4 neuvoston entisen juoppoja auttaa sitoutumaan alkoholin eivätkä valloilleen
Vinkkejä / / December 19, 2019
Claire Gillespie
Blogger ja trezvennitsa.
Kerro ystävillesi, että heität juoda, joskus vaikeampaa kuin luopua alkoholi. Raittiit - päätös, joka vaikuttaa paitsi terveyteen ja henkistä hyvinvointia. Se muuttaa sosiaalista elämääsi. Koko elämäni ajan, alkoholi on ollut kiinteä osa kaikkien kokousten perheaterioita ja häistä syntymäpäiviä ja grillit.
Vasta kun lopetin juomisen, tajusin kuinka paljon sosiaalisia tapahtumia pyörivät juominen.
Tai niin se oli vain minä, juoppo, jonka sosiaalinen maailma pyöri alkoholia. Join liikaa, ja se vaikuttaa minun suhteita ja uran, imee hengen minusta. Ja siksi olen lopettanut. Heittää juoda, minulla ei ollut aavistustakaan, mitä odottaa, ja pelkäsi pahinta.
Seitsemän kuukauden raittiuden olen edelleen yrittää välttää paikoissa, joissa on alkoholia. Ja se ei ole kiusausta. En vain enää mielenkiintoista seurata muiden kännit. Näinä kuukausina olen oppinut jotain ja haluan antaa neuvoja.
1. Älä odota, että kaikki pysyy samana
Sosiaalisen elämäsi muuttuu, mutta se on hyvä, koska tekin muuttuu. Käännekohta minulle oli hyväksynyt sen, että se on merkittävä askel, enkä voi piilottaa muilta. Olen toipunut yksi
voimakas riippuvuus maailma on siirtynyt aseman humalassa mies juhlissa asemaan lähes ainoa raittiina. Tietenkin tämä globaali muutos.2. Tiedä, että luottamus kasvaa ajan myötä
Aiemmin alkoholi vakuutti minulle turvallisuutta missään tilanteessa, joka vaatii yhteyden ihmisiin. Holidays, perhejuhliin, kokoukset luo epämukavuutta. Mitä tulee raittiina kokoukseen, ajatuskin se pelottaa minua niin pitkälle, vaikka tapasin sulhanen ennen lopettaa juomisen.
Tämän seurauksena pelko tämän tietoturvapäivityksen oli minun tärkein syy olla lopettaa juominen. En valehtele, se häiritsi sosiaalisissa tapahtumissa alkuaikoina raittiuden. Ja jouduin teeskennellä, että kaikki on kunnossa. Mutta luottamus oikeellisuutta päätökseni kasvaa joka päivä, ja tunnen rauhallisempi.
3. Luota ystävät
Välttämällä alkoholin käyttö voi vaikuttaa ystävyyttä. Jotkut ystävät ehtinyt sopeutua minun uusi elämäntapa. Jotkut olivat poissa, ja se ei ollut ongelma. Mielestäni tilanne alkoholilla vain kiihtyi kuilu, joka on jo panimo. Mutta todellisia ystäviä olivat minulle, kun olin katkeaa juhlissa, olin sairas taksissa. He jäivät minulle nyt.
Lisäksi olen tehdä uusia ystävyyssuhteita. Koska ilman krapulaa ja pyanok ehdin joogaUinti, blogeja. Asiantuntija kliinisen riippuvuuksien John Mendelsohn kutsuu sitä "uusi sosiaalinen maailma, jossa juominen - ei ole ainoa tavoite puolue."
John Mendelsohn, asiantuntija kliinisessä suhteitaIllallisia, yritysten bileitä ja mahdolliset selvästi alkoholiin liittyviä tapahtumia voi olla ongelma ihmisille, jotka ovat löytäneet raittiutta. Siksi tarvitaan suunnitelma, jos aiot käydä niitä.
Mendelssohn suositeltavaa pukeutuvat virvoitusjuomia. Olen aina mukanasi vaaleanpunainen limonadi tai inkivääriolut, jotka sijaitsevat hansikaslokerossa auton. Voit myös ottaa ei juomari liittolainen.
4. Varasuunnitelma
On parempi ennustaa etukäteen, kuinka suuri riski rikkoa. Ja jos on olemassa sellainen mahdollisuus, että on tarpeen luopua vierailevat puolue. Näin sanoo Mark Uillenbring, joka johti tutkimusta osasto National Institute for Study of Alcohol Abuse and Alcoholism 2004-2009. Ja joka tapauksessa, on oltava valmis suunnitelma "evakuointi", jos yhtäkkiä jokin menee vikaan. "Jos sinusta tuntuu, että olet aikeissa Turhauta, - mene pois. Mikään hyvä tarkastaessaan tahdonvoima "- hän sanoi.
Uillenbring neuvoo valmistella vastauksia jos kysytään, miksi et juo. Esimerkiksi voi sanoa, että tuntuu paremmalta, kun et juo alkoholia. Jos tämä ei auta, ja ystävät painostaa teitä ja vaatia juominen, kannattaa harkita, täytyykö näitä suhteita.
Mark Uillenbring, asiantuntija alkoholiriippuvuudenMonille ihmisille, pidättyvyys on normi. Ne ystävystyä koska samanlaisia etuja. Jos sosiaalisen ryhmän ympärille rakennettu alkoholi, se voi olla vaikea saada tunnustusta käytösEi harjoiteta sen jäsenet. Ihmiset, jotka mietiskellä raitis elämäntapa todennäköisesti löytää sopivampi yritys.
Joskus vain pysyä kotona ja keskittyä itse. Ainoa absolutisti henkilö tiedän tosielämässä, kertoi minulle: "Ainoa keskustelu, joka todella tarvitset - se on keskustelun itse." Ja on tarpeen muistaa niitä, jotka ovat juuri tulossa ulos tiellä raittiuden.
katso myös
- Tutkijat ovat nimetty toinen syy olla alkoholin väärinkäyttäjiä →
- Paheksumisena alkoholin auttaa saavuttamaan enemmän liiketoiminnan ja elämän →
- Miten alkoholi vaikuttaa uneen ja mitä tehdä →