"Kyykky 100 kiloa ja en ole koskaan tuntunut paremmalta": joka kirjoittaa urheilu Layfhakera
Painos / / December 27, 2019
Layfhaker kirjoittaa paljon urheilua, joka perustuu arvovaltaiset tieteelliset lähteet ja omista kokemuksistaan: koulutusohjelmaa lukijoille kirjailija muodostumista urheilu opettaja. Olet usein nähty paikalle harjoituksen Iin Zorina, ja nyt on aika tutustua häneen henkilökohtaisesti. Pyysimme häntä kertomaan minulle, kuinka hän sai maailmaan painoja ja kuntolaitteita, mikä estää polttaa rasvaa viisi minuuttia, ja miksi urheilu on puututtava vuoksi onnellisen elämän, ei kuutiot mahalleen.
oia Zorina
Kirjallista materiaalia urheilua Layfhakere.
Vuodesta call center Layfhakera kirjailija
Olin aina kontaktissa elimistössä, koska lapsena hän tanssi ja oli koulutettu koreografi. Kuitenkin, en edes usko, että sitovat elämä urheilu.
Yliopiston jälkeen yritin keksiä mitä haluan tehdä tulevaisuudessa, koska aikaa oppilaiden selvästi ymmärtänyt, että oppiminen tanssia - se ei ole minun.
Hän on toiminut operaattori puhelimessa ja copywriter vastenmielinen yritys. Jälkimmäisessä toi minulle niin paljon, että aloin puistattaa kaikista puheluista ja lisää varovasti sikiöasennossa on pelkkä ajatus, että sinun täytyy kirjoittaa.
Vuotta myöhemmin, sain vihdoin palanut ja tajusin, että tämä ei voi jatkua, niin oli löytää uusi työpaikka.
Kirjoittaminen on opettanut minut tekemään tekstejä nopeasti ja kaikkea, joten on suositeltavaa mennä tuttu Layfhaker. Olin haastateltiin aseman tekijän kaupallinen versio ja kirjoitti testi artikkelin. Muistan kuinka kauan muokata sitä ja keksi header, he ottivat minut.
Joten loppuvuodesta 2013 aloitin työt Layfhakere. Täällä olen sanonut, että tärkeintä ei ole merkkien määrä ja avainsanoja, ja siinä mielessä, että haluat sijoittaa materiaaliin. Nyt voisin ymmärtää kiinnostavia aiheita ja tekstejä, jotka ovat kuten minä ja lukija. Sitä paitsi, olen päässyt kouluun joukkue, jossa ei ole virallisuus ja kaikki yhdessä ovat siirtymässä sinulle.
Vuodesta jooga CrossFit
Vuonna Layfhakere Olen perehtynyt perusasiat tuottavuutta, olin etsimässä keinoja nukahtaa nopeammin, kirjoittaa arvosteluja ja testata sovelluksia. Tietoja urheilua ei ollut kysymys, mutta sen jälkeen puolitoista vuotta, kun työ menin äitiyslomalla ja törmäsi artikkeli jooga. En tiedä, missä olin niin paljon kurinalaisuutta, mutta joka aamu kello 7.00, tein matolle, suorita asanat ja tuntui erittäin hyvältä. Ja se jatkui kunnes jouduin säilyttämisestä sairaalassa. Yritin käsitellä ja siellä, mutta siihen joukkoon sängyt ja muut raskaana naisilla ei ollut niin helppoa.
Synnytyksen jälkeen, olen takaisin vain kaksi kuukautta ja päättivät jatkaa liikuntaa: joka ilta ilmestyi tunnin mittaisen lenkille mieheni sisaren. Kun talven ajaa pysähtynyt, ja menin tehdä kuntosalilla. Se sijaitsee toisessa kerroksessa entinen päiväkoti ja linja sijaan siellä oli vain pelaajan nykyisen juoksumatto - lyhyesti sanottuna, paikka maanalainen. Katsomassa ja pidin siitä niin paljon, että aloin perusteellisesti tutkia kaikkea urheiluun: lukeminen artikkeleita, katsella videoita YouTubessa ja yrittää tehdä oikean koulutuksen suunnitelma.
Samalla Layfhaker valmistelee erityinen projekti yritykselle Adidas, joka on vain vahvistanut haluni koulutus: kollegani harjoittavat triathlon.
Olin hyvin ohut, ja olen hirveän halunnut käyttää säännöllisesti, koska kun hyvä harjoitus pää vapautettava kaikista negatiivisia ajatuksia.
Säilyttääkseen intensiteetti koulutusta, muutin trenazhorku mukavampaa: mukavilla pukuhuoneet ja uusia simulaattoreita, ja jonkin ajan kuluttua selville CrossFit. Tähän suuntaan, urheilijan on hallittava painonnosto, voimaharjoittelu, juoksu, köysi, voimistelu, painonnosto ja paljon enemmän, ja tee sitten kuntopiiri intensiivisesti. CrossFit ja olen tehnyt jo yli kaksi vuotta.
Luokkiin hallissa ennen laatimista koulutusta
Kierteet materiaalia urheilu tulevat spontaanisti - pääsääntöisesti ne perustuvat vaikeuksia, joita olen kohtaavat hallissa itse. Määräajoin keskustelemme harjoituksen ystävien ja uskon: "Joo, kannattaa tarkistaa sen ja kirjoittaa juttuja."
Pidän siitä, että artikkeli Layfhakera välttämättä tue tietopohjaa. Emme heitä perusteeton lauseita: missään asiassa pitäisi olla todiste.
