Henkilökohtainen kokemus: miten pääsin masennuslääkkeistä

Kirjoitan tämän artikkelin sunnuntai-iltana vähän ennen uutta vuotta. Nousin klo 7.30 - tunti tavallista myöhemmin. Purkettu posti- ja arkistoarkisto. Etsin parin jakson etsimistä ollenkaan positiivisista TV-sarjoista. Valmistin puolentoista tunnin sisällä kanavani katsauksen kolme päivää eteenpäin. Muistin kuntoilun, rokkaillen, käyttäen jakkaraa penkkinä, odotin lihasteni kipua.

Sitten vaimoni ja minä valmistimme illallisen neljässä käsissä. Jos tänään on vielä aikaa, korjaan kustantajalta tulleen kirjan asettelun tai tapaan ystäviä. Teen myös harjoituksia joka päivä, vaikkakaan kovin aktiivisesti, vain saadaksesi lihakseni särkyemään.

Kaksi vuotta sitten minulla ei ollut varaa tähän yksinkertaiseen iloiseen elämään. Minulla todettiin todellinen masennus tai pikemminkin - kaksisuuntainen mielialahäiriö. Maanisen energian nousuja seurasi pidempi ja pidempi ajanjakso tekemättä mitään. Akkuni oli tyhjä.

Englanniksi on ilmaisu, että lautasellani on liikaa. Jokaisella henkilöllä on metaforinen levy, eikä sen levittäminen enää toimi. Levyni kutistui teeastian kokoon.

instagram viewer

Myöskään ei ollut halua käsitellä levyä. Oli toivoa kerätä pieni energiavaraus tai ainakin odottaa seuraavaa iloisuutta. Yritin nukkua kurjassa tilassa. Sulje elämä.

Yllättäen kamala tila ei vaikuttanut luovuuteeni. Tein vain kaiken viime hetkellä muiden hyväksi. Omia asioita ei tehty eikä ideoita toteutettu.

Vakaus on kadonnut. Loppujen lopuksi, jos et ole varma, että voit sijoittaa joka päivä, ei ole mitään syytä luottaa itseesi.

sovitaan

• Kaikki, mitä tässä tekstissä sanotaan, on puhtaasti henkilökohtaista kokemusta.. Se ei sovi täysin kenellekään. Jopa minä, koska kaksi vuotta myöhemmin olen täysin erilainen henkilö, joka lukee omaa päiväkirjaani irti uteliaana. Tämän tekstin tarkoituksena on saada sinut lääkäriin ja sitten kehittää vähitellen toimintaohjelma.
• Sinun on toteltava lääkärisi. Et voi "päästä pois masennuslääkkeistä", ellei niitä ole määrätty sinulle. Niin monissa tapauksissa et yksinkertaisesti tee sitä ilman pillereitä tai muita reseptejä. Jos lääkäri ei kohtele sinua hyvin, etsi toinen. Palkallinen lääkäri on toivottava.
• Jos sinulla on diagnosoitu masennus tai vastaava tila, lääkärisi nimi on "psykiatri", ei "psykologi" tai "psykoterapeutti". Hän määrää lääkkeitä, ei pyydä puhumaan lapsuudesta. Hän ajattelee (yleensä oikein), että aineenvaihdunta on rikki. Psykologi ja psykoterapeutti Onko tukiryhmä, jota ei ehkä ole läsnä elämässäsi ollenkaan. Esimerkiksi en nähnyt terapeuttia. Kuulin, että se auttaa muita.
• Jos olet "vain surullinen elämässäsi", sinun tulisi mennä lääkärin luokse. Varmuuden vuoksi. Luonto loi meidät iloisiksi ja vahvoiksi, surullinen ja hidas eivät yleensä selviytyneet. Onneksi selviytymisen olosuhteet ovat nyt hyvin leutoina, joten jopa ne, joilla ei ollut mahdollisuutta, selviävät. Minulla on esimerkiksi tyypin 1 diabetes ja en tarvitse masennusta selviytyäkseen luonnossa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi voimaa elää, työskennellä ja nauttia omista ponnisteluistasi, ota yhteys lääkäriisi.
• Jos sinulla on vakavia itsemurha-ajatuksia, kiireellisesti tapaa lääkäri. Älä koskaan yritä puhua maallikon kanssa. Jos otat jo pillereitä, kiireellisyys kaksinkertaistuu - samat masennuslääkkeet voivat jossain vaiheessa lisätä itsemurhahalua.
• Psykoaktiiviset aineet eivät ole ratkaisu, vaikka ne voivat olla työkalu. Muista, että lääkäri määrää sinulle lääkkeitä. Voit hallita loput ja neuvotella pienimmällä epäilyllä. Jos päätän nyt ottaa jotain voimakasta ilman reseptiä, minun on ilmoitettava asiasta lääkärille enkä missään tapauksessa riko kieltoja. Esimerkiksi kaksi lääkäriä kerralla kieltää minut alkoholia, joka on jo masennuslääke, enkä juo. Mutta sanon, lääkäreiden pyynnöstä, olen juonut paljon vaarallisia aineita 1990-luvun puolivälistä lähtien, alkaen barbituraateista melko herkässä iässä.

