8 epätavallista urheilua kannattaa kokeilla tänä syksynä
Urheilu Ja Kunto Oppo / / December 30, 2020
Vaikka ulkona sataa, lunta ja kylmää, et voi juosta stadionin ympäri, ajaa polkupyörällä tai pelata tennistä kentällä. Et halua mennä kuntosalille, koska pelkäät kyllästyä - tämä valinta on sinulle.
1. Capoeira
Brasilialainen taistelulaji, jossa yhdistyvät tanssin ja aerobicin elementit. Koulutus tapahtuu hauskojen Latinalaisen Amerikan sävelmien alla, joita soitetaan perinteisillä soittimilla: berimbau, agogo, atabaque ja muut.
Koko capoeiran harjoittelu tapahtuu liikkeessä: Jopa harjoitusten välissä sinun on suoritettava ginga - siirrä ruumiinpaino yhdestä jalasta toiseen käsivarren peittäen kasvot. Jinga on asento, josta voit lyödä tai väistää vastustajan hyökkäyksen.
Ensimmäisissä capoeiran oppitunneissa liikkeet ja lyönnit ovat yksinkertaisia, mutta ajan myötä voit siirtyä monimutkaisiin hyökkäyksiin ja liikkeisiin, kuten kädensijoihin ja pään yli heittämiin rulliin.
2. Aeroyoga
Täydellinen harjoittelu jälkeen stressaava työpäivä. Ilmajooga tai anti-painovoima - jooga riippuvissa riippumatoissa: niiden avulla suoritetaan käänteiset asanat, jotka antavat lennon ja painottomuuden tunteen. Muuten, silkkiset riippumatot kestävät jopa 160 kiloa.
Ilmajooga auttaa myös kiristämään ydinlihaksia ja venyttämään selkärankaa - tämä on erityisen hyödyllistä niille, jotka istuvat paljon. Sivulta katsottuna luokat näyttävät monimutkaiselta akrobaattiharjoittelulta, mutta itse asiassa kaikki on paljon yksinkertaisempaa: antigravitaatio ei vaadi alustavaa valmistelua ja kokemusta joogasta.
3. Squash
Tämä urheilu on hyvin samanlainen kuin tennis: tehtävänä on lyödä palloa mailalla. Totta, squashissa ei ole verkkoa, ja vastustaja seisoo vieressäsi.
Peli alkaa heittää pallo etuseinään ja lyödä se sitten mailalla ennen kuin pallo osuu lattiaan kahdesti. Voit lyödä etuseinään tai sivuseiniin. Tärkeintä ei ole lähettää palloa ulos alueelle.
Squash ei ole vain mielenkiintoinen peli, mutta myös erinomainen sydänharjoittelu: voidaan nollata tunnissaSquashia pelatut poltetut kalorit Laskin ja kaava yli 500 kaloria.
4. Sulkapallo
Olemme tottuneet pitämään sulkapalloa katupelinä, jota on hienoa pelata ystävien kanssa luonnossa. Mutta voit tehdä sen myös sisätiloissa. Muuten, tämä on vielä helpompaa: tuuli ei puhaltaa sulkapalloa ja muuta sen lentorataa.
Sulkapallo ei ole vain viihde, vaan täysimittainen urheilulaji, joka sisältyy kesäolympialaisten ohjelmaan.
Voit pelata sulkapalloa kahden tai neljän ihmisen kanssa. Säännöt ovat yksinkertaiset: sinun täytyy heittää sulkapallo verkon yli eikä antaa sen koskettaa kenttää. Päätehtävä on torjua ammus niin, että se laskeutuu vihollisen puolelle.
5. Slackline
Urheilu, joka saa sinut tuntemaan itsesi sirkusartistiksi. Slackline - kävely nailon- tai polyesterirenkaalla, joka on venytetty kahden maan, veden tai lattian yläpuolelle tavallisella kuntosalilla. Hihnan ei tarvitse olla liian korkea: voit aloittaa jopa 10 senttimetrin pinnan yläpuolelta.
Rintareppu on jaettu tyyppeihin riippuen nostoliinan korkeudesta ja kireydestä. Matalalinja sopii aloittelijoille: korkeus on enintään puolitoista metriä, jännitys ei ole voimakas, viivan pituus on enintään 40 metriä. Ajan myötä voit siirtyä näkymiin äärimmäisempiesim. tricline - slakeline temppuilla tai highline - slakeline korkealla, suoritetaan yleensä belayllä.
6. Kalliokiipeily
Kiipeämään todelliseen vuoristoon sinun on ostettava ammattilaisvarusteita, etsittävä kiviä ja odotettava mukavat sääolosuhteet, mutta voit kiivetä kiipeilyseinän päälle milloin tahansa vuoden aikana ja ilman paljon valmistautuminen.
Kiipeilypinnat voivat olla eritasoisia: kaltevat tai tasaiset, yksinkertaisilla tai monimutkaisilla kiinnikkeillä. Kiipeily ei ole vain lihasten harjoittelu; se on hyödyllistä kehittää koordinaatiota, kestävyyttä ja joustavuus. He opettavat myös ratkaisujen etsimistä vaikeissa tilanteissa.
7. Pyöräily
Pyöräily on enemmän kuin vain moderni kiinteä pyörä. Täällä sinun täytyy polkea muiden pyöräilijöiden kanssa, kilpailla heidän kanssaan tai vain nauttia seurasta. Valmentaja seuraa oppitunnin kulkua: hän hallitsee tekniikkaa, kannustaa ja asettaa vauhdin.
Oppitunti tapahtuu suuren näytön edessä. Joskus he näyttävät videoita kauniista maisemista: luodaan jäljitelmä matkasta vuorille tai meren rannikolle.
8. Trampoliinihyppy
Ensinnäkin, se on hauskaa. Toiseksi se polttaa tehokkaasti kaloreita ja pumputtaa lihaksia. Trampoliiniharjoittelu voi koostua yksinkertaisista hyppyistä paikalleen, hyppyillä jaloilla, hyppyistä kyykkyistä ja muista. Voit jopa suorittaa monimutkaisia temppuja, kuten kuperkeja: tärkeintä on noudattaa turvaohjeita ja kokeilla vain valmentajan valvonnassa.
Tarvitset, jos haluat nauttia kirkkaasta äänestä Langattomat OPPO ENCO W51 -kuulokkeet. Kolmitasoinen melunvaimennusjärjestelmä, kolme mikrofonia korkealaatuiseen äänensiirtoon ja vakaa yhteys tekevät musiikin kuuntelusta ja puhelimessa puhumisesta mahdollisimman mukavan.
Lue myös🧐
- 7 gadgetia, jotka tekevät kotiharjoitteluista tehokkaita ja mukavia
- 6 esimerkkiä siitä, miten tekniikka muuttaa kehoamme
- 5 uutta urheilulajia, jotka näyttivät upeilta eilen