Pitkät matkat ja lennot voivat vahingoittaa suoniasi. Näin voit estää sen
Terveys / / December 29, 2020
Tatiana Shemeteva
Terapeuttisten lääkkeiden johtaja, tuotemerkin Servier Detralex ja Detragel.
Miksi jalkani turpoavat ja satuttavat tiellä?
Pitkät matkat (autolla tai junalla) ja lennot eivät ole vain uusia kokemuksia, vaan myös keholle stressiä. Jalkojen astiat ovat erityisen vaarassa: kuuma sää ja pitkittynyt istuma-asento johtavat veren ylivuotoon laskimoissa. Pitkillä lennoilla painehäviöt sekä ilmastoinnista tai matkustamon lämpötilan muutoksista johtuva kuivuminen voivat olla lisäriskitekijöitä.
SISÄÄN aluksia on olemassa erityisiä rakenteita - venttiilejä. He ovat vastuussa verenkierrosta suoniin. Kun suonet ovat laajentuneet, venttiilit eivät voi sulkeutua tiukasti ja alkaa kiertää vastakkaiseen suuntaan. Tämän seurauksena muodostuu veren pysähtymistä, astiat laajenevat entisestään ja muuttuvat muodonmuutoksiksi, ja näiden prosessien seurauksena jalkoihin ilmestyy raskauden ja väsymyksen tunne.
Alttius venttiililaitteen heikkouteen välittyy useinVenäjän kliiniset ohjeet kroonisten laskimosairauksien diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi
geneettisesti ja useimmissa tapauksissa kärsivät siitä naiset. Perinnöllisyyden lisäksi on olemassa useita muita riskitekijöitä: raskas fyysinen työ tai päinvastoin istumaton elämäntapa, epämiellyttävien kenkien tai korkokenkien käyttäminen, väärä ruokavalio ja liikaa paino.Tämän seurauksena laskimot voivat menettää muodonsa ja joustavuutensa, laajentua ja tulla näkyviksi ihon alle. Sitten jalkoihin ilmestyy tyypillisiä verisuoniverkostoja tai tähtiä - mutkikkaita laskimoita, joista yleensä tulee ensimmäinen ulkoinen merkki suonikohjut.
On muistettava, että suonikohjut eivät ole vain jalkojen kosmeettisia vikoja. Ulkoiset ilmenemismuodot ovat vain jäävuoren huippu, mikä osoittaa vakavampia sisäisiä ongelmia. Siksi suonikohjuja kutsutaan sairauksiksi. Se uhkaaVenäjän kliiniset ohjeet kroonisten laskimosairauksien diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi turvotuksen, trofisten muutosten kehittyminen ihossa ja ihonalaisissa kudoksissa (esimerkiksi hyperpigmentaatio, suonikohjuu) ja haavaumien esiintyminen pitkälle edenneissä tapauksissa.
Olga Porembskaja
Flebologi, lääketieteiden kandidaatti.
Mitä tehdä, jotta vältetään epämukavuus tiellä
Noudata viittä yksinkertaista vinkkiä estämään jalkojen epämukavuus pitkällä matkalla. Nämä suositukset ovat yleismaailmallisia, eli ne sopivat matkailijoille ja autolla, ja junassa ja koneessa.
1. Valitse oikea matkavaatteet. Anna mieluummin mukavat, puristamattomat asiat. Jätä tiukat housut, farkut ja saappaat toiseen sopivampaan tilaisuuteen.
2. Ole aktiivinen, niin paljon kuin mahdollista:
- Taivuta ja suorista polvet ja pyöritä jalkojasi.
- Jos olet junassa tai lentokoneessa, kävele puolen tunnin välein.
- Kun matkustat autolla, pysähdy ja lämmitä jalkojasi (hengittäessäsi nosta kätesi ylös ja seiso varpaillesi samalla kun hengität, laske kätesi alas ja rentoudu; tai seiso vuorotellen varpaillasi, sitten kannoillasi).