Valmis? Sitten mennään.

Millainen masennus on?

Yllättäen, kun en ollut masentunut, en ymmärtänyt masennusta kuvaavien sanojen merkitystä. Kokenut sen, uskon, että potentiaalinen potilas tunnistaa tämän tilan välittömästi. Loput sanovat "vedä itsesi yhteen, rätti". On mahdotonta kuvata, voit vain selviytyä. Mutta kuten muutkin, yritän muotoilla.

Masennus on tila, joka tuhoaa tahtosi. Ulkopuoliselle tarkkailijalle se näyttää pikemminkin laiskuudelta päättämättömyydellä kuin surulla, johon sitä yleensä verrataan.

Henkilö ei tunne itsessään paitsi halua - mahdollisuutta suorittaa edes yksinkertaisin toimenpide. Monet terveelliset ihmiset voivat helposti kuvitella haluttomuuden tehdä harjoituksia aamulla, melkein muuttumassa mahdottomaksi. Vahvista nyt tunne ja käytä sitä esimerkiksi nousuun, lasillisen juomiseen tai hampaiden harjaamiseen.

Koska ulkomaailma painaa jatkuvasti potilasta pakottaen häntä jatkuvasti tekemään tiettyjä asioita, hän voi vetäytyä itseensä tai päinvastoin olla ärtyisä.

Kaikki tämä on usein kerrostettu erilaisilla riippuvuudet. Useimmiten - ruoka (kakut, makeiset ja pikaruoat tarjoavat ilmeisen kiireen lyhyeksi ajaksi voimat) tai peli (on paljon helpompaa saada tunne edistymisestä pelitilassa kuin todellisessa elämä).

En tullut haluttomuuteen juoda lasillista vettä. Mutta viettää kaksi tuntia päivässä valinta peli, jota haluaisin pelata, enkä päättää mistään inhon takia, on helppoa. Jos tunnistat itsesi tässä kuvauksessa, ota yhteyttä kirottuun lääkäriisi.

Kuinka masennusta hoidetaan?

Farmakologian lisäksi kaikki tekniikat pelkistetään yhdeksi. Lääkäri, pilleri ja jotkut niistä yksinkertaisista menetelmistä, joista keskustellaan myöhemmin, antavat sinulle takaisin tahdon elää. Toisaalta halu tehdä jotain palaa hitaasti takaisin. Toisaalta ilo tehdystä.

Mikä masennuksessa on vialla? Et voi tehdä mitään. Jos et tee mitään, et saa tulosta. Jos et saa tulosta, et saa palkkiota. Koska et ole saanut palkkiota, et saa motivaatiota siirtyä seuraavaan tehtävään. Se on noidankehä, kuristin, joka kiristyy kaulasi ympärillä.

Solmun purkamiseksi sinun on tottuttava huolellisesti ja hallitusti menestysriippumatta siitä kuinka pieni hän on. Lisää sitten painoa, varmista, että pidät kiinni. Lisää. Lisää. Lisää. Ja niin edelleen supermiehelle. Vitsi.

