Miten voittaa mitään esteitä: oppiminen esimerkistä ultramarafontsev
Inspiraatio / / December 26, 2019
Amerikkalainen Scott Jurek - yksi tunnetuimmista koko maailmassa ultramarafontsev. Hän ei vain voittaa uuvuttava maratoneja ja on kirjoittanut useita kirjoja käynnissä.
Mutta vuonna 2015 hän oli erityisen kova, kun hän yritti rikkoa ennätys kulkua Appalakkien polkua. Tämä turisti reitin pituus on noin 3500 km. Se ulottuu 14 Yhdysvaltojen osavaltioissa ja Appalakit. Aina ei ole merkkejä sivilisaation, mutta on mahdollista tavata karhuja ja myrkyllisiä käärmeitä.
Kävelin 38 minuuttia päivässä Jurek yrittää rikkoa ennätys. Hän kärsi useita vahinko jalat, kärsi kosteisiin kesäkuuta historiassa Vermontin osavaltiossa viime vuosisadalla, on voitettava vaikein osa reittiä - Mountain White Mountains New Hampshire.
Oleminen haltioitunut kahden tunnin unta ja 26 tunnin siirtymä, Jurek joutui ylitsepääsemätön este - puunjuuria tiellä. Hänen mukaansa hän vain voinut selvittää, mitä tehdä kiertää juureen, tai askel yli. Hän oli niin väsynyt, että unohdin kuinka nostaa jalat ja ajaa kuin normaali ihminen. Tämän seurauksena hän tuli tähän juuri ja putosi.
Scott Jurek ja aiemmin pidettiin pidemmät etäisyyttä, mutta Appalakkien Trail puristaa pois kaiken. Viidennellä viikolla, hän menetti yli viisi kiloa, ilme tuli villi ja epätarkkoja. Mieli eivät selviydy kuormaa. Eräänä yönä Jurek hämmentynyt outo tulen vuorenhuipun. Kävi ilmi, että se oli kuu.
Jurek kuvaili kantapään kautta kirjan North: Finding My Way käydessä Appalachian Trail. Hänen mukaansa tuo itse raja, kirkas, ja koet hengellistä muutosta. "Ihmisen sielu etsii lohtua luonnon kauneutta, mutta se on karkaistua tulessa kipua," - hän kirjoittaa.
Jurek ei ole ainoa urheilija kertoo uskomattomia piirteitä ihmisen vanhenemista. Diana Nayad uimari pitkillä etäisyyksillä, kirjoitti kirjan Etsi tapa: inspiroiva tarina yhden naisen pyrkimyksen elinikäisen unelma. Siinä hän kertoo kuinka '64, hän tajusi hänen unelmansa - purjehti Kuubasta Floridaan. Hänestä tuli ensimmäinen uimari maailmassa murtaa tätä etäisyyttä ilman suojaavaa hain häkki. Nayad kellui 180 km 53 tuntia.
Sellaisia kirjoja auttaa meitä ymmärtämään, miten ja miksi hardiest kansoille taukoamatta kun muut niiden tilalle olisi pitkä luopunut. Lukija ihmettelee, miten pitkälle hän voi mennä. Ja mikä tärkeintä - on se sen arvoista tehdä se. Urheilijat ultramarafontsy - ei luotettavin lähde viisaus, Mutta se tekee niistä niin mielenkiintoinen kokemus muille.
Kuitenkin halu voittaa itse ei ole paras iskulause motivoiva julisteita. Se päättyy usein traagisesti. Esimerkiksi kiipeilijä Aron Ralston joutui amputoida hänen kätensä päästä pois alta kaatuneen siirtolohkare häntä. Kukin Jurek Dean Potter, harjoittavat base hyppääminen, kuoli Hypyn aikana.
Scott JurekTiesin ultramarafontsev, joka maaliin, kun he kielsivät munuaisiin tai kuoli aivojen aneurysman jälkeen 160 kilometrin maratonin.
Hän ja muut urheilijat taitavasti oppinut mennä raja. Ja salainen tällaisten altistumista ei kokeilla vegaani tai koodi samurai, jotka ovat riippuvaisia Jurek. Suurimman osan urastaan hän vain ei usko, että tekee hänestä osallistua tällaiseen raskasta liikuntaa. "Kun voitat kilpailun, harvoin kysyvät, miksi"- hän kirjoittaa kirjassaan. Urheilijoille, sen taso kestävyys itse toimii tekosyy. Tärkeintä heille - älä anna periksi.
Tiede vahvistaa, että täydellistä sitoutumista ultramarafontsam eteenpäin ei saa olla pienempi kuin lahjakkuus. "Psykologisia ja fysiologisia puolella kestävyyttä erottamattomat - kirjoittaa toimittaja ja entinen maratoonari Alex Hutchinson kirja Kestä: Mind, Body, ja Kummallista Elastinen Limits of Human Performance. - Mikä tahansa häiriö kestää yli 10-12 sekuntia, aivot tarvitsee päättää, kuinka paljon jatkua. "
Aivot säännöllisesti tarkastuksia varaavat fyysistä voimaa ja kysyy ruumiin, mutta se edelleen hallussaan. Physiologists sopivat, että aivot Se vaikuttaa tunne omat rajoituksensa. Hän tulkitsee kehon signaaleja. Tämä määrittää, kuinka paljon vaivaa voit tehdä tiettyyn kohtaan. Jos hieman oikea ajattelutapa, voit muuttaa käsitystä omasta fyysisiä rajoja.
