Miksi seuraamme entisiä sosiaalisessa mediassa ja miten lopettaa sen tekeminen

Suhde on ohi. Vaikuttaa siltä, ​​että sinun on surettava ja siirryttävä eteenpäin. Mutta ei kuluu päivä, jolloin et vieraile entisen kumppanisi sosiaalisen median sivulla yrittäessäsi selvittää, kenen kanssa hän viettää aikaa ja kuka tykkää hänestä. Se ei tuota mitään iloa - päinvastoin, uppoutut melankoliaan, mustasukkaisuuteen ja vihaan. Mutta et silti voi pysäyttää itseäsi.

Miksi seuraamme entistä

Sosiaaliset verkostot provosoivat meitä

Aikaisemmin, jotta voit seurata henkilöä, sinun on katsottava häntä sisäänkäynnillä, varastettava postia, ehkä jopa murtautumaan huoneistoon tai palkattava yksityisetsivä. Tällainen käyttäytyminen voisi parhaimmillaan ansaita mainetta mielisairas henkilö. Pahimmillaan on myös vankeusrangaistus, varsinkin niissä maissa, joissa vainoamista - toisin sanoen valvontaa ja jälkeilyä - pidetään vakavasti.

Nyt on paljon helpompaa. Jos henkilö on aktiivinen sosiaalisissa verkostoissa, hän itse kertoo koko maailmalle missä hän oli tänään ja kenen näki.

Ja stalker ei näytä tekevän mitään tuomittavaa, ja hänestä tuntuu käyttäytyvän melko normaalisti.

Yksi tutkimus osoittiVerkkovaikutusettä 60% ihmisistä katsoo entisten tilien kumppaneiden kanssa vähintään kerran kuukaudessa. Lisäksi: sosiaaliset verkostot ilmoittavat sinulle ystävällisesti, että henkilö on lisännyt tarinansa, julkaissut uuden kuvan tai kommentoinut suosittua viestiä. No, miten voit vastustaa kiusausta ja tarkistaa?

Emme tietenkään saa unohtaa, että sosiaaliset verkostot on kirjaimellisesti räätälöity tekemään kateellisia.Enemmän tietoa kuin koskaan halusit: tuo Facebook vihreäsilmäisen mustasukkaisuuden hirviön?, huolissaan ja kadehtii. Joten he tarkistivat syötteen sitkeämmin ja lähettivät viestejä useammin.

Haluamme olla korvaamattomia

Psykologit uskovatMiksi me varastamme exejä Facebookissaettä se on erittäin tärkeä tarve - ymmärtää, että olemme ainutlaatuisia ja että on mahdotonta korvata meitä. Joskus juuri hänen takia menemme entisten sivuille aikataulun mukaisesti. Se on tavallaan kuin “Aha! Hän ei vieläkään tapaa ketään - mikä tarkoittaa, että hän todennäköisesti kärsii ilman minua ja huolehtii siitä, että hän kaipasi parasta, mikä oli elämässään! "

Meitä ohjaavat pelot

Esimerkiksi, menetettyjen voittojen pelko. Kuvittelemme, kuinka hienoa kaikki olisi voinut osoittautua, jos erottamista ei olisi tapahtunut. Joten hän meni surffaamaan Australiaan uuden kaverin kanssa - ja voisin olla hänen paikkansa. Joten hän juhli syntymäpäiväänsä ystävien kanssa - ja minun piti istua hänen vieressään kirkkaassa korkissa.

Tällaisessa tilassa voimme jopa unohtaa, että suhde oli jo matkalla, ja alkaa idealisoida entistä kumppania.

Ja tämä saa meidät kärsimään vielä enemmän. Paradoksaalinen on, että menetettyjen voittojen pelko syntyy sosiaalisista verkostoista, mutta mitä hermostuneempia olemme, sitä useammin käymme... kyllä, taas sosiaalisissa verkostoissa. Ja osoittautuu noidankehä.

Vakoilusta tulee tapa

Jos toistat saman toiminnon monta kertaa (tarkemmin sanottuna)Kuinka tavat muodostuvat: Mallintamisen mallintaminen todellisessa maailmassa, 18: sta 254: een), se tulee automaattisuuteen ja muodostuu tapa. Lisäksi huonot tavat muodostuvat nopeammin, ja entisen rakastajan sosiaalisten verkostojen tarkistaminen voidaan varmasti liittää heihin.

Meillä on liipaisin (otti puhelimen, avasi kannettavan tietokoneen), toiminnot ovat sarja (meni sivulle ex / ex, lue viimeisimmät viestit, tarkistetut ystäväluettelot) ja jopa outoja ja tuskallinen ilo. Se on täydellinen malli tavanmuodostukseen.