3. Juo niin paljon vettä kuin mahdollista - 1 litra 4 tunnin välein. Vähennä alkoholin kulutusta matkan aikana tai parempi, anna siitä kokonaan. Alkoholi aiheuttaa liiallista nesteen kertymistä elimistöön, mikä vahingoittaa laskimoita.
4. Hiero jalkojasi nilkasta reiteen verenkierron helpottamiseksi.
5. Käytä kompressiopolvisukkiaSuunniteltu erityisesti matkoille. Ne voivat auttaa vähentämään jalkojen kipua ja raskautta tien päällä.
Myös lopun täydentämiseksi ja verisuonten kuormituksen vähentämiseksi ensimmäisinä päivinä lähteä on parempi noudattaa kevyttä hoito-ohjelmaa - kävele mukavassa tahdissa, ui enemmän ja tietysti nukkua tarpeeksi.
Mitä tehdä suonikohjujen estämiseksi
Kun palaat matkalta, sinun ei pitäisi ajatella, että jalkasi eivät enää ole vaarassa: istumaton elämäntapa vaikuttaa laskimoiden terveyteen samalla tavalla kuin pitkät matkat. Jos kipu tai raskaus jaloissa häiritsee sinua säännöllisesti, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin suosituksiin. Niitä on myös vain viisi, se on helppo muistaa.
1. Tee vastakkaisia kylpyjä. Valmistele astiat kuumalla ja kylmällä vedellä. Kastele vuorotellen molemmat jalat nilkan syvyyteen kuumaan veteen 1-2 minuutin ajan ja kylmään veteen jopa 20 sekunnin ajan. Vahvistaaksesi positiivisen vaikutuksen, toista päivittäin tai joka toinen päivä 2-3 viikon ajan. Säännöllinen kylmä ja kuuma suihku parantaa näiden menettelyjen hyödyllisiä vaikutuksia.
2. Ota suolakylpyjä. Laita jalkasi 15 minuutiksi kulhoon kuumaa vettä, johon on lisätty muutama rkl merta tai suolaa. Tällaiset kylvyt täydentävät täydellisesti "raskaita" jalkoja ja parantavat verenkiertoa. Suolaliuosta voidaan täydentää luonnollisella mäntyuutteella, sitruunamehulla, setri- tai kuusen eteerisillä öljyillä hivenaineiden, vitamiinien ja tanniinien sisällön vuoksi ne auttavat parantamaan kylpyjen hyödyllistä vaikutusta verenkiertoon.
3. Tee erityisiä harjoituksia. Tämä on paras tapa estää suonikohjuja.
- Nouse varpaillesi ja palaa lähtöasentoon.
- Istu tuolilla ja rullaa pieni kova pallo lattialle jalkojesi avulla.
- Makaa selälläsi, venytä jalkasi ylös ja tee sitten kuntopyörä", vuorotellen polvien taivutettujen raajojen nostaminen ja laskeminen.
4. Levätä töiden jälkeenvarsinkin jos joudut seisomaan tai istumaan pitkään. Aseta jalat korotetulle alustalle niin, että ne ovat 15–20 asteen kulmassa kehoon nähden, ja pysy tässä asennossa 15–30 minuuttia.
5. Jos sinulla on suonikohjujen oireita, ota yhteys lääkäriisi. Jos huomaat kipua, raskautta tai väsymystä jaloissasi, ei ole tarpeetonta ottaa yhteyttä flebolologiin. Lääkäri auttaa selvittämään ongelman syyn, ja jos puhumme suonikohjuista, hän määrää venotoniset lääkkeet - systeemiset (tabletit, suspensiot) ja paikalliset (esimerkiksi geelit).
Noudata yllä olevia yksinkertaisia sääntöjä, ja matkat veloittavat vain miellyttävistä tunteista!
Lue myös🧐
- Yksinkertaisia vinkkejä, jotta seuraava lentosi olisi mukavampaa
- Mitä tehdä, jos korvasi tukkeutuvat lentokoneessa
- Kuinka tehdä junamatka helpommaksi ja kannattavammaksi
- Mistä hämähäkkisuonet tulevat ja mitä niiden kanssa tehdä