Kuinka parantaa ihosi: 13 tapaa, jotka toimivat
Opetusohjelma Terveys / / December 28, 2020
Itse asiassa kaikki on yksinkertaista. Riittää, kun ymmärrät, mitä tarkalleen tarkoitetaan ilmaisulla "kaunis iho" - ja keinot tuoda iho lähemmäksi ihannetta käyvät ilmeisiksi.
Tässä ovat tärkeimmät parametrit, jotka määrittävät ihon kauneuden:
- Tasaisuus - ilman näppylöitä, kuorintaa, rypytyksiä, syviä huokosia.
- Tasainen tasainen väri - ilman ikäpisteitä ja punoitusta.
- Kohtalaisen ohut - niin, että kasvot ovat terveellisiä vaaleanpunaisia.
- Kohtalaisen tiheä - jotta verisuonet eivät loistu läpi eikä ryppyjen verkkoa ole läsnä.
Lifehacker on kerännyt 13 yksinkertaista vinkkiä parantamaan ihosi.
1. Juo runsaasti nesteitä
Tämä on ensimmäinen ja keskeinen asia. Iho on 64%Veden rooli ihon terveydessä vedestä. Siksi kehon kosteuden määrä vaikuttaa suoraan epidermiksen tilaan.
Ilman riittävää veden saantia iho himmenee ja ryppyjä ja huokosia näkyy paremmin. Oikea kosteustaso auttaa ihoa tulemaan kiinteäksi ja joustavaksi. Tämä tarkoittaa, että se on vähemmän taipuvainen ryppyjen, ärsytysten ja ikäpisteiden esiintymiselle.
Stephen Deliduca, ihotautilääkäri
Paranna ihon tilaa vain ottamalla päivittäin juoda suositellaanRuokavalion vertailunottoaineet: vesi, kalium, natrium, kloridi ja sulfaatti fysiologit nesteen määrän:
- noin 3,7 litraa miehille;
- noin 2,7 litraa naisille.
Tämä määrä voidaan ottaa juomista (vesi, hedelmäjuomat, tee, kahvi, mehut) ja keittoista tai jopa kiinteistä elintarvikkeista - mehukkaista hedelmistä ja vihanneksista.
2. Käytä kosteusvoidetta
Tällainen kosmetiikka auttaa pitämään kosteuden suoraan ihon ylemmissä kerroksissa ja estää sen kuivumisen.
3. Mieluummin vihreä tee mustan sijaan
Vihreällä teellä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja rauhoittaaVihreä tee dermatologiassa - myyttejä ja faktoja iho - vähentää ärsytystä ja tasoittaa sen väriä. Bonus: Tämä juoma sisältää antioksidantteja, jotka hidastavat ikääntymistä ja ryppyjen muodostumista.
Andrea Cambio, ihotautilääkäriJuo kylmää11 askelta parempaan ihoon teetä. Kuumat juomat voivat aiheuttaa ihon punoitusta.
Vihreän teen vaikutusten ilmetä kokonaan, sinun tulisi kuluttaa vähintään pari kuppia päivässä.
4. Ohita kakut
Ja muita nopeita hiilihydraatteja. Niiden sisältämä sokeri muuttuuRuokavalio ja dermatologia kollageenin rakenne - ihon pääkehys. Tämän vuoksi iho vanhenee nopeammin, roikkuu, menettää sileytensä ja muuttuu huokoiseksi.
Luovuttaa makeisista ainakin muutaman päivän ajan - ja ihon väri paranee huomattavasti.
5. Seuraa maitoa
Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on aknea. Harvardin kansanterveyskoulun tutkimuksessa löytyi selkeä yhteysLukion ruokavalion maitotuotteiden saanti ja teini-ikäinen akne: Mitä enemmän maitoa teini-ikäiset tytöt joivat, sitä useammin heillä oli aknea koskevia ongelmia. Asiantuntijat uskovat, että sama riippuvuus pätee aikuisiin naisiin.
On utelias, että rasvaton maito pilaa ihoa enemmän kuin täysmaito.
6. Katkaise tapa koskettaa kasvojasi käsillä
Bakteerit, jotka päätyvät vahingossa sormillesi, asettuvat joskus onnellisina ihollesi. Seurauksena on ärsytys ja tulehdus, joiden avulla voit unohtaa terveellisen ihon.
7. Pese kasvosi
Aamulla ja illalla - pakko10 IHONHOITOTIETEELLÄ TERVEEMMÄT - NÄYTÄVÄ NAHA. Ensinnäkin vesihoidot sävyttävät ihoa. Toiseksi se huuhdo pois epäpuhtaudet, jotka voivat tukkia huokoset ja aiheuttaa ärsytystä ja aknea.
Muuten, kiinnitä huomiota keinoihin, joilla peset kasvosi. Jos ihosi tuntuu hygieenisen toimenpiteen jälkeen tiukka ja kuiva, tämä kosmetiikka ei todennäköisesti sovellu sinulle.