Kuvittele, että asut joen vasemmalla rannalla, ja kohde on oikealla, vain 6 metrin päässä. Ja sinulle kerrotaan, että ainoa tapa ylittää joki on yksi hyppy. Avaat tietosanakirjan ja huomaat, että 1800-luvun lopulla miehet oppivat hyppäämään 7 metriä 23 senttimetriä. Et ole superurheilija, mutta voit hypätä 6 metriä XXI-luvun ihmisen rajoissa. Mutta ongelmana on, että et voi tehdä sitä ensimmäistä kertaa. Harjoittelu kestää pari vuotta. Ei kukaan ei hyppää 6 metrin pituiseksi ilman valmistautumista.

Masennuksen syvyydestä pääseminen kestää kauan. Sanoilla "halu tehdä jotain palaa hitaasti", avainsana on "hitaasti". Lisäksi minulla on huonoja uutisia sinulle (lupaan, ainoa tässä artikkelissa).

Masennuksesi on todennäköisesti kanssasi koko elämän.

Hyvä uutinen on, että voitte olla antamatta häntä irti. Uutiset ovat vieläkin parempia: mitä pidemmälle menet tätä polkua, sitä helpompaa on hallita masennustasi.

Milloin on aika päästä pois masennuslääkkeistä?

Masennus masennuslääkkeistä alkaa kauan ennen kuin annosta pienennetään. Katso kuinka teit sen:

• "En voi hyvin".
• "En mene kenenkään lääkärin luokse."
• Menin lääkärille.
• Pitkä diagnoosi.
• Pitkä valinta oikeasta lääkkeestä.
• Lääke alkoi toimia muutaman viikon kuluttua, ja tunnen eron.
• Ja tässä ovat sivuvaikutukset.
• SINÄ OLET TÄÄLLÄ.

Olen ollut tällä alalla pitkään ja ymmärrän, että artikkelin lukevat ne, jotka eivät ole vielä käyneet lääkärin luona. Mene hänen luokseen. Älä tee mitään päätöksiä ennen lääkärin käyntiä ja vähintään viittä tapaamista, mukaan lukien korjaavat.

Anna minun kertoa sinulle, kuinka pääsin pisteeseen "OLET TÄÄLLÄ".

Kolme ensimmäistä kohtaa ("ei hyvä", "en aio mennä", "menin"), olen ilmeisesti selittänyt riittävän yksityiskohtaisesti. Minun tapauksessani lasku jatkui tunnelmia, mutta en edes ajatellut ketään psykiatria. Valitsin vain epileptologini ja sain lähetyksen psykiatriin.

Jokainen tapaus on ainutlaatuinen. Minun ainutlaatuisuuteni koostui kolmesta kohdasta kerralla:

• tapa ja tarve työskennellä ahkerasti ja tuottavasti;
• lisääntynyt diabeteksesta johtuvan masennuksen todennäköisyys;
• epileptologin määräämää lääkettä määrää myös psykiatrit mielialan normalisoijana (matkan alussa en tiennyt tästä). Näin ollen hän lievitti oireita eikä hänen pitäisi olla ristiriidassa sen kanssa, mitä psykiatri määrättäisi lisäksi.

Siksi psykiatri ja epileptologi tunsivat toisensa ja olivat yhteydessä toisiinsa.

Pitkä diagnoosi

Kesti viikkoja, ellei kuukausia, tajuamaan, että orgasmin mielestäni osoittautui astmaksi. Pikemminkin asiantuntijan oli ymmärrettävä, olinko aina sellainen vai muuttuiko mielialani. Ja jos se muuttuu, niin miten. Ja taajuus? Ja kausiluonteisuus? Monia muita kysymyksiä. Muistatko mielialaa normalisoivan lääkkeen? Yritä saada kiinni hänen taustastaan mielialan vaihtelut Ei ole helppo tehtävä.

Pitkä valinta oikeasta lääkkeestä

Olet onnekas, jos määrätty lääke tuli esiin ensimmäisen kerran. On paljon todennäköisempää, että matkalla kohtaat hulluja unia, pahoinvointia tai halua tehdä outoja asioita. Saatat myös huomata, että jopa kemiallisen onnen keskellä on vaikea nauttia asioista, joita meidän on vain rakastettava, kuten ruoasta tai seksistä.