Esimerkiksi, on olemassa sarja materiaaleja Paras harjoituksia jalat, Reidet ja pakarat. Sana "paras" monet resurssit kirjoittaa noin vain, mutta käytin tutkimuksessa perusteella electromyography. Urheilijoihin naimisiin erityinen laite, joka määrittää, kuinka paljon rasittaa lihaksia. Tämän seurauksena pystyimme tunnistamaan tehokkaimmat harjoituksia, joka voi todella kutsua paras.
Käytän vain ne sivustot, jotka luottavat tiedeyhteisön - esimerkiksi ResearchGate ja PubMed. Useimmiten, uusimmat tiedot löytyvät Englanti-kielen lähteistä, joten tutkia niitä, saada aiheeseen. Ja jos tämä ei riitä, etsii asiantuntija ja puhumaan hänelle. Kaikki suositukset materiaalia urheilua, voin tarkistaa itse. Lisäksi sen avulla Layfhakera ohitin profiili koulutus - nyt minulla on tutkintotodistus, joka virallisesti voit kouluttaa muita.
Kesällä aloitimme projektin "harjoitusaika». Neljä kertaa kuukaudessa, sävellän tyhjästä pieni kompleksi väli tai ympyrän muotoon ja esittää, kuinka tehdä harjoituksia. Ensimmäinen asia käynnistän ajastin ja hyvin testausprosessi kokonaisuudessaan. Jos sinusta tuntuu hengästyneenä tai lihaksia on estetty siten, että on mahdotonta työskennellä, korjaavia ohjelmia. On tärkeää, että intensiteetti vuorottelivat: kuorman on mentävä eri lihasryhmiä, jotta ihminen voisi suorittaa koulutuksen loppuun. Sitä paitsi, olen aina lisätä yksinkertainen käyttää vaihtoehtoja luokat sopii kaiken tasoisille.
Kun se tulee intensiivistä koulutusta, on tärkeää, ettei liikaa sitä. Kiinnittää huomiota vastuuvapauslauseke artikkelissa ja lääkärin puoleen, jos on aihetta epäillä heidän terveyttään. Tietenkin, jos sinulla on sydänvaivoja tai ovat ylipainoisia, se ei ole välttämätöntä suorittaa intensiivinen koulutus kuolemaan - olet todennäköisesti vahingoittaa itseään kuin apua.
Vuodesta harhaa tosiasioiden
Suosituin materiaalia urheilua Layfhakere - tekstien aloittelijoille, viikoittain koulutusta ja artikkeleita, jotka lupaavat nopeaa edistymistä. Mutta jokainen haluaa polttaa rasvaa vatsa istuu sohvalla ja tee mitään. On tärkeää ymmärtää, että tämä on mahdotonta. Kaikki tapahtuu vähitellen, polttaa rasvaa, lihakset kasvavat.
Voit hakea haluttu tulos vuosien mittaan ja ei edelleenkään pääse - vain siksi et ymmärrä miten kehosi.
On yleisiä sääntöjä, mutta koulutustarpeet yksilöllistä lähestymistapaa. Sinun täytyy seurata tarkasti, miten nämä tai muita menetelmiä vaikutus kehon. Muista, että uuvuttava ruokavalio ja välitön laihtuminen vain tuoda lyhyen aikavälin ilo, niin putoat mittakaavassa terveysongelmia. Ole varovainen ja hemmottele itseäsi rakkaudella - tämä on tärkeää.
Toinen väärinkäsitys - noin voimaharjoittelua haittaa naisille. Juuri viime viikolla kuullut lauseen: "Tytöt, eivät saa kuljettaa pois, ja sitten on kohdun laskeuman tapahtuu ja nivelet murentua."
Olen ilmeisesti Innostuin, koska kyykky 100 punnan barbell, push rinnasta 65 kiloa ja ei ole koskaan tuntunut paremmalta.
Luokkiin hyvä valmentaja ja asteittainen nostaminen kuorman tuo vain etuja. Enemmän tyttöjä ovat huolissaan siitä, että liian paljon ravistella on voimaharjoittelua, mutta ilman määrätietoista työtä painosta, ruoan tarkastelu, ja joskus se on mahdotonta anabolisia steroideja.
Jotkut kirjoittaa kommentteja: "Tämä on koulutusta naisille ja miehille?" Sama! Olemme yksi laji, ja meillä on sama lihaksia. Monet myös sitä mieltä, että rasva voi muuttua lihakseen. Samalla menestyksen voidaan sanoa, että luut voivat muuttua maksaan, mutta tämä ei ole totta, tietenkin.
Vuodesta ongelmia onnellista elämää
Uskon, että jokaisen aikuisen tulisi harrastaa urheilua. Se on yhtä paljon tärkeä osa elämää ja hyvinvointia niin hyvä ravinto, pidättäytymistä alkoholista suuria määriä ja chat. Emme voi elää ilman unta, vuorovaikutuksessa muiden ihmisten ja urheilua. Tunsin sen itse ja nyt kannata liikunnan ja milloin tahansa.
Monet sanovat: "Minulla ei ole tavoitteita elämässä, zadolbalsya, paljon ongelmia." Vain treenata tai jopa mennä kävelylle. Puoli tuntia myöhemmin tunnet itsesi että oman pään kuin pallo ja kaikki oli ratkaistu purkaa. Kovan treenin jälkeen henkilö on varmasti onnellinen, koska se aiheuttaa tuotannon endorfiinien.
Ota aikaa liikuntaan, kiinnostunut aiheesta urheilun ja muistaa, että jokaiseen ongelmaan on ratkaisu.
katso myös🧐
- Miten laihtua 10 minuuttia päivässä. Infernal intervalliharjoittelu
- "Olemme sitä vastaan, että lukijamme käyttävät rahaa hyödytön työkalut": kuinka Layfhaker kirjoittaa terveys
- 15 CrossFit komplekseja, joka näyttää, mitä voit tehdä