3 epäterveellisen viestinnän oireita pariskunnassa
Yhteys / / December 29, 2020
Jopa harmonisimmasta suhteesta ei voi tulla ilman konflikteja ja kitkaa. Väittely ja loukkaaminen on normaalia, se ei tarkoita, että kaikki menee pieleen pariskunnassa. Mutta jotta riidat eivät tuhoa unionia, on tärkeää vahvistaa kumppaneiden välistä yhteyttä, rakentaa riittävää ja rehellistä viestintää. Psykologit tarjoavat useita strategioita tähän.
Mitkä tilanteet viittaavat viestintäongelmiin
Ennen ratkaisun etsimistä olisi mukavaa ymmärtää mitä toimia ja lausuntoja vahingoittaa keskinäistä ymmärrystä.
1. Passiivinen aggressio
Sen sijaan, että passiivis-aggressiivinen henkilö osoittaisi avoimesti vihaa ja tyytymättömyyttä ja kertoisi, mikä häntä huolestuttaa, hän piilottaa tunteensa ja ilmaisee ne epäsuorassa, peitetyssä muodossa. Tämä ilmenee eri tavoin. Esimerkiksi loukkaavissa vitseissä, vihjeissä ja sarkastisissa huomautuksissa. Sopimaton huumori ja sarkasmi voivat vahingoittaa kumppaniasi, jos he ovat haavoittuvia ja keskustelet arkaluonteisesta aiheesta.
Toinen piilotetun aggression ilmentymä on täydellinen
jättää huomiotta ja raskas hiljaisuus, kun toinen yrittää rangaista toista boikotoinnilla.Kaikki nämä toimet tarjoavat väliaikaista helpotusta ja vapauttavat negatiivisia tunteita, mutta pitkällä aikavälillä ne häiritsevät normaalia viestintää ja toimivat sinua vastaan.
Opi puolustamaan itseäsi🤨
- Kuinka tunnistaa passiivinen aggressio ja kohdata se
2. Välttää ongelmia
Vaikka pariskunnassa syntyy konflikti, ihmiset ovat vain hiljaa siitä, mistä he eivät pidä, peläten aloittaa epämiellyttävän keskustelun. Vain tässä ongelmat eivät häviä tästä, vaan päinvastoin, ne voivat saada katastrofaaliset mittasuhteet.
Joskus näyttää siltä, että hiljaisuus on tapa eristää itsesi kumppanistasi ja määritellä rajat. Mutta ne perustuvat tarkasti keskustelujen ja keskustelujen avulla. Ja hiljaisuus johtaa väärinkäsityksiin.
Toinen ei terveellisin taktiikka on lähteä keskellä keskustelua tai konflikteja. Lento johtaa siihen, että kumppanit siirtyvät toisistaan, ja ongelma on edelleen ratkaisematta. Jos tunnet olevasi täynnä tunteita ja tarvitset aikakatkaisun, sano niin, älä jätä hiljaa.
3. Vihamielinen käyttäytyminen
Hänet osoittavat syytökset, ankara kritiikki, yritykset hallita ja tukahduttaa kumppanin ja muut toimet, joiden vuoksi yksi henkilö näyttää hyökkäävän, ja toisen on pakko puolustaa itseään.
Vihamielisen käyttäytymisen merkkejä ovat äänesi korottaminen. Huutaminen on epäkunnioittavaa eikä tehokkain tapa ilmaista vihaa. Keskustelukumppani on stressaantunut, vihainen, peloissaan. Kaikki tämä ei ole hyvä viestinnälle.
Jatkuvia muistutuksia vanhoista virheistä voidaan pitää myös vihamielisenä käyttäytymisenä. Tämä ei rakenna yhteyttä, vaan vain lisää syyllisyyttä kumppaniin. Ei ole mitään syytä viivyttää loputtomasti samoja konflikteja ja ylikuormituksia.
Mitkä tekniikat auttavat luomaan viestintää
1. Opi tunnistamaan ja hyväksymään tunteesi
Ennen kuin puhut kumppanisi kanssa jostakin asiasta, katso syvälle itseesi, ole tietoinen tunneistasi ja elää tunteita. Jos mahdollista, odota myrskyn rauhoittumista. Jos aloitat keskustelun, kun olet ärtynyt tai loukkaantunut, keskustelu on erittäin jännittynyt ja on epätodennäköistä, että konflikti ratkaistaan.
2. Valitse oikea hetki puhua
Jos tilanne ei ole kovin akuutti ja voidaan sietää, punnitse ensin huolellisesti, mitä haluat sanoa. Odota, kunnes sinulla ja kumppanillasi on tarpeeksi vapaa-aikaa ja kun molemmat ovat rauhallisia ja rentoja. Varoita, että olet huolissasi jostakin ja haluat keskustella tilanteesta niin rakastettu ei ollut liian tyhmä.
3. Käytä "I-Messages"
Hyvin usein ilmaisemme valituksemme ja tyytymättömyytemme syyttävällä tavalla: "Olet aina myöhässä!", "Puhut minulle röyhkeästi". Kaikki nämä jakut vain vihaavat keskustelukumppania, saavat hänet puolustautumaan ja syyttävät sinua vastineeksi. Ja tämä ei selvästikään lisää rauhaa ja keskinäistä ymmärrystä pariskunnassa.
On parempi puhua kumppanistasi ja hänen virheistään, mutta tuntemuksistasi, jotta voit välittää ajatuksesi selkeästi ja ratkaista konfliktin todella. Tämä on itseviestitekniikan ydin.
Esimerkiksi sen sijaan, että olisit suuttunut - "Kaikki ajatuksesi koskevat vain työtä, mutta et kiinnitä minuun huomiota!" on syytä sanoa: ”Tunnen itseni hyvin yksinäiseksi, kaipaan sinua viime aikoina, koska olet paljon työskentelet. "
4. Kuunnella
Anna kumppanillesi mahdollisuus puhua ja kuunnella tarkkaan. Käyttää vastaanotot aktiivinen kuuntelu osoittaaksesi, että olet ymmärtäväinen ja halukas jakamaan hänen sanansa.
Älä tee keskustelusta kilpailua. Keskity rakkauden rakentamiseen. Tavoitteen tulee olla kompromissi, ei halu itsensä puolustamiseen ja todistaa kumppanillesi, että hän on väärässä. Sitten on helpompaa luoda ja ylläpitää vahva side.
5. Aseta rajat
Ne auttavat välttämään väärinkäsityksiä ja kommunikoivat tahdikkuudella ja kunnioittamalla toistensa tunteita. Esimerkiksi jos raha parissasi - syy ristiriitaan, sovi, että ennen ostamista keskustelet mahdollisista menoista, jotka ylittävät tietyn määrän.
6. Keskustele useammin päivällä
Kirjoita toisillesi siitä, mitä sinulle tapahtuu, miten reagoit ja kuinka vahvat tunteesi ovat. Tämä on loistava tilaisuus puhua tunteista ennen kuin ne kertyvät ja johtavat räjähdykseen.
Lue myös🧐
- 8 merkkiä suhteestasi ei ole enää säästämisen arvoinen
- 21 kirjaa harmonisten suhteiden luomisesta muihin
- Miksi jotkut ihmiset rakastavat konflikteja niin paljon