Mikä on imusolmukkeiden tyhjennys hyppää ja auttavatko he turvotusta ja selluliittia
Terveys / / December 29, 2020
"Pakollinen aamulla", "taitotieto nuoruuden ja kauneuden säilyttämiseksi" - tämä on Instagram-nimisen tytön imukudoksen hyppyjen hyppyjen nimi, jotka aloittavat päivänsä tällä käytännöllä. Liikunta on sijoitettu keinoksi levittää imusolmukkeet ja siten lievittää turvotusta, päästä eroon selluliitista, poistaa kaksoisleuka, ylläpitää nuoruutta ja terveyttä. Tekniikka on houkutteleva yksinkertaisuudestaan ja siitä, että sen suorittaminen kestää 2-3 minuuttia. Mutta pystyykö yksi harjoitus todella tuottamaan niin vaikuttavia tuloksia?
Mikä on imukudoksen hyppy
Luonnollisten nuorentamis- ja parantamismenetelmien kannattajat kutsuvat pieniä hyppyjä, jotka aiheuttavat värähtelyä kehossa, imusolmukkeiden poistona. Lääketieteessä tällaista käsitettä ei ole - toisin kuin imusuonihierontaMonimutkainen dekongestiivinen hoito voi olla hyödyllistä potilaille, jotka nähdään kroonisessa taudissa ja palliatiivisessa hoidossa, jota käytetään erityisesti ödeeman hoidossa.
Luetaan nyt☝
- Miksi jalat, käsivarret ja kasvot turpoavat ja mitä tehdä asialle
Mitkä ovat imukudoksen hyppyjen tekniikat
Yleisimpiä ovat kaksi. Yhtä niistä suositteli kehon biomekaniikkaan perustuvan nuorentamismenetelmän kirjoittaja Natalya Osminina. Akateemikko Alexander Mikulin ehdotti toista vuonna 1977. On huomionarvoista, että kenelläkään heistä ei ole lääketieteellistä koulutusta.
Tekniikka: Natalia Osminina
Osminina suosittelee tee joka aamu:
- 100 pientä ja nopeaa hyppää varpaille, käytännössä ottamatta niitä pois lattiasta, samalla kun puristetaan pakarat, jalat ja vatsalihakset;
- 100 pientä korkoista lyöntiä, kevyt osuma kynnykselle, noin 5 cm korkea kirja tai lauta.
Jos tunnet olosi epämukavaksi, kirjailija neuvoo pysymään vähemmällä toistolla. Harjoituksen aikana tyttöjen on pidettävä rintaansa käsillä.
Näin prosessi näyttää.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Julkaisu FACE GYMNASTICS / TAPES -palvelusta (@facebuilding_prosto)
Mutta ensimmäinen puhui tällaisten hyppyjen eduista oli akateemikko Mikulin. Totta, hän ei kutsunut heitä imukudokseen.
Tärinän voimistelu Alexander Mikulin
Alexander Alexandrovich Mikulin on lentokoneiden moottoreihin erikoistunut suunnitteluinsinööri. Vuonna 1977 julkaistussa kirjassa "Aktiivinen ikääntyminen (minun järjestelmäni hoitaa vanhuutta)" hän puhui vibro-voimistelusta. Se tehdään näin:
- Purista leukaa tiukasti.
- Mene varpaillesi niin korkokengät olivat noin tuuman päässä lattiasta ja putosivat sitten jyrkästi. Bumpin pitäisi tuntua juoksun tai kävelyn aikana. Mutta älä liioittele sitä, vapina ei saisi aiheuttaa kipua pään.
- Toista 30 näistä liikkeistä tekemällä niistä hitaasti - enintään kerran sekunnissa.
- Rentoudu 5-10 sekuntia.
- Tee 30 liikettä lisää.
Kirjoittaja suosittelee vibro-voimistelun tekemistä minuutin ajan 3-5 kertaa päivässä.
Nykyaikaisemme kutsuvat toisinaan Aleksanteri Aleksandrovitšin menetelmää "imukudoksen tyhjennyshyppyiksi Mikulinin mukaan". Akateemikolla ei ole mitään tekemistä tällaisen nimen kanssa: hän käytti sanaa "vibro-voimistelu".
Näytä tämä viesti Instagramissa
Julkaisu TRAINING, TREATMENT (FACE, BODY) (@smirnovainna_massage)
Kuinka tehokkaita imukudoksen tyhjennyshyppyjä ovat
Mikulinin ja Osmininan kirjoissa ei ole vakuuttavaa perustetta hyppyjen tehokkuudelle. Keskitytään tieteellisesti todistettuihin tosiseikkoihin ja selvitetään, mitä tuloksia voidaan odottaa harjoitukselta.
