Päivän harjoitus: lyhyt ulkosetti
Urheilu Ja Kunto / / December 29, 2020
Tämä lyhyt intervalliharjoittelu toimii reidessäsi ja vasikoissasi sekä pakaralihasissasi, käsivarsissasi, rintakehässäsi ja absississasi. Löydä kauppa ja vie viisi minuuttia kehosi vahvistamiseen, kestävyyden lisäämiseen ja koordinaation parantamiseen.
Voit tehdä tämän kompleksin kotona - valitse vain vakaa korkeus, jotta et putoaisi hyppäämisen aikana.
Näytä tämä viesti Instagramissa
HIIT-WORKOUT💥💥 - Pyyhkäise ja säästä seuraavaa harjoittelua varten. ❤️ - ⌚️ Suorita neljä harjoituskierrosta niin, että liikkumisten ja kierrosten välillä ei ole lainkaan lepoa. 🙆🏼♀️ - Pysy kunnossa, pysy aktiivisena.
Jakama viesti sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) päällä
Harjoitus koostuu viidestä harjoituksesta:
- Hyppääminen penkille vuorollaan - 6 kertaa.
- Punnerruksia penkiltä jalkahissillä - 6 kertaa.
- "Sakset" - 14 kertaa.
- Käänteiset punnerrukset - 10 kertaa.
- Hyppää penkille - 5 kertaa.
Tee ne yksitellen ilman lepoa. Kun teet viimeisen, hengitä tarvittaessa hieman ja aloita alusta. Suorita neljä ympyrää.
Kirjoita miten harjoittelet. Rikkoitko kaupan?
Lue myös🧐
- Päivän harjoittelu: 30 minuuttia vakavaa kehon pumppaamista mukavalla tahdilla
- Viikon harjoitus: 30 minuutin pyöreä harjoitus
- 5 helvetin ympyrää: viileä kameleontti ja harjoitukset - tappaja