5 sovellusta 7 minuutin harjoitteluun älypuhelimella

Useimmiten emme käy kuntosalilla yhdestä yksinkertaisesta syystä - meillä ei ole aikaa tähän. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun täytyy luopua kokonaan fyysisestä toiminnasta.

On suosittu liikuntaohjelma, jonka on kehittänyt Chris Jordan, liikuntafysiologian johtaja Johnson & Johnsonin inhimillisten saavutusten instituutissa - seitsemän minuutin harjoitus. Hän palaa hyvinKORKEA - VOIMAKKUUSKOULUTUS KEHON PAINOA KÄYTTÄEN: Maksimaaliset tulokset minimaalisilla investoinneilla lisää kaloreita ja auttaa pitämään lihakset hyvässä kunnossa.

Sen suorittamiseen tarvitset vain tuolin, seinän ja seitsemän minuuttia vapaata aikaa. Yksi näistä mobiilisovelluksista toimii kouluttajana.

1. J&J: n virallinen 7 minuutin harjoitus

Virallinen Liite seitsemän minuutin harjoituksen keksijältä Chris Johnsonilta. Valitettavasti teksti ja ääni toimivat täällä englanniksi, mutta jokaiseen harjoitukseen liittyy visuaalinen animaatio.

Voit treenata 7 minuuttia ilman lämmitystä tai 9 minuuttia lämmittelyllä. Lisäksi ohjelma sisältää kirjaston, jossa on 72 harjoitusta, ja voit luoda niistä omia komplekseja. Sovellus muistuttaa ajoittain, kun on aika ottaa aikaa fyysiseen aktiviteettiin, ja herättää harjoittelusi eloon Google Play -musiikkikirjaston kappaleiden avulla.

2. Seitsemän - 7 minuutin harjoittelua

Ensimmäisellä käynnistyskerralla sovellus selventää tavoitettasi - pysy vain kunnossa, vahvistu tai laihdu. Sinun on myös ilmoitettava, mitkä päivät sinulla on varaa käyttää. Lisäksi ohjelma tarjoaa tilauksen ostamisen, mutta jos vain suljet tämän ikkunan, se toimii ilmaisena versiona.

Seitsemän käyttöliittymä on tyypillinen vastaaville sovelluksille - kierrosajastin ja harjoituksia näyttävät animaatiot. Kuuluttaja lukee otsikot ja ilmoittaa kellonajan venäjäksi, jotta kun olet oppinut tekniikan, voit suorittaa harjoituksesi katsomatta näyttöä. Lopuksi voit myös kirjoittaa tietoja muunlaisesta toiminnasta (juoksu, kävely, sydän) ohjelmaan, jotta saat todellisen päiväkirjan toiminnastasi.

3. 7 minuutin harjoitus

Klassisen seitsemän minuutin harjoittelun lisäksi 7 minuutin harjoitus sisältää joukon harjoituksia vatsalle, pakaroille, jaloille ja käsivarsille. Valitset mitä haluat pumpata, ja ohjelma näyttää kuinka ja mitä liikkeitä sinun on suoritettava tätä varten.

7 minuutin harjoitus on myös työkalu painosi seuraamiseen. Syötä kilogrammat joka aamu ja näe edistymisesi yksinkertaisella ja helposti ymmärrettävällä kaaviona. Sovellus synkronoituu Google Fitin ja Fitbitin kanssa ja muistuttaa säännöllisesti liikunnasta.

4. 7 minuutin harjoitusohjelma

Tässä sovelluksessa on useita seitsemän minuutin harjoituksia: aloittelijoille, vatsalihaksille, klassisille, korkean intensiteetin ja tabata. Siellä on vielä täysi, mutta jo 26 minuuttia. Ei sovelluksen sisäisiä ostoksia tai lisäharjoituksia, jotka ovat saatavana tilauksen kautta.

Ennen harjoituksen aloittamista sinulle näytetään luettelo suoritettavista harjoituksista. Tarvittaessa voit katsella videoita, joissa kouluttaja näyttää heidät. Sitten painat Käynnistä-painiketta ja suoritat liikkeet keskittyen animaatioon. Sovellus kuuluu, mutta valitettavasti sillä on vain englanti.

5. Fat Cat -harjoittelu

Se on jo verkkosovellus, joka toimii suoraan selaimessa. Mitään ei tarvitse ladata tai asentaa - avaa vain linkki työpöydällesi tai mobiililaitteellesi ja harjoittele.

Hauska piirretty kissanpentu näyttää liikkeet. Kaikki on vakiona - 7 minuuttia, 12 harjoitusta, kukin kestää 30 sekuntia. Seitsemän minuutin harjoittelun lisäksi löydät täältä toisen lämmittelyn niille, jotka istuvat pitkään tietokoneen ääressä, ja harjoituksia laihtumiseen.

Rasvan kissan harjoitus →