Miksi me heikennämme suhteitamme ja miten lopettaa sen tekeminen
Yhteys / / December 28, 2020
Monet ihmiset kokevat rakkauden jonkinlaisena ulkoisena voimana. Se "lävistää meidät kuin nuoli" tai "peittää meidät kuin elementti". Näyttää siltä, että mikään ei riipu itsestämme, ja olemme tuomittuja toistamaan samat virheet yhä uudelleen. Tällainen vakaumus vaikeuttaa kuitenkin tekojen näkymistä ulkopuolelta ja muuttaa jotain parempaan suuntaan.
"Pidin itsestäänselvyytenä, että lopulta he jättivät minut, että kaikki loppuisi epäonnistumiseen", muistelee psykologi Raquel Peel, joka on omin sanoin harjoittanut ”romanttista itsesabotaasi. " Tuomion tunteen ohjaamana hän lopetti suhde heti, kun pienimmätkin vaikeudet ilmaantuivat. Monet tekevät samoin ymmärtämättä syitä, ja niitä voi olla useita.
Miksi heikennämme suhteitamme
Pelkäämme läheisyyttä
Vaikka läheisyys on ihmisen yleinen tarveLäheisyys ja sen merkitys ihmisen toiminnassa.Joillekin ihmisille se liittyy pikemminkin negatiivisiin kuin positiivisiin kokemuksiin. Tämä luo luonnollisesti halun suojella itseään, eli katkaista suhteet tai välttää niitä kokonaan. Useimmiten läheisyyden pelko syntyy vaikeista
suhde vanhempiin tai huoltajat. Esimerkiksi, jos he rikkovat lapsen henkilökohtaisia rajoja, laiminlyövät, häpeävät tai pelottelevat häntä.Luottamus heihin tuhoutui ja syntyi usko siihen, että rakkaat ihmiset väistämättä satuttavat tai lähtevät, kun tukea eniten tarvitaan.
"Vaikka emme muista tällaisia varhaisia tapahtumia, emotionaalinen muisti säilyy, - puhuu psykoterapeutti Mercedes Coffman. - Hän laukaisee lisääntyneen kipuvasteen romanttisissa suhteissa, mikä tuntuu liian ankaralta muille ihmisille ja joskus itsellemme. Tämä kipu saa meidät sabotoimaan suhdetta, josta voi mahdollisesti kasvaa jotain upeaa. "
Luetaan nyt🔥
- 3 lauseketta sanan "Älä huoli" sijaan
Pelkäämme kokea kipua
Toisaalta sen voi aiheuttaa kumppani, koska näytämme hänelle haavoittuvimmat puolemme. Toisaalta voimme loukkaantua, jos hänelle tapahtuu jotain.
Lisäksi kun tulemme lähelle jotakuta, se "siirtää litosfääriset levyt". Tämän seurauksena tukahdutettujen tunteiden lepotilassa oleva tulivuori, jonka olemme piilottaneet vuosien ajan, voi herätä.
Jotta purkaus ei pilaa suhdetta, sinun on tarkasteltava vanhoja arvettasi ja ymmärrettävä, miten ne vaikuttavat nyt käyttäytymiseen. Koska suojaamiseksi kehittämämme mekanismit estävät meitä rakentamasta yhteyttä uuteen ihmiseen. Ne suojaavat meitä paitsi tunteilta ja tusolta myös myös läheisyys kumppanin kanssa.
Pelkäämme menettää itsemme
Tämä pelko liittyy usein ylisuojaavaan vanhemmuuteen. Samalla he voivat olla rakastavia ja anteliaita, mutta eivät salli lapsen tehdä itse valintoja ja päätöksiä. Heidän jatkuva hallinta vie tärkeimmän kehityksen kannalta tunteen, että lapsen omaa näkökulmaa ja hänen tarpeitaan arvostetaan.
Aikuisuudessa tämä pelko aiheuttaa ongelmia läheisyydessä. Henkilölle saattaa tuntua, että suhde ja kumppani "kuristavat" häntä, mikä vie häneltä oman identiteettinsä tai kyvyn tehdä itsenäisiä päätöksiä.
Lue lisää🤔
- Mikä on ylisuojelu ja miksi se on haitallista
Sisäinen kriitikkomme on liian aktiivinen
Hän heikentää itseluottamustamme arvostelemalla ulkonäköä, taitoja, luonnetta, haluja. Joskus sisäinen kriitikko on kuin julma valmentaja: ”Olet säälittävä. Kukaan ei halua olla kanssasi. " Ja joskus lohduttavalle vanhemmalle: ”Pysy paremmin kotona. Loppujen lopuksi sinä olet yksin melko hyvä. "
Joka tapauksessa hän ei salli sinun tulla lähelle potentiaalista kumppania, muistuttaen sinua aina olemaan etsimässä.
On tärkeää ymmärtää, että kriitikon ääni ei heijasta todellista tilannetta eikä edes todellista asennetta itseensä. Tämä on vain suodatin, jonka kautta katsomme maailmaa. Jos uskot häntä, et voi koskaan muuttaa tavanomaisia käyttäytymismalleja.