Mitä useammin toistamme kaikki nämä toimet, sitä paremmin ne vahvistuvat. Ja ajan mittaan näennäisesti vaaraton ammatti voi kehittyä todelliseksi. riippuvuus.

Emme anna itsemme lopettaa rakastamista

Ne, jotka tarkkaavat pakkomielteisesti entisten kumppaneiden sivuja, ovat varmoja, että he tekevät sen vain uteliaisuudesta. Tai jopa inhoamisesta: "Hän sylkäisi sieluuni, haluan varmistaa, että kaikki on hänen kanssaan huonoa."

Mutta "Vihasta rakkauteen on yksi askel" ei ole vain sanonta. Kun vihaan jotakuta, aivomme syttyvätAivojen 'Hate Circuit' tunnistettu melkein samat vyöhykkeet, jotka ovat aktiivisia osavaltiossa rakastua, - tyvi ja saari. Joten nauttien vihamielisyydestä ja vihasta, me, kenties tietämättä sitä itse, kiinnitymme vain enemmän ihmiseen.

Mihin kumppanin vakoilu johtaa?

Vaikka hylkäämme radikaalit vaihtoehdot - hakkeroit jonkun toisen tilin ja lukit kirjeenvaihdon, ja sinut kiinni siitä - entisen tavoittelu ei pääty hyvin. On aivan okei surua hieman hajoamisen jälkeen, mutta ennemmin tai myöhemmin sinun on jätettävä päättynyt suhde menneisyyteen ja siirryttävä eteenpäin.

Ja kun tarkastat entisen rakastajan sosiaalisia verkostoja, on kuin uudestaan ​​ja uudestaan ​​avata haava, joka on alkanut parantua.

Ja sinä itse estät unohtamasta tätä henkilöä. Tutkimukset ovat osoittaneetKyberpsykologia, käyttäytyminen ja sosiaalinen verkostoituminenettä ne, jotka käyvät usein entisen sivuilla, kokevat kuilun tuskallisemmaksi eikä voi enää aloittaa uutta suhdetta.

Kuinka lopettaa vainoaminen entisen kanssa

Päästä eroon huonosta tapasta

Koska vainoaminen on eräänlainen tapa, voit päästä eroon siitä tavallisten neuvojen avulla. Tunnista liipaisin, joka saa sinut avaamaan entisen kumppanin Facebook- tai Instagram-sivun, ja yritä liittää hänelle uusi, terveellisempi ja nautinnollisempi toiminta.

Esimerkiksi kirjaudut sosiaalisiin verkostoihin heti, kun istut aamiaiselle ja otat puhelimesi. Joten tämä on laukaisu. Kokeile lukea kirjoja ja artikkeleita sosiaalisen median sijaan, katsella televisio-ohjelmia, joissa on lyhyitä jaksoja tai opetusvideoita YouTubessa, ja pelata pelejä. Nämä toimet tuovat sinulle iloa ja voivat vähitellen korvata huonon tapan.

Voit silti aloittaa seuranta ja juhlia päiviä, jolloin sinua ei tarvinnut seurata. Kalenterin valintamerkit ja ristit motivoivat sinua - et halua keskeyttää saavutusten ketjua ja yrität pysyä poissa muiden sivuilta.

Etsi korvaava

Hajoamisen jälkeen - varsinkin jos olet ollut yhdessä pitkään - elämässäsi muodostuu luonnollisesti tyhjyys. Sinulla on paljon vapaa-aikaa ja ilmaisemattomia tunteita.

Nämä resurssit kannattaa kanavoida rakentavampaan suuntaan.

Etsi harrastus, ota uusia projekteja, yritä päästä ulos talosta useammin ja saada uusia ystäviä - ei välttämättä romanttinen. Joten ensinnäkin sinulla ei ole aikaa vainoamiseen. Ja toiseksi elämästäsi tulee varmasti mielenkiintoisempi ja rikkaampi.

Päästä eroon ärsyttävästä aineesta

Jos näet entisen kumppanisi syötteessä joka päivä, on melko vaikeaa olla käymättä hänen sivulla. Poista se ystäväluettelostasi tai ainakin piilota se uutisista - ainakin siihen asti, kunnes intohimot laantuvat.

Vakavammissa tapauksissa - kun valvonnasta on jo tullut tapana kanssasi - joudut ehkä joutumaan mustalle listalle epäterveellisen kiinnostuksen kohteesi. Tai jopa estää sen sivut erityispalveluiden avulla.

Ja tietysti raskaana tykistönä voit jopa järjestää itsellesi digitaalinen detox äläkä käy lainkaan sosiaalisissa verkostoissa. Kunnes tunteet jäähtyvät ja huomaat olevasi valmis siirtymään eteenpäin.