Lähes minkä tahansa masennuslääkkeen ottaminen aiheuttaa sivuvaikutuksia

Sivuvaikutukset pakottavat meidät usein yrittämään pienentää annosta. Ironista kyllä, varoajalle on ominaista sen omat nautinnot (joita ei käsitellä tässä artikkelissa, mutta itse tapa voi johtaa haluttomuuteen palata masennuslääkkeisiin).

Hetki, jolloin kaikki näyttää alkavan toimia sinulle, mutta on vivahteita - avain, jotta voidaan selvittää, miten elää edelleen.

Kuinka elää edelleen?

Pilleri palauttaa sinut mielentilaan, jossa voit toimia normaalisti. Masennuksen kokeneelle henkilölle tämä on kirjaimellisesti taivaan lahja. Masennusjaksot unohdetaan nopeasti, ja nautit uudesta tilasta useita kuukausia.

Sitten sinulla ei ole tarpeeksi, koska sivuvaikutukset eivät ole hävinneet. Tässä vaiheessa aivosi päättävät väärin, että on välttämätöntä päästä eroon lääkkeestä, ja sitten voimme jotenkin selviytyä.

Itse asiassa sinun on käytettävä ilmestynyttä hengen voimaa järjestää elämäsikun voit.

Älä missään tapauksessa tee liian paljon sitoumuksia. Harjoittelemme kaukaa hyppäämisessä.

Minä, kuten monet muutkin, aloitin matkani lasillisella vettä.

Asensit sovelluksen puhelimeen Upea (jonkin ajan kuluttua siitä tulee palkkaa; on haittoja). Luultavasti voit käyttää muistikirjaa, puhelimen herätyskelloa tai jotain muuta; Puhun omasta kokemuksestani. Korostan, että seuraavaa ei pidä lukea "sovelluksella, joka pelasti minut masennuksesta", vaan "löysin työkalun, joka terävöitti tahdoani".

Fabulous on kyse päivän järjestämisestä. Se ei häiritse asioita. Sen sijaan ilmestyy rutiinipaikkoja - aamu, iltapäivä ja ilta. Tuo hitaasti pieniä lapsia hyvät tavat ja varmista, että kaikki rutiinissa on tehty. Ehdollisen viikon lasillisen veden jälkeen lisätään lyhyt lämpeneminen. Sitten herkullinen aamiainen. Sitten pakollinen kohta "juhlia menestystä". Kirjoita sitten päivän tehtäväluettelo. Jne.

Kolme rutiinipeliä muodostavat wigwamin luurangon eli päiväsi. Vähitellen muita tärkeitä asioita lisätään kehykseen.
Yksi heistä on energian hallinta. Tosiasia, että mikään sovellus ei auta, jos menet nukkumaan keskiyön jälkeen ja nouset keskipäivään mennessä. Tai jos et saa tarpeeksi unta. Tai päinvastoin, sinä lyöt 16 tuntia peräkkäin.

Siksi sinun on jossakin vaiheessa tehtävä kova päätös: mennä nukkumaan ennen keskiyötä ja herätä aikaisin. Minulle monien testien jälkeen seuraava aikataulu osoittautui käteväksi: mene nukkumaan 23, herää klo 6.30. Hän ojensi melko kauan, nyt olen vetäytynyt hieman hänestä, ja tulen takaisin vuonna 2020.

Idea nousta aikaisin yleensä erittäin tuottava. Muistatko, kuinka koko maailma pakotetaan masentuneelle kerralla? Joten maailma nukkuu edelleen klo 6.30. Sinun ei tarvitse tarkistaa sähköpostia. Voit työskennellä tunnin ajan salaisessa projektissasi. Tai ajattele. Tai tee päiväkirjamerkintä. Tai valmista itsellesi yllättäen aamiainen nukkuville sukulaisillesi tai käy sitä varten kahvilassa.

Sinulla on puolitoista - kaksi tuntia vapaata. Vaikka uusi päivä olisi yhtä masentava kuin edellinen, saavutat jonkin verran edistystä aamutuntien ansiosta.

