Se on itsehoidon ele. Vitamiinit eivät kuitenkaan neutraloi haittaa, jonka ihmiset tekevät itselleen joko väärästä elämäntavasta, väärästä ruokavaliosta tai joistakin aineista.Myytit vitamiineista. Alexey Vodovozov. Tutkijat myyttejä vastaan - 7-1.
Alexey Vodovozov tieteellisessä ja opetusfoorumissa "Tutkijat myyttejä vastaan - 7"
Jos haluat parantaa hyvinvointiasi, älä aloita matkalla apteekkiin, vaan asianmukainen ravitsemus, terveelliset elämäntavat ja vierailu terapeutille.
Lääkäri auttaa sinua selvittämään, liittyykö ongelmasi todella vitamiinipuutokseen, antaa lähetyksen testeihin ja määrittelee tarvittaessa vitamiinikompleksin. Se, joka on tehokkain ja turvallisin tapauksessasi.
Lue myös🥗💊🍇
- Lämpökäsittely tuhoaa vihanneksissa olevat vitamiinit: totuus tai myytti
- Mitä tapahtuu, jos manteleita on joka päivä
- Mitä tapahtuu, jos rypäleitä on joka päivä
- 10 ruokaa, joissa on enemmän kalsiumia kuin raejuustoa
- 8 ruokaa, jotka tarjoavat D-vitamiinia paremmin kuin aurinko