Kuinka ei pilata suhdetta koronavirusepidemian aikana

Kiinassa COVID-19-viruksen epidemian aikana on lisääntynyt voimakkaastiSaada ja pitää karanteenissa ja terveydessä avioerojen lukumäärä. Stressi, pelko elämästäsi ja tarve lukita itsesi perheeseesi neljän seinän sisällä voi ravistaa ja jopa tuhota suhdetta, varsinkin jos pariskunnalla oli jo ongelmia. Selvitetään, miksi näin tapahtuu ja miten sitä voidaan välttää.

Miksi suhteen ylläpitäminen karanteenin aikana voi olla vaikeaa

1. Olet lukittu yhteen suljettuun tilaan

Jopa ne, joita rakastamme hullusti, alkavat raivostua, jos istumme heidän kanssaan samassa pienessä huoneistossa pari viikkoa. Kaksi viikkoa on kuitenkin edelleen optimistinen, yleensä ärsytys alkaa lisääntyä paljon aikaisemmin ja lopulta leviää pieniin riitoihin ja täysimittaisiin vihollisuuksiin. Varsinkin jos molemmat elitte kiireistä elämää ennen karanteenia ja tapasitte vain iltaisin.

Suljetussa tilassa oleminen on erittäin vaikea haaste, ja tästä syystä.

• Vanhat epäkohdat voivat ilmaantua ja pahentua, tai syitä uusiin voivat ilmetä.
instagram viewer
• Arjen kysymykset lisäävät polttoainetta tuleen: "Sinulla on taas joukko likaisia ​​kuppeja pöydälläsi!", "Ja et voi tuoda sukkia pesukoneeseen kolmanneksi päiväksi".
• Saatat huomata, että kumppanin tottumukset ja ominaisuudet, jotka eivät häirinneet sinua aikaisemmin, nyt, kun mietit niitä joka minuutti, tuo ravistelu: tapa, jolla hän napsauttaa automaattikahvan painiketta, kun ajattelee, kuinka nurisee, lyö kaapien ovet, kuinka sekoittaa talon tossut.

Ja nämä tunteet - ärsytys, voimattomuus, viha - eivät tarkoita lainkaan, ettet rakasta toisiamme. Ainoa asia, että kukaan tarvitsee tilaa, ja jos häneltä puuttuu tämä, hän katsoo maailmaa pimeän prisman kautta ja osoittaa ominaisuuksia, joihin hän itse ei ole kovin tyytyväinen.

2. Oletko peloissasi

Sosiaalisten verkostojen ihmiset vitsailevat, että vuosi 2020 ja kaikki sen sairaudet, katastrofit ja taloudelliset ongelmat eivät pelasta mitään. Mutta ironia piilottaa tietysti väsymyksen, pelko ja epävarmuus. Tilanne riippumatta siitä, miten katsot sitä, on hyvin hälyttävä, ja mitä seuraavaksi tapahtuu, on täysin käsittämätön.

Stressissä voi olla vaikeaa pysyä rauhallisena, olla kärsivällinen ja osoittaa diplomaattitaitoja. Siksi vannomme tällaisessa ympäristössä paljon useammin kuin tavallisesti.

3. Tavallista elämänjärjestystä rikotaan

Olet tottunut menemään ulos juoksemaan, sitten käymään suihkussa, pakkaamaan ja menemään toimistoon. Matkalla, mene suosikki kahvila suosikki latte. Toimistossa istuit mukavalla tuolilla suuren pöydän äärellä ja kaikki ongelmat saatiin nopeasti ratkaista yhdessä kollegojesi kanssa. Työn jälkeen lapsi vietiin päiväkodista, vietiin urheiluosastolle. Ja kun hän opiskeli, he lukivat kirjan rauhallisesti.

Ja nyt tämä koko hyvin öljytty mekanismi on lakannut toimimasta, vaikkakin väliaikaisesti. Ja sinun on järjestettävä kaikki asiat ja suhteet rakkaisiin uudella tavalla. Ja tämä on vaikeaa, hyvin hämmentävää, voi vakavasti järkyttää tai jopa vihaa.

Kuinka välttää konflikteja

Tässä he neuvovatRakkaus koronaviruksen aikana - 6 vinkkiä avioliittosi suojaamiseen karanteenissa psykologit.