Tänään unohdin miettiä elämän tarkoitusta, kuten sovellus kertoi

Sinun täytyy tappaa ainakin pari kuukautta tätä varten. Jossain vaiheessa pääset pisteeseen, jossa ystävä, toinen artikkeli tai sovellus tarjoaa sinulle mietiskellä. Hyväksy, mutta omilla ehdoillasi.

Nämä ovat ehdot:

• Jokaisen meditaation tulisi lievittää ahdistusta tai tuoda sinut lähemmäksi tärkeää elämän päätöstä. Yritä, kunnes löydät suosikki meditaatiotyyppisi. Yritä sitten uudelleen.
• Meditaatio, automaattinen harjoittelu tai Jumala tietää, mitä muita temppuja pitäisi vahvistaa kahta lihasta. Ensinnäkin tahto, jota sinulla ei ole ilman pillereitä. Toiseksi päättäväisyys elää omaa elämääsi, ei ulkopuolelta tulevista määräyksistä. Terveellä ihmisellä on varaa mennä virtauksen mukana. Sinulla on ikuinen tyyni, ja jotta voisit liikkua, sinun täytyy soutaa haluamaasi suuntaan.
• Tallenna muistiin tulevat ajatukset, mutta älä välttämättä lue niitä uudelleen. Vahvistat joka viikko. Ja vaikka edistyminen ei ole heti havaittavissa, miksi luisit heikkojen päiväkirjat uudelleen?

Päivästä tulisi tulla itsensä ylläpitävä järjestelmä, joka saa sinut samanaikaisesti eteenpäin, ajattelemaan tavoitetta, rentoutumaan ja menemään nukkumaan tunnetta saavuttaessa.

He sanovat, että parran kasvattamiseksi ulkopuolelta sinun on kasvatettava se sisältä. Sama on kurinalaisuuden, tahdon ja päättäväisyyden kanssa.

Ja älä unohda kehua itseäsi jokaisesta saavutus. Päiväsi ei ole totta, jota maksat itsellesi. Nämä ovat huolella valittuja toimia, jotka parantavat elämääsi joka päivä (Fabulousin ”60 minuuttia salaiselle projektille” -lauseke toi minulle - ja tietämättömille lukijoille - niin paljon iloa!)

Joten milloin pääset pois?

Jossakin vaiheessa tajusin olevani valmis.

Keinotekoinen mielialan kemoterapia ei enää ratkaissut matalan tuottavuuden ongelmaa. Voisin tehdä ilman häntä, tekemällä yli puolet päivän suunnitelmista 2-3 aamutunnissa.

Uni palautui normaaliksi.

Noudatin tiukasti aikataulua ja melkein valmistin pullean kirjan päiväkirja.

Valtava, pitkä luettelo tehtävistä asioista, myös unohdetuista, väheni vähitellen, mikä antoi tilaa uudelle.

Viihde alkoi monin tavoin tuntua merkityksettömältä, koska oli kiinnostavampaa olla mukana salaisessa projektissa, saavuttaa jotain muissa projekteissa, ajatella jotain uutta ja toteuttaa se. Se on verraton näytön seikkailuihin ja tahmeisiin peleihin. Hetki, jolloin todellisuudessa elämisestä tulee mielenkiintoisempaa kuin virtuaalisuudesta, on avainasemassa. Se osoittaa, että ympäristö on lakannut hallitsemasta sinua. Ja päinvastoin, jos huomaat, että saavutukset houkuttelevat sinua yhä vähemmän ja viihde yhä enemmän, sinun pitäisi ottaa se kellona.

Kieltäydyin joistakin vastuista, osa päinvastoin itsestäni. Esimerkiksi hän jatkoi Telegram-kanavansa päivittäistä ylläpitoa. Tämä on myös eräänlainen harjoittelu, joka pumppaa asiantuntemusta päivittäin.

Joten menin lääkäriin ja aloimme pienentää annosta vähitellen. Hyvin vähitellen. Niin hidas.

