18 elämän hakata auttaa sinua läpäisemään minkä tahansa kokeen

Muutama viikko ennen tenttiä

1. Luo mielikaavioita

Ne ovat yhdistyskarttoja tai ajatuskarttoja. Tämä on joidenkin tietojen nauhoituksen nimi kaaviona. Esimerkiksi "Ammattiliitot" - "Liittojen kirjoittaminen" - "Liittovaltion liitot" - "ja kyllä, ei, ei myöskään." Tämä auttaa jäsentämään ja visualisoimaan tietoa, muistamaan suuren määrän tietoa tai termejä, jotka eivät laske päähän. Tuloksena olevat huijausarkit voidaan sijoittaa tai ripustaa näkyvään paikkaan säännöllisesti materiaalin tarkistamiseksi.

2. Kehitä luokan aikataulu

Päätä etukäteen, kuinka monta tuntia opiskelet päivässä, mitkä päivät ovat opintopäiviä ja mitkä ovat vapaapäiviä. Tulosta kalenteri, jotta aikataulun seuraaminen olisi helpompaa. Merkitse siinä suoritetut luokat tietyllä merkillä, esimerkiksi ristillä. Tämä on eräänlainen tapa seurata.

3. Käytä palkitsemisjärjestelmää

Palkitse itsellesi vähän jotain jokaisesta lukemastasi kappaleesta tai harjoittelet testaamista. Kumi, omena, TV-ohjelman jakso tai jokin muu, mikä tekee sinut onnelliseksi. Tämä auttaa torjumaan laiskuutta ja viivyttelyä.

4. Lataa rajoittavat sovellukset

Jotta et tartu sosiaalisiin verkostoihin tai peleihin koko päivän. Aseta aikaraja Instagramissa, VKontaktessa, YouTubessa ja muissa sovelluksissa, jotka häiritsevät jatkuvasti opintojasi.

5. Vaihda sijaintia

Opiskele ensin yhdessä huoneessa, sitten toisessa (tai jopa kadulla). Tämä auttaa sinua muistamaanOppiminen vs. suorituskyky: integroiva katsaus 21% enemmän tietoa.

6. Mene urheiluun

Kaikki harrastamasi aktiviteetit: juoksu, intervallikardiot, jooga, pilates. Liikunta auttaa oppimaanHarjoittelu kokeen onnistumisen kannalta tehokkaampi, lisää valppauttaAkuutit aerobiset harjoitukset vaikuttavat pelaajan ja ei-pelaajan aivoaaltokuvioon ja vähentää stressiäLiikunta ja stressi: Liiku hallitsemaan stressiä. Jälkimmäinen on erityisen tärkeää, koska ennen tenttiä on jännitystä merellä. Sisältää yliopiston valinnan ja pelon menemättä budjettiin.

7. Ota epätyypillisiä muistiinpanoja

Pitkän tekstiarkin muistaminen voi olla vaikeaa. Asioiden helpottamiseksi voit merkitä tärkeät kohdat tarroilla tai tusseilla. Tai jopa piirtää piirroksia marginaaliin ja jopa suoraan tekstiin.

Toinen tapa muistaa tiedot paremmin on Cornellin muistiinpanojärjestelmä.Cornell-muistiinpanojärjestelmä. Jaa arkki kahtia pystysuoralla viivalla, ilmoita aihe yläosassa. Kirjoita vasempaan sarakkeeseen luennon tai oppitunnin avainkysymykset. Sitten, esimerkiksi muutaman tunnin tai päivän kuluttua, yritä vastata niihin oikeassa sarakkeessa.

8. Älä unohda levätä

Ihminen ei ole kone. Siksi se ei voi olla mahdollisimman tehokas useita tunteja peräkkäin. Lisäksi ilman hengähdystaukoa opiskelu voi johtaa palamiseen tai hermostoon.

Pysy tuotteliaana ja muista enemmän oppimalla välein, kuten Pomodoro TechniquePomodoro-tekniikka. Sinun täytyy opiskella 25 minuuttia, sitten levätä 5 minuuttia - tämä on yksi "tomaatti". Neljän "tomaatin" jälkeen pidä puolen tunnin tauko.

Vaihtoehtoinen menetelmä - "52/17"Sääntö 52 ja 17: Se on satunnaista, mutta se ylittää tuottavuutesi. 52 minuuttia opiskelua, 17 lepoa. Tärkeintä ei ole viettää taukoa älypuhelimessa tai tietokoneessa.

9. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia

Soita taustalla klassista musiikkia, ambientia, elokuvan ääniraitoja, instrumentaalista hiphopia tai mitä tahansa muuta valitsemaasi rauhallista melodiaa. Harjoittele täydellisessä hiljaisuudessaYmpäristömelun vaikutusten tutkiminen luovaan kognitioon vähemmän tehokas. Samalla yritä välttää nopeita sävellyksiä ja suosikkikappaleitasi - kiusaus laulaa mukana tai aloittaa tanssin on liian korkea. Ja älä käynnistä musiikkia liian kovalla äänellä: se häiritsee tietojen omaksumista.

