Päivän harjoittelu: 5 minuuttia kevyttä toimintaa mielialalle

Koronaviruspandemian vuoksi monet meistä eivät liiku työhön, eivät kävele ja liikkuvat yleensä liian vähän. On aika korjata se! Kokeile tätä lyhyttä ja helppoa neljän harjoituksen harjoitusta - se antaa sinulle varmasti voimaa.

Haarahyppyjä

Liikunta lämmittää lihaksiasi ja nostaa sykettäsi. Liiku voimakkaasti. Tee se 20 kertaa.

Käveleminen kädet tukemassa

Jos et tiedä miten tehdä punnerruksia, saavuta vain pysäkki makaamassa ja palaa takaisin. Tee 20 näistä harjoituksista.

Ilma kyykky

Yritä kyykyssä täydellä etäisyydellä - älä lantion ja lattian suuntaisen alapuolella. Pidä selkäsi suorana. Tee 20 kyykky.

Ristikkäinen lantio kohoaa

Nosta lantio lattiasta ja palauta se takaisin. Tee 20 toistoa.

Tehty! Olet tyrmäävä! Jos kuormitusta ei ole tarpeeksi, lepää minuutti ja tee vielä kaksi ympyrää.

Harrastatko urheilua ollessasi kotona?