Päivän harjoitus: 4 harjoitusta koko kehon lataamiseksi oikein - Lifehacker
Urheilu Ja Kunto / / December 29, 2020
Harjoitus pumppaa jalat ja pakarat kunnolla, kuormittaa selkänojaa, vahvistaa vatsalihaksia ja lonkan taipujia, käsivarsia ja rintaa. Ja työskentelemällä intervallimuodossa, poltat yli 100 kaloria 12-15 minuutin toiminnan aikana ja muutat hieman joustavammaksi ja terveellisemmäksi.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Haastava HIIT-harjoitus IK IK Tykkää, jaa, merkitse ja kokeile tätä kanssamme! Kun kuvaamme videoita, varmistamme aina, että Lily on näkyvin, koska hän on niin vaarallinen motivoiva 🐶🤣 Niille, jotka haluavat viikonloppuharjoituksen, tämä on HIIT-väli, jonka voit tehdä 40--20 muoti! Tee 3-5 kierrosta! 1️⃣Ground To Sky Jump 2️⃣Vuorikiipeilijä + Push-up 3️⃣Jump Lunge 4️⃣Joustohissi (sivuttain) Valmistaudu tuntea palovamman 😅 🎥 @thedailykelsey @ denheen ————————— #fit #fitfam #fitness # workout #hiit #hiitworkout # homeworkout #hiitburn
Jakama viesti IfElämäntyyli kunto✨ (@hiitburn) päällä
Suorita kompleksin jokainen harjoitus 40 sekunnin ajan, lepää sitten 20 sekuntia ja siirry seuraavaan. Kun olet valmis jälkimmäisen kanssa, aloita alusta. Suorita 3-5 kierrosta.
Harjoitus koostuu seuraavista harjoituksista:
- Kyykky koskettamalla lattiaa ja hyppäämällä ulos.
- Push-up vetämällä polvet rintaan.
- Hyppäävät keuhkot.
- Jalkojen siirtäminen sivulta toiselle istuen.
Liiku voimakkaasti, yritä olla pysähtymättä keskellä työaikaa. Jos et kestä 40 sekuntia, yksinkertaista harjoituksia.
Tee esimerkiksi kyykky tai keuhko hyppäämättä ja punnerrus ei lattiasta, vaan korkeudesta - tuolista tai sohvasta. Ja jos se ei auta etkä edelleenkään voi liikkua 40 sekunnin ajan, vaihda työ- ja lepoaikasi 30/30.
Kirjoita, piditkö harjoittelusta ja kuinka monta kierrosta olet onnistunut tekemään.
Lue myös🧐
- Päivän harjoitus: todellinen lihasten rakentaminen kotona
- Päivän harjoitus: Kuuma 20 minuutin kokovartaloväli
- Päivän harjoitus: tyylikäs joukko harjoituksia koko vartalolle