Hutchinson neuvoo tästä hyvin perinteinen tavoilla: positiivinen ajattelu ja visualisointi. Mutta on vähemmän kuin tavanomaiset menetelmät. Esimerkiksi aivojen kestävyysharjoittelua. Muutaman viikon kuluessa, sinun täytyy tehdä tylsiä tehtäviä tietokoneella. Tämä ohjelma opettaa käsitellä psykologinen väsymys.
Tärkein kannustin voittaa oman esteet - se on hyvä vanhanaikainen usko itse.
Kuitenkin yksi motivaatio ei mennä. Mutta horjumaton usko niiden kykyyn auttaaSuhde luottamus ja suorituskyky koko kilpailukykyinen kausi. Urheilijat "päälle" lisävauhtia. "Koulutuksen - se kakku, ja usko itseensä - jään, - sanoo Hutchinson. - Mutta joskus jopa ohut kerros lasite on ratkaiseva. "
Kuten uskomus on muodostettu odottamaton tavalla. Kävi ilmi, tärkeintä - olla ryhtymättä itsetutkiskeluun. Hutchinson viettänyt paljon aikaa tutkia luut voitoistaan ja tappioita. Mutta se ei ole hyvä uransa. Mutta Jurek mukaan kirjassaan jopa Appalachian Trail koskaan tapahtunut epäillä itse. Mutta tämä maraton annettiin hänelle toisen vaikeaksi.
Vuonna 2015-m Jurek oli 41, vuosi ennen kuin hän aikoi lopettaa käynnissä uraa. Mutta koska perheen vaikeuksien päätin osallistua yksi kovimmista kilpailuista. Hän oli toivonut katsomaan sisäänpäin, mutta tämä itsetutkiskelu on vain vaikeuttanut kulkua tavalla. Jo seitsemäntenä päivänä Jurek epäröi. Hän repi quadriceps, ja hän voimakkaasti tulehtunut polvi. Tässä tilassa hän ensin alkoi ihmetellä, miksi vaivautua ollenkaan sitä on loukussa. auttoi häntä mantraJoka toistaa yksi rönsyt-kaverit: "Tämä on minun. Tämä on mitä teen. "
Ei tarvitse miettiä, mitä täytyy kestää ja siirtyä eteenpäin. Se voittaa oman esteitä tekee meistä itsestämme.
Tämä auttoi Jurek ei antanut periksi. Hän haava kipeä jalat liimalla lääketeipille ja ontuen, meni pidemmälle.
Farr Jennifer Davis, edellinen ennätys kulkua Appalakkien polkuja, vahvistetaan, että tällaisen tungetteleva päättäväisyyttä. Hän puhui hänen kokemuksia kirjassa "Pyrkimys Endurance: valjastaminen ennätyksellisestä voima ovat vahvat. Se urheilija jakaa salaisuuksia ja hyödyllisiä tapoja, joka auttoi häntä saavuttamaan menestystä vaellus ja maastojuoksu.
Davis kahdesti läpäissyt Appalakkien Trail ja nopein aika naisista. "Endurance ei ole vain ihmisen laatua. tämä piste Ihmisen laatu - hän kirjoittaa. - Olemme olemassa vain niin kauan kuin jatkuvat. "
Davis halusi todistaa, että hän voi voittaa tämän reitin. Yleensä miehet suoriutuivat paremmin kaikille maastojuoksu matkoja. Mutta kun se tulee äärimmäistä etäisyydet sekä Appalakkien Trail, suurempi määrä valoa ja vahvat lihakset eivät anna miehille hyötyjä. Naiset voivat torjua tätä sopivampi fysiikka ja Elimistön kyky nopeammin polttaa rasvoja. Sekä halu näyttää mitä he voivat tehdä. Että se auttoi Davis laittaa ennätys.
Kuitenkin, halutun, se on vasen käynnissä. Hänen mukaansa syntymän jälkeen lapsen hän ei voi kulkea ultramarafonskie etäisyyttä. Mutta este - ei kehossa syntymän jälkeen. Äideillä on vaikuttanut hänen ei niinkään fyysisesti kuin henkisesti. Nyt hän voi jopa 46 päivää aikaa ajatella vain itsestään ja heidän etujaan.
Vaikka Davis hävisi kilpailukykyisen ja henki, hän sopi Jurek että äärimmäinen kestävyys - tämä on enemmän kutsumus kuin valinta. Hän silti arvostaa altistuminen. Ja vaikka hän myöntää, että hieman kateellinen niille, jotka eivät hylkää tätä elämäntapaa. Mutta Davis tajuaa, että äärimmäinen fyysinen rasitus vaatii uhrauksia. Useimmat ihmiset pitävät elämässä jotain muuta, joka on syytä lopettaa.
Mutta ei Scott Jurek. Kompastumisen juureen huonoenteinen, hän taas nousi seisomaan, ja viikkoa myöhemmin rikkoi Jennifer Pharr Davis.
Hän käveli Appalachian Trail 46 päivää, 8 tuntia ja 7 minuuttia. Endurance auttoi häntä voittamaan kaikki esteet, mukaan lukien itsensä.
katso myös
- 4 Vihjeitä mahdollisia vaikeuksia elämässä →
- 6 terveellisiä tapoja, jotka auttavat sinua kehittämään henkistä kestävyyttä →
- Miten kehittää ja vahvistaa tahdonvoimaa →
- Strategian onnistunut urheilijat, joka auttaa voittaa urheilussa ja elämässä →