Kuinka itsesabotaasi ilmenee elämässä
Seuraa aina ulospääsyä
Esimerkiksi vältät vakavia askeleita - tapaat vanhempasi, asuvat yhdessä. Ajatus on aina mielessäni: "Kuinka pääsen irti tästä suhteesta ongelmitta, jos jokin menee pieleen? Niin?" Sitoutuminen estää sinua tekemästä sitä ilman emotionaalisia tai taloudellisia seurauksia, joten sinä välttää.
Ota muistiin👩❤️👨
- Keskusteltavat asiat ennen kuin aloitat asumisen yhdessä
Kuuletko kaasuvaloa
Se on eräänlainen emotionaalinen hyväksikäyttö, joka kieltää toisen henkilön kokemuksen. Polttoaine ei tunnista kumppanin tunteita todellisina ja arvokkaina. Esimerkiksi henkilö sanoo olevansa järkyttynyt peruutetun päivämäärän takia, ja sinä vastaat: "Et ole järkyttynyt, kaikki tapahtui sinun takia, yrität vain syyttää minua."
Muita yleisiä lauseita: "Sinä liioittelet", "Se vain näytti sinulle!", "Ymmärrät väärin kaikkea (a)!" Luonnollisesti se kyllästyy nopeasti.
Tapaat jonkun koko ajan
Ja erotat pienimmänkin ongelman vuoksi voidaksesi heti aloittaa suhteen jonkun toisen kanssa. Ystäväsi valittavat usein, että et silti ole asettumassa. Ja sinulle näyttää siltä, että et löydä ketään, jonka kanssa voit yrittää luoda vakavan suhteen.
Olet erittäin epäilyttävä tai kateellinen
Huolehdi siitä, että kumppanisi tapaa jonkun selän takana, vaadi vastuullisuutta jokaisesta askeleesta. Jos hän viettää aikaa jonkun kanssa ilman sinua, et löydä paikkaa itsellesi, kirjoita jatkuvasti viestejä, mustasukkainen ja pyydä vahvistusta siitä, ettei hän muutu. Tämän seurauksena tämän kontrollin takia kaikki suhteet sinuun loppuvat.
Kritisoit kumppanisi kaikkia toimia
Löydät jokaisesta kritiikkiä, koska etsit täydellisyyttä (jota todellisuudessa ei ole). Joko hän kokkaa väärin, joskus pukeutuu väärin - et yksinkertaisesti voi miellyttää. Lopulta kumppani antaa periksi ja lähtee.
Kirjanmerkki👇
- Kuinka päästä eroon perfektionismista ja lopettaa ajan merkitseminen
Välttät ongelmia
Vakuutat itsesi siitä, että suhteessa on kaikki hyvin, vaikka se olisi kaukana siitä. Jos kumppanisi haluaa keskustella ongelmasta, vältät keskustelua. Sano mitä hän suunnittelee tai että kaikki ratkaistaan itsestään. Tämä kyvyttömyys ratkaista ongelmia yhdessä aiheuttaa kumppanin kaunaa ja johtaa myös hajoamiseen.
Puhut jatkuvasti itsestäsi halveksivalla tavalla.
Lauseet, kuten "En ole niin älykäs kuin sinä", "Olen niin friikki, en ymmärrä miksi sietit silti minua", "Olet kanssani vain sääliä" ja muut heidän kaltaisensa puhuvat alhainen itsetunto.
Useimmat ihmiset eivät ole erityisen tyytyväisiä kuullessaan rakastavansa arvotonta. Jos jatkat itsesi alentamista huolimatta sinnikkäästä uskomuksesta, että olet rakkauden arvoinen, kumppanisi voi hajota ja lähteä.
Kuinka lopettaa suhteidesi häiritseminen
Ymmärrä, minkä tyyppinen kiinnitys sinulla on
Mukaan kiinnittymisteoria heitä on neljä: luotettava, ahdistunut, ahdistunut-välttävä, välttävä-hylkivä. Ihannetapauksessa olisi mukavaa saada luotettava. Ihmiset, joilla on tällainen kiintymys, tuntevat voivansa luottaa muihin ja pysyä itseään myös läheisissä suhteissa.
"Lapsuudessa kehittynyt kiintymystyyppi toistetaan kaikilta osin - puhuu Rhonda Milrad on psykoterapeutti, joka on erikoistunut suhdeongelmiin. "Ihmiset, jotka vanhemmat ovat hylänneet, jotka ovat kokeneet traumoja tai henkilökohtaisia rajojen rikkomuksia, kehittävät todennäköisemmin epävarmoja kiintymysmalleja, jotka vaikeuttavat heidän luottamusta kumppaniinsa."
Esimerkiksi vanhempi oli joskus tarkkaavainen, joskus kylmä. Lapsi ei voinut ennakoida, minkä reaktion hänen tekonsa aiheuttavat. Tämä voi johtaa ahdistuneeseen kiintymystyyppiin, jolle on tunnusomaista tarve kumppanin usein kannustamiseen.
