Päivän harjoitus: kodin sydän loistavaan mielialaan
Urheilu Ja Kunto / / December 29, 2020
Unohda ongelmat 20 minuutin ajan ja nauti sitten energian puhkeamisesta ja positiivisesta asennesta.
Tämä intensiivinen harjoittelu kuormittaa koko kehoa kunnolla: se vahvistaa lihaksia ja pumppaa sydämen ja keuhkojen työtä. Lisäksi, jos olet kyllästynyt ja surullinen, tunnet todennäköisesti paremmin tunnin jälkeen.
Kaikki, mikä häiritsi sinua, lopettaa sen tekemisen jo toisella kierroksella. Neljännen jälkeen unohdat kaikki ongelmasi ja muutaman minuutin levon jälkeen tunnet iloisuuden nousun.
Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi hukkaa kaikin voimin. Mutta vain, jos terveys sallii.
Näytä tämä viesti Instagramissa
BEAST-TILA KOTI 😼💦🔥 - 🚨Intenens HIIT -harjoittelu 💪🏻 ❗️Oman ruumiinpainon käyttö - ei tarvikkeita❗️Volyymi 100 📢 | 20-30 min⌚️ | 7 harjoitusta 💪🏻 | 1 harjoitus pois hyvältä mielialalta! ✨😍 - Pyyhkäise ja säästä seuraavaa kotiharjoitusta varten. ❤️ - ⌚️ 40 sekuntia jokaista harjoitusta - 15 sekuntia lepoa - 4 kierrosta - Mennään
Jakama viesti sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) päällä
Harjoitus koostuu seitsemästä harjoituksesta:
- Jalkojen vaihto polven tuomalla kyynärpäähän.
- Jalat yhdessä - jalat erillään olkapäästä.
- Jalkojen vaihtaminen sivuttain.
- "Karhu" tunkeutuminen.
- Kyykky polvista kyynärpäähän.
- "Polkupyörä" iskuilla.
- Jaettu keuhkojen kanssa.
Tee jokainen harjoitus 40 sekuntia, lepää sitten 15 sekuntia ja siirry seuraavaan. Kun olet suorittanut viimeisen harjoituksen, aloita alusta. Tee neljä ympyrää.
Miten voit? Onko mielialasi parantunut?
Lue myös🧐
- Päivän harjoitus: Queen Calisthenican viileä 20 minuutin kompleksi
- Päivän harjoitus: pumppaamalla lonkat ja vatsat maksimaalisesti
- Päivän harjoitus: 3 venytysharjoitusta aloittaa aamusi