Jos et löydä puhdistusainetta itse, ota yhteyttä ihotautilääkäriin. Ihoa on monen tyyppistä (rasvainen, kuiva, normaali, yhdistelmä, herkkä), ja on todella ongelmallista löytää sopiva kosmetiikka ilman asiantuntijan apua.
8. Käytä aurinkovoidetta
Ultraviolettivalo on yksi tärkeimmistä syistä, miksi iholle muodostuu esteettistä pigmentaatiota. tahroja. Tasaisen ihon ylläpitämiseksi sinun on käytettävä aurinkovoidetta. Lisäksi sitä tulisi käyttää jopa sisätiloissa ennen auringonlaskua: tällaiset rahastot alkavat toimia vasta 15–20 minuuttia levityksen jälkeen.
Lisäksi aurinkovoiteen käyttö hidastaa ihon ikääntymistä ja auttaa estämään syöpää. Valitse kasvoillesi tuote, jonka suojakerroin on vähintään 30.
9. Nuku vähintään 7-8 tuntia
Uni on aika, jona iho toipuuVaikuttaako huono unenlaatu ihon ikääntymiseen?: parantaa suojaavia ominaisuuksia ja taistelee aktiivisesti ikääntymistä vastaan. Jos et saa tarpeeksi unta, se tarkoittaa, että altistat kasvosi iskuun (kirjaimellisesti).
Normaali kesto nukkua aikuiselle - 7-8 tuntia. Yritä olla lyhentämättä tätä jaksoa.
10. Vaihda tavallinen tyynyliina silkkiin
Silkki-tyynyliinoilla on sileä, liukas pinta. KiitoksetOn aika lisätä silkki- tai kuparityynyjä unirutiiniin iho hieroo tyynyä vähemmän unen aikana. Tuloksena on vähemmän ryppyjä, uusia viivoja ja ärsytyksiä.
Lisäksi silkki, toisin kuin puuvilla, ei ime melkein talia eikä siitä tule kasvualustaa bakteereille. Tämä hetki on erityisen tärkeä ihmisille, jotka eivät pääse eroon aknesta millään tavalla.
11. Seuraa ilmanlaatua ja kosteutta
Tupakansavu, kaikenlaisia haihtuvia kemiallisia yhdisteitä, vähentynyt kosteusvain pölyinen ilma on varma tapa pahentuaIlman pilaantumisen vaikutukset ihoon: Katsaus ihon kunto, tee siitä kuiva ja ärtynyt.
Siksi, jos vietät enemmän tai vähemmän pitkään huoneessa, tuuleta sitä säännöllisesti, käytä konepelliä ja seuraa kosteutta.
12. Opi hallitsemaan stressiä
Stressi vahingoittaa koko kehoa, myös ihoa. Tämä haitta voidaan seurata selvästi. Joten klassisessa tutkimuksessaIhotaudin vastaus stressiin: muutokset vulgaris-aknen vakavuudessa, johon tutkimusstressi vaikuttaa, joka toteutettiin Stanfordin yliopiston opiskelijoiden osallistuessa, tutkijat havaitsivat: opiskelijat, jotka olivat hermostuneempia kuin muut, akne ja ihottumat näyttivät olevan paljon enemmän kuin heidän rauhallinen toverit.
Stressi on10 IHONHOITOTIETEELLÄ TERVEEMMÄT - NÄYTÄVÄ NAHA laukaisee ihosairaudet, kuten psoriaasin ja atooppisen dermatiitin (ekseema). Se pahentaa myös olemassa olevia iho-ongelmia, heikentäen sen ulkonäköä.
Yritä yleensä olla vähemmän hermostunut. Tai ainakin oppia laskemaan tasoa stressiterveellisemmille kasvoille.
13. Katsokaa lääkekaappia
Lääkkeillä, joita otat lääkärisi ohjeiden mukaan tai osana itselääkitystä, voi olla merkittävä vaikutus ihoon. Esimerkiksi tietyt ehkäisypillerit, tetrasykliiniantibiootit, retinoidit ja kemoterapialääkkeet aiheuttavat joskus ikäpisteitä. Ja diureetit ja antihistamiinit, masennuslääkkeet - kuiva iho, johon liittyy kuorinta ja punoitus.
Jos käytät jotain lääkettä, muista katso ohjeet, sivuvaikutuksia koskevasta sarakkeesta. On mahdollista, että ihon ongelmat johtuvat juuri tästä lääkkeestä. Ota yhteys lääkäriisi: hän voi ehdottaa annoksen pienentämistä tai siirtymistä toiseen, lempeämpään lääkkeeseen.
Lue myös🧐
- Miksi ryppyjä ilmestyy ja miten päästä eroon niistä
- Miksi käsien, jalkojen ja muiden kehon osien iho kuoriutuu?
- 3 kauneuden elämää, jotka säästävät ihoa kylmässä
- Kuinka hoitaa täydellistä ihoa ja meikkiä kestää kauemmin
- Hehkuvat ihosäännöt: kuinka hoitaa kasvosi 20, 30, 40 ja 50