Kiinnitystyyppi ei kuitenkaan ole muuttumaton.
Milradin mukaan voit kehittää luotettavamman tyypin työskentelemällä pelkojesi kanssa ja poistamalla väärät uskomukset suhteista.
Älä mene lankaan💔
- 5 suhde myyttejä, jotka vahingoittavat rakkauselämäsi
Tunnista laukaisijat
Läheisyyden ja itsesabotaasin pelko voi ilmetä vasta, kun jokin laukaisu - sanat, toimet tai jopa tietty paikka - laukaisee. Yritä tehdä muistiinpanoja ja tallentaa tilanteita, jotka johtavat sinut tekemään jotain haitallista suhteelle. Harkitse tilannetta hyvin:
- Mitä oikein tapahtui?
- Miltä sinusta tuntui tuolloin?
- Mitä pelkäsit?
- Mikä oli todennäköisyys, että se, mitä pelkäsit, todella tapahtuisi?
Käynnistimien ymmärtäminen helpottaa niihin reagoimista.
Tee ero menneisyyden ja nykyisyyden välillä
Jos ihminen on aiemmin kokenut jonkinlaisen trauman tai vain vaikean suhteen, hän reagoi usein uusissa olosuhteissa samalla tavalla kuin vanhoissa olosuhteissa. On erittäin tärkeää muistuttaa itsellesi, että olet eri tilanteessa toisen henkilön kanssa.
Jos huomaat, että vastauksesi ei ole oikeassa suhteessa laukaisutapahtumaan, odota ennen kuin teet jotain. Kerro itsellesi: "Se oli silloin, mutta nyt kaikki on erilaista." Tämä auttaa sinua tekemään päätöksiä nykypäivän, ei menneisyyden perusteella.
Opi puhumaan tunteistasi
Yksi suhteiden sabotaasin (ja läheisyyden pelon) tunnusmerkeistä on kyvyttömyys puhua tunteistasi ja vaikeuksistasi. Näyttää siltä, että jos et keskustele niistä, et koe niitä. Tunteiden, pelkojen ja tarpeiden ilmaiseminen on kuitenkin erittäin tärkeää, varsinkin jos haluat tulla ymmärretyksi.
Yrittää🙂
- Kuinka elää toiveidesi, tunteiden ja tunteiden kanssa
Seuraa reaktioitasi
Katso hyvä itsesi ja tyypilliset reaktiosi kumppanisi kanssa. Näytätkö vastauksia kumppanisi käyttäytymiseen, jotka ilmoittavat hajoamisesta? Nämä ovat kritiikki, puolustuskyky, halveksunta ja hiljaisuus (psykologi John Gottman kutsuiRakkauden tiede, TEDxVenice Rannan puhe John Gottman heidän "neljä maailmanmestaruuden ratsastajaa").
Jos olet huomannut tällaisia reaktioita itsessäsi, vastaa seuraaviin kysymyksiin.
- Kuinka usein näytät heille?
- Millaista käyttäytymistä sinulla on tapana tehdä automaattisesti?
- Kuinka näet itsesi ja kumppanisi, kun teet tämän?
Vastaukset auttavat sinua näkemään käyttäytymisesi ulkopuolelta ja ymmärrät, mitä on muutettava.
Ala nähdä rakkaus yhteistyönä
Ajattele sitä, tunnetko, että sinä ja kumppanisi olette saman tiimin jäseniä? Voitteko olla haavoittuvia toisillenne? Puhutko suhteesi tavoitteista? Luonnollisesti alussa, kun olet vasta tutustumassa toisiinsa, tämä ei ole tarkoituksenmukaista. Mutta kun olet tosissasi, yritä kohdella suhdetta taideteoksena.Parempi tapa puhua rakkaudesta, Ted, Mandy Len Catron.jonka luot yhdessä reaaliajassa.
Tällä asenteella he eivät enää näytä siltä, että vain tapahtuu sinulle ja päättyy aina pettymykseen.
Monet sabotoijat sanovat kokeneensa turhauttavan tunteen, että he kokevat jatkuvasti, että on vain ajan kysymys ennen hajoamista. Raquel Peelin mukaan tuntuu siltä, että "katsot kristallipalloon ja tiedät tarkalleen, mitä seuraavaksi tapahtuu".
Rakkauden tarkasteleminen yhdessä luotuna taideteoksena auttaa torjumaan myös tätä. Hänen ansiostaan lopetat ajattelun siitä, mitä saat tai menetät parisuhteessa. Ja alat miettiä, minkä panoksen voit tehdä yleiseen luovaan prosessiin.
Lue myös🧐
- Kuinka menetämme itsemme suhteissa ja voidaanko se välttää
- 5 perhe-elämän sääntöä, jotka voit rikkoa
- Mitä tehdä, jos sinulla ja rakkaallasi on erilaiset näkemykset elämästä