Tenttiä edeltävä päivä

10. Aivoriihi

Varaa tunti huijausarkkien tekemiseen: kirjoita paperille kaikki, mitä muistat aiheesta. Sinun ei tarvitse käyttää niitä tenttiin. Tämä toiminta auttaa sinua lämmittämään aivojasi ja varmistamaan, että olet sisällyttänyt kattamasi materiaalin. Jos unohdat jotain, lue muistiinpanosi uudelleen. Tärkeintä ei ole opiskella koko päivän ja vielä enemmän yöllä. Tunkeutuminen ennen tenttiä ei todennäköisesti auta sinua muistamaan mitäänVälit ovat tehokkaampia kuin täyttö.

11. Katso video koirasta, kissasta tai pandasta

Avaamalla YouTube tiivistelmien jatkuvan lukemisen sijaan. Videot, joissa on söpöjä eläimiä, auttavatKawaiin voima: söpöjen kuvien katselu edistää huolellista käyttäytymistä ja kaventaa tarkkaavaisuutta tulla tarkkaavaisemmaksi ja tehdä parempia tehtäviä.

12. Nuku hyvät yöunet

Unen puute saa sinut ärtyneeksiKumulatiivinen uneliaisuus, mielialan häiriöt ja psykomotorisen valppauden suorituskyvyn heikkeneminen unen viikon aikana, joka on rajoitettu 4–5 tuntiin yössä ja unelias. Ja vastaavasti se ei vaikuta tuottavuuteen parhaalla mahdollisella tavalla. Ja heijastuu myös negatiivisestiMuisti semanttisesti liittyvistä ja etuyhteydettömistä vakuutustiedoista: unen edut, herätyksen kustannukset muistissa. Mene nukkumaan aikaisin, jotta et unohda mitään tärkeänä päivänä ja selviytyisi kaikista tehtävistä. Ja älä unohda asettaa hälytyksiä tai kutsua joku läheisistäsi herättämään sinut. Kokeen nukkuminen on painajainen, jota ei voida sietää todellisuudessa.

Kokeen päivänä

13. Syö jotain proteiinia aamiaiseksi

Munakokkelia, raejuustoa, kalkkunan voileipää, paistettua tofua, proteiinipirtelöä tai mitä tahansa muuta, joka on täynnä proteiinia. Tällä aamiaisella on positiivinen vaikutus mielenterveyteen.Proteiinin ja energiasuhteen vaikutukset aamiaisella mielialaan, valppauteen ja huomioon terveillä opiskelijoilla. Mutta on parempi hylätä makea pulla tai suklaapatukka ennen tenttiä: he voivatAivoserotoniini, hiilihydraattihimo, liikalihavuus ja masennus tehdä sinusta uninen ja väsynyt. Jos haluat todella makeaa, syö tummaa suklaata.

14. Käy kävelyllä

Poistu talosta aikaisin ja kävele tenttipaikalle. Pieni kävely auttaaKognitiivinen suorituskyky paranee kävelyn aikana aivot toimimaan tehokkaammin ja lisää tarkkaavaisuutta.

15. Ennusta vastaukset

Tämä vinkki soveltuu tentteihin, joissa on testiosa. Kun olet lukenut kysymykset, älä katso vastausvaihtoehtoja heti, yritä ensin muistaa oikea. Tämä auttaa energisoimaan aivojasi: vastaat nopeammin.

16. Istu suorassa

Suora selkä ja suoristetut olkapäät ovat itseluottamusta ja rauhaa. Ja ei vain siksi, että se näyttää niin ulospäin. Oikea asento lisää testosteronin tuotantoa ja vähentää kortisolin vapautumista. Eli se tekee sinusta päättäväisemmän.Voiman asettaminen: Lyhyet sanattomat näytöt vaikuttavat neuroendokriinisiin tasoihin ja riskinsietokykyyn ja auttaa torjumaan stressiä.

17. Pureskella purukumia

Tämä prosessi lisää valppauttaPurukumin vaikutukset älykkyystestin mielialaan, oppimiseen, muistiin ja suorituskykyyn ja auttaa sinua muistamaan tärkeät tiedot. Pureskele vain pehmeästi eikä liian voimakkaasti, jotta et häiritse muita ja kiinnitä katsojien huomiota.

18. Katso hengitystäsi

Et voi antaa paniikkia tentissä, muuten se voi epäonnistua. Jos tunnet itsesi hermostuneeksi, laita kynä ja koemateriaali sivuun ja hengitä rauhallisesti.Stressin hallinta: Hengitysharjoitukset rentoutumiseen, mietiskellä. Vain 2-4 minuuttia riittää. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti 1 - 4-6, ja hengitä sitten toistamalla laskenta. Keskity keskittymään, jotta ajatuksesi ja ympäröivät äänet eivät häiritse sinua. Hengitys auttaa sinua rentoutumaan, jotta voit palata tehtäviin turvallisesti.