En muista kovin hyvin tunteitani, toiset kerrostuivat niihin nopeasti. Oli kuin olisi jotain materiaalista vastustusta. Jo tuttujen suunnitelmien toteuttaminen tuli hieman vaikeammaksi, mutta sitten kävi ilmi, että se ei ollut niin vaikeaa. Mutta ei ollut enää epätoivoa ja tunne kyvyttömyydestä liikkua. Se ei vaikuttanut liikaa elää läpi päivän.

Siihen mennessä olin ratkaissut aivan toisenlaisen ongelman, nimittäin mikä on seuraavan viikon, kuukauden, vuoden ja elämän tarkoitus? Yhdessä päivässä tällaista ongelmaa ei voida ratkaista - et voi edes asettaa sitä. Välillä tavoitteiden asettaminen ja kymmeniä sivuja peitettiin aamulla luonnoksilla ratkaisusta.

Kuuden metrin joki oli takana, edessä oli laajempia säiliöitä. Työskentelen nyt omalla käynnistykselläni ja yritän, mitä teen, kun onnistun.

En koskaan ajatellut päästä masennuslääkkeistä tavoitteeksi. Ja kiipesin heidän päälleen instrumentaalisesti.

Mitä tapahtuu?

Kävin psykiatriin muutama kuukausi sitten.

- Miten voit? Hän kysyi.

"Erinomainen", vastasin. - Vain yksi ongelma.

- Kumpi? Hän kysyi.

- Kukaan ei sanonut minulle, että normaalit ihmiset elävät niin tylsästi. Ei surullinen tai masentunut, mutta tylsä, päivä päivältä ”, sanoin.

Psykiatri nauroi.

- No, taistelimme tästä. Juo D-vitamiinia kävellä, ole enemmän auringossa.

Yksi tärkeimmistä kokemuksista, jotka olen oppinut masennuksesta, on se, että maailma ei ole hyvä eikä huono. Hän vain on. Voimme on parantaa sitä, meillä on kaikki mahdollisuudet tähän, mutta meidän on investoitava vakavasti eteenpäin siirtymiseen.

Jos käytät masennuslääkkeitä, voit haastaa maailman onnellisesti.

Jos päinvastoin olet sairas, käännät sanat "vakavasti sijoita" toisella puolella ja yrität unohtaa.

Normaalilla ihmisellä on mahdollisuus. Hänen on ansaittava halusta, tahdosta ja intohimosta.

P.S

Paljon kiitoksia erittäin myönteisestä vastauksestasi. Artikkeli osoittautui hyödylliseksi, mikä tarkoittaa, että jotain on selvitettävä, myös lääkäreiden pyynnöstä.

• "Masennuslääkkeistä poistuminen" ei tarkoita parantumista. Monet mielisairaudet ovat hoitamattomia. Mutta usein (ei aina) on mahdollista saavuttaa tasapainotila ja vähentää lääkkeiden saanti minimiin. Tällaisessa valvotussa tilassa, ilman ulkoisia kriisejä, voi pysyä melko kauan. Lääkäri ja vain lääkäri auttavat saavuttamaan tasapainon.
• Masennus, ahdistuneisuushäiriö, BAR,% kirjoittaa diagnoosin% - kaikki tämä voi palata milloin tahansa. Meidän on oltava siihen valmiita. Vanhemmat pillerit eivät välttämättä toimi peruuttamisen yhteydessä. Lääkäri auttaa sinua löytämään uusia. Älä koskaan tee itsehoitoa.
• Kuvasin kokemukseni ikään kuin tunsin heti voimaa ja juoksin pienentämään annosta. Anteeksiantamaton virhe, koska ilmoitin ohjeeksi jopa "kaksi kuukautta". Itse asiassa vietät yli kuusi kuukautta määrättyihin lääkkeisiin, jotka korjaavat tilasi.
• Kokemustani ei voi kopioida yksi yhteen. Esimerkiksi toisen sairauden vuoksi jatkan niiden pillereiden juomista, jotka samanaikaisesti normalisoivat mielialaani. Ilman heitä asiat olisivat saattaneet olla pahempia. Yleensä minulla oli onni monella tapaa. Sinäkin olet onnekas, mutta eri tavalla.