10 lahjoja aivot, se tarvitsee joka päivä
Inspiraatio / / December 26, 2019
Suunnitelmia, termejä, asiakkaita, uusia haasteita... Kaikki tämä hälinää arkielämän lankeaa aivomme. Ja jotta voidaan ylläpitää hullu vauhtia, sinun täytyy aikaa huolehtia hänestä. Miten se tehdään? Käytä ainakin yksi 10 tapoja palkita aivomme kovasta työstä.
1. Ottaa nokoset keskellä päivää
Olemme kaikki kuulleet eduista päiväunien. Ja tämä on järkevää. Tällainen uudelleenkäynnistyksen paitsi palauttaa fyysistä voimaa, mutta myös aktivoi aivojen toimintaa, parantaa muistia ja parantaa mielialaa. Vain 10-15 minuuttia unta voi pysyvästi muuttaa työ- ja jokapäiväistä rutiinia. Itse asiassa, kun ne aloitat tehtävän uutta energiaa ja ideoita.
2. Varaa hieman luovuutta nukkumaanmenon
Se osoittautui raskas päivä? Maalaa mitään ennen nukkumaanmenoa. Tämä paitsi auttaa lievittämään aivojen töiden jälkeen ja rentoutua, mutta myös aktivoi se luovan toiminnan.
3. Sanoa ei moniajo
Jos haluat parhaan mahdollisen tuottavuuden, lataa aivosi vain yksi tehtävä kerrallaan. Hän pystyy toimimaan optimaalisesti vain tässä tilassa. Miten tämä tavoite saavutetaan nykypäivän tahtiin? Vastaus on yksinkertainen: laatimaan työsuunnitelman ja päästä tehtävän järjestyksessä. Tämän seurauksena sinulla on aikaa paljon enemmän ja väsyy vähemmän.
4. elävät aktiivisesti
Sydän - se mitä tarvitset aivosi! Juoksu, kävely, uinti, voidaan paitsi kiristä ruumiin, mutta myös "pumppaamaan" aivot, parantaa henkistä suorituskykyä. Vain 15-30 minuutin oppituntia päivässä (sopii jopa kävely) toimii todellinen eliksiiri väsyneelle Aivojen.
5. Älä anna periksi kynä ja paperia
Kiitos tietokoneet, tabletit, älypuhelimet ja muut vempaimia, useimmat meistä ovat vähemmän poimii kynällä ja paperilla. Ja turhaan! Tutkimukset osoittavat, että paperin käyttöä muistilehtiö ja kynä aktivoi aivoissa, tehostamalla toimintaansa.
6. Muista vitamiineista
Joka päivä uusia haasteita, jotka vaikuttavat aivojen, älä unohda varastojen täydentämiseksi ravinteita, erityisesti vitamiineja. Säädä ruokavalion ja tarjoavat säännöllinen saanti B-vitamiinia, C-vitamiinia, D, E, P. Ne nopeuttavat päivittäistä toimintaa aivoissa, parantaa lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin muistia ja lisätä älykkyyttä.
7. Opi toinen kieli
Yksi parhaista tavoista palkita aivoihin kaiken työn. Uuden kielen - suuri maksu aivoihin, mikä avaa sen piilossa resursseja ja mahdollisuuksia. Sinun ei tarvitse mennä pitkälle, on mahdollista hyväksyä materiaaleja jompikumpi 37 vieraat kielet.
8. Word
Sen lisäksi, että tämä toiminta tuo sinulle hauskaa ja piristää, sana peli on erittäin hyödyllinen aivojen toimintaa. Tutkimukset osoittavat, että sana pelejä, kuten "Scrabble", lisätä IQ ja aivokapasiteetin.
9. mietiskellä
Meditaatio - yksi parhaista loma-muodossa, sekä fyysistä että henkistä. Se rauhoittaa, lievittää stressiä, ja tutkimusten mukaan, edullisia vaikutuksia kaikissa osissa aivoja. Päivittäinen meditaatio merkittävästi parantaa kuntoa ruumiin ja hengen.
10. olla optimistinen
Positiivinen ajattelu on tarpeen aivot täynnä onnea ja tehokkaiden henkistä työtä. Optimistinen edistää uusia löytöjä, ideoita ja mahdollisuuksia, se auttaa parantamaan ja täydellinen motivoi kehittää edelleen.
Ehkä useimmat neuvot näyttävät tylsä, mutta katsovat hetken mitä tekisit sitä joka päivä? Tai lisätä luetteloon lahjoja aivojen kommentteja.