1. Suunnittele uusi päivittäinen rutiini

Oikea järjestelmä ja tehtävien selkeä jakaminen kaikille perheenjäsenille auttaa tasoittamaan karkeita reunoja ja välttämään konfliktitilanteita. Voit laatia aikataulun, jonka mukaan kukin teistä työskentelee, tekee kotitöitä, huolehtii lapsesta, vie aikaa itsellesi.

Esimerkiksi yksi leikkii vauvan kanssajotta hän ei häiritse toista kommunikoimaan kollegoiden kanssa videoviestinnän kautta, ja sitten kumppanit vaihtuvat. Ja voit pelata urheilua tai siivota taloa yhdessä.

2. Luo henkilökohtainen tila itsellesi

Jos sinulla on iso asunto, jossa jokaisella on oma huone, tässä ei ole erityisiä ongelmia: sinun tarvitsee vain sulkea ovi ja istua yksinäisesti. Kun asuintila ei salli tätä, voit yrittää sijoittaa huone verhoilla, verhoilla ja huonekaluilla. Tai ainakin hajota eri kulmiin, aseta melua vaimentavat kuulokkeet ja hyväksy, että sinua ei voida väliaikaisesti koskettaa.

Voit myös mennä kävelemään autioihin yksitellen. Tai astu ainakin autollesi ja aja vain alueen ympärillä. Jopa tavallisessa ympäristössä ihminen tarvitseeYksinäisyyden merkitys viettää aikaa säännöllisesti itsensä kanssa: yksinäisyys palauttaaYksinäisyys lähestymistapana vaikuttavaan itsesääntelyyn voimaa, auttaa virtaviivaistamaan tunteita ja ajatuksia. Ja stressaavassa tilanteessa et voi tehdä ilman henkilökohtaista tilaa.

3. Tee toisistamme onnellisia

Kyllä, karanteenin aikana et voi käydä ravintolassa, konsertissa tai elokuvassa, ilmoittautua tietokilpailuun tai kutsua vieraita. Mutta siellä on myös kotiviihdettä.

Sinä voit soittaa lautapelit tai paripelissä konsolilla. Voit tilata ruokaa, sytyttää kynttilöitä ja nauttia romanttisen illallisen. Voit hieroa toisiaan öljyillä ja käydä kylvyssä yhdessä. Loppujen lopuksi, jos et halua keksiä mitään, kukaan ei ole peruuttanut elokuvia ja sarjoja. Ja positiiviset tunteet ja vaikutelmat auttavat ainakin hieman kirkastamaan vaikeaa aikaa.

4. Keskustele tunteistasi

Älä kerää kaunaa ja ärsytystä, muuten ne puhkeavat edelleen huutojen, väitteiden, loukkausten ja väärinkäytösten muodossa. Jos jokin saa sinut vihaiseksi, huolestuneeksi, surulliseksi - puhu siitä heti.

Älä vain hyökkää kumppanisi kanssa, älä syytä häntä. Käytä "I-viestejä", ehdottaa ratkaisua tilanteeseen:

• "Olen vihainen näistä likaisista astioista. Laaditaan aikataulu ja pestään ne yksitellen."
• ”Minun on todella oltava yksin, mutta meillä on hyvin vähän tilaa. Haittaako, jos lainaan kylpyhuoneen puolitoista tuntia? "
• "Olen kyllästynyt tähän kaikkeen, sääli minua."

Ole valmis kuuntelemaan ja rauhoittamaan myös kumppaniasi. Loppujen lopuksi hänellä on todennäköisesti myös kertynyt negatiivisia tunteita ja hän haluaa keskustella niistä.

5. Pidä itsestäsi huolta

Ajattele asioita ja toimintoja, jotka auttavat sinua vakauttamaan sisäisesti ja tuntemaan olosi paremmaksi. Teetä suklaalla, urheilu, meditaatio, lämpimät kylvyt, päiväkirjat, luovuus ja käsityöt. Tee meikki henkilökohtainen luettelo ja yritä käyttää heille aikaa joka päivä. Kutsu puolisosi tekemään myös jotain vastaavaa.

6. Muista, että tämä ei ole ikuisesti

Epidemiat loppuvat ennemmin tai myöhemmin, karanteeni ei myöskään ole ikuinen. Ja vaikka tilanne näyttää nyt melko synkältä, se pysyy jonkin ajan kuluttua vain muistoissasi.

Ja nämä muistot voivat olla iloisia ja kevyitä - jos sinulla on vähän kärsivällisyyttä ja olet tarkkaavaisempi ja ystävällisempi itsellesi ja rakkaillesi.