Menetelmän kannattajat uskovat, että hyppyllä on parantava vaikutus, koska se normalisoi imusuoniston toiminnan. Se suorittaa elintärkeitä toimintoja kehossamme.Mitä imusuonisto tekee?:
- tarjoaa nestetasapainon;
- osallistuu rasvojen imeytymiseen suolet;
- poistaa hajoamistuotteet verenkierrosta;
- on osa immuunijärjestelmää.
Imusolmukkeiden virtauksen häiriöt voivatLymfedeema: Käytännön lähestymistapa ja kliininen päivitys aiheuttaa turvotusta, onkologiaa, liikalihavuutta, verisuoni- ja sydänsairauksia verenpainetauti ja ateroskleroosi.
Siksi normaali imukierto on välttämätöntä terveydellemme. Mutta voimmeko vaikuttaa tähän prosessiin hyppäämällä?
Sydän on pumppu, joka saa veren kiertämään. Mutta ruumiissamme ei ole elintä, joka stimuloi imusolmukkeiden liikettä. Sen ulosvirtaus tapahtuu useiden tekijöiden vaikutuksesta.Guytonin ja Hallin lääketieteellisen fysiologian oppikirja - 12. painos:
- Sileiden lihassolujen supistuminen imusuonten seinämissä. Se tapahtuu automaattisesti, kun alus täyttää imusolmukkeet.
- Imusuonissa olevien venttiilien liike. Ne avautuvat imusolmukkeiden virtauksella.
- Solupaine. Mitä korkeampi se on, sitä voimakkaampi imusolmukkeiden ulosvirtaus.
- Luurankolihasten supistuminen ja imusolmukkeiden vieressä olevien valtimoiden syke.
- Kalvon liike hengityksen aikana.
- PuristaminenLymfedeema kehon kudokset ulkopuolelta, esimerkiksi hieronnan tai puristusvaatteiden käytön aikana.
Kun olemme levossa, imusolmukkeiden virtaus on hyvin heikkoa. Ja harjoituksen aikana se kasvaa merkittävästi.
Imukudoksen hyppyjen kanssa jalat liikkuvat voimakkaasti. Mukana ovat imukiertoa aktivoivat tekijät: luurankolihakset supistuvat, imusolmuke tärinän vaikutuksesta tulee verisuoniin, mikä stimuloi venttiilien ja sileiden lihassolujen työtä.
Teoriassa liikunta voi lievittää turvotusta unen jälkeen. Mutta muut liikkeet, kuten kävely tai liikunta, voivat myös selviytyä tästä tehtävästä. Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että tärinähyppy olisi tehokkaampaa.
Imusolmukkeiden pysähtyminen kehossa voi aiheuttaaMitä imusuonisto tekee? vakavat sairaudet. Tässä tapauksessa imusolmukkeiden tyhjennyshyppy on tehoton, koska ne eivät vaikuta turvotuksen todellisiin syihin.
Pelkästään tämä harjoitus ei päästä eroon selluliitista. Tarvitset sen ilmentymien tasoittamiseksiSelluliitti kattava lähestymistapa: järkevä ravitsemus, liikunta, ihonhoito, lääketieteelliset toimenpiteet.
Sekä Osminina että Mikulin pitävät hyppäämistä osana kattavaa terveyden parantamisjärjestelmää. Joten sinun ei pitäisi odottaa ihmeellistä vaikutusta pelkästä liikunnasta.
Kenelle imusolmukkeiden tyhjennyshyppy voi olla vaarallista
Imusolmukkeiden tyhjennyshyppy ei vahingoita terveellistä ihmistä, koska niiden suorituksen tärinä on suunnilleen sama kuin kävellessäsi tai käynnissä. Mutta ensin ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on:
- nivelten ja selkärangan ongelmat;
- lantionpohjan lihasten sävyn rikkomukset;
- sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet (mukaan lukien angina pectoris, tromboflebiitti, suonikohjut);
- kivet munuaisissa ja sappirakossa.
Harjoitusta ei suositella aikaisemmin kuin 3-6 kuukautta leikkauksen jälkeen, raskauden, imetyksen ja kantapään aikana.
Mikä on lopputulos
Imusolmukkeiden tyhjennyshyppy auttaa levittämään imusolmukkeet unen jälkeen. Aivan kuten mikä tahansa muu liikunta. Mutta selluliitista ei voida päästä eroon yhden harjoituksen avulla, poistaa vakavien sairauksien aiheuttamat turvotukset ja pysyä aina nuorina ja terveinä. Tässä tarvitaan järjestelmällistä lähestymistapaa.
Jos sinulla on säännöllisesti turvotusta, ota yhteys lääkäriisi. Lääkäri löytää syyn ja määrää hoidon.
Lue myös💊👩⚕️💉
- 12 merkkiä sinulla on munuaisvaivoja
- Mikä on selluliitti ja miten päästä eroon siitä
- Kuinka poistaa pussit silmien alla: 10 tehokasta tapaa
- Miksi rinta sattuu: 11 harmitonta ja pelottavaa syytä
- 9 merkkiä sinulla on kilpirauhasen häiriö