20 yksinkertaisia tapoja tehdä paremmin joka päivä
Inspiraatio / / December 26, 2019
Joskus haluat paeta tauon tai vain tehdä jotain vapaa-aikaa. Sellaisina hetkinä, helposti kiusaus ottaa puhelimen käsissä, kytke TV-sarja, tai mennä verkkokauppaan. Mutta kaikki tämä ei todennäköisesti kerätä voimia. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) neuvoo Täytä vapaa vuorokaudenaikoina yksinkertaisia asioita, jotka jotenkin parantaa elämää. hän suorittaa pari eriä listasta aikana työn tauon ja viikonloppuisin tekee enemmän.
1. Sit kadulla 5-10 minuuttia, mitä ei häiritse
Etsi mukava paikka, jossa on hyvä näkyvyys. Ota vesipullo tai kupillisen kahvia, mutta jätä puhelin. Kunhan katselen ja huomaa pieniä asioita. Esimerkiksi katsella lapsi oppii pyöräily. Tai tuntea lämpöä auringonvalon iholla. Niin tuntuu yhteys ulkomaailmaan.
2. Kävellä ympäri lähiseutua
Walk - upea näköala matalan intensiteetin käyttää. Se auttaa piristää ja parantaa verenkiertoa. Tuore ilma, aurinko ja mahdollisuus tutustua alueeseen veloittaa sinulle energiaa.
3. Kävely puistossa
Siinä yhdistyvät lyhyt kävelymatka oleskelun luonnossa. Tällaiset metsä kylpy rauhoittaa ja parantaa terveyttä.
4. Juo lasi vettä
Vesi on välttämätöntä, että kaikki elimistön. Se auttaa piristämään ja vaimentavat näläntunnetta.
5. Tee lyhyt pätkä
Kun se tunnet rennompaa ja nestettä. ja lisää venyttely Se voidaan yhdistää kuunnellen podcast tai äänikirjan. Kunhan et unohda lämmetä ennen sitä. Ajaa hieman maahan tai hypätä.
6. Uber autossa
Ajan myötä kertynyt roskia matkustamossa: kääreet, tyhjiä pulloja, laukkuja, kuitit, lian kengistä, pöly lasit. Kaikki tämä ei salli tuntea olonsa mukavaksi autossa. Hävitä roskakoriin, imuroi lattia, pyyhi kojelautaan. Nyt autoon on paljon miellyttävämpi.
7. Syödä jotain hyödyllistä
Esimerkiksi hedelmä tai vihannes. Tämä on erityisen mukavaa raitista ilmaa. Ota banaani tai omena ja istua ulkona, kuten on kuvattu ensimmäisessä kappaleessa.
8. Dokumentoida päivä hänen elämässään
Säännöllisin väliajoin ottaa valokuvia lähiympäristöä tai mitä teet. Esimerkiksi 15 minuutin välein, puoli tuntia tai tunnin. Lisää sitten kaikki kuvat päivän yhteen kansioon ja lisätä sen kuvausta. Tämä itsessään on jännittävä, paitsi ajattelee, mitä se on menoja sen aika. Ja myös erittäin mielenkiintoista katsella näitä kuvia pari kuukautta. Täydellisesti tavallinen päivä muuttuu ikimuistoisen tapahtuman.
9. Ohje joku odottamatta mitään vastineeksi
Convey nyrkkeilysäkki, tehdä jotain hyvää naapurit tai vain muukalainen. Se ei vie paljon aikaa, mutta sinusta tuntuu paljon paremmalta.
10. Kerää asioita, jotka eivät ole käytössä, jotta ne hyväntekeväisyyteen
Tuo iso pussi ja taita se kaikki, ei ole enää käytössä. Joitakin näistä asioista voi vielä tulla kätevä. Joten olet samalla vapauttaa tilaa kotona ja auttaa muita.
11. Lue ote kirjasta Smart
Ota aiheesta kirjan, joka on jo pitkään ollut kiinnostunut. Lue muutaman sivun päivässä ja miettiä tietoa. Joten opit materiaalia ja antaa ideoita vähitellen asettua päähäsi.
12. Tee siinä tapauksessa, että pitkään ei anna sinulle mielenrauhaa
Jokaisella on TehtävälistaEttä lykkäämme. Esimerkiksi korjata napauttamalla tai puhdistaa kylpyhuoneen. Valitse yksi asia ja heidät. Jos et saa koko asia kerrallaan, ainakin aloittaa. Kun eteenpäin, ja se on tullut hieman helpompaa.
13. Kiitos henkilö äskettäin auttanut
Jos olet tehnyt jotain hyödyllistä tai miellyttävä, kestää muutaman minuutin ja ilmaista kiitollisuutta. Kirjoita viesti ja vilpittömästi kiittää henkilö. On hienoa tietää, että apu tervetullutta.
14. Järjestää piknik
Kääntyä kävellä ympäri lähiseutua pienessä seikkailu. Tuo nukkaa, löytää mukava paikka ja syödä ulkosalla. Älä poimi puhelimen, jottei saa häiritä. Rentoutua ja nauttia ruokaa.
15. 5 minuutin kuluessa, keskittyä hengityksen
Sulje silmäsi ja keskittyä hengityksen ja hengittää. Jos hajamielinen mitään ajatellut, jälleen palata hengittäminen. Tämä auttaa käsittelemään ahdistusta, antavat kontrollin tunne ja mielenrauhan. Vaikutus ei aina näy välittömästi, mutta pitkällä aikavälillä tekee ihmeitä.
16. Ota pitkä suihku tai liota kylvyssä
Yleensä me tee tätä toimenpidettä koneen, välittämättä tunteita. Tällä hetkellä ei kiirehtiä, nauti kylvyssä ja huolellisesti siivota. Sinusta tulee asentaja ja energinen.
17. Kestää muutamia yksinkertaisia harjoituksia paino
Riittää liikuntaa 10-15 minuuttia. Lämpenet, ja siellä on vapauttaa endorfiineja aivoissa. Välittömästi sen jälkeen harjoitus parantaa mielialaa, ja lopulta enemmän ja fyysistä muotoa.
18. Cook jotain erityistä
Useimmiten valmistaudumme yksinkertaisia aterioita. Tällä kertaa enemmän aikaa miellyttää itseäsi ja rakkaansa jotain erityistä. Esimerkiksi ennen paistamista liha, pidä sitä kahden tunnin marinadi. Se on yksinkertainen, mutta valmiin lautasen on täyteläinen maku. Ja olet varma, että talon voit syödä.
19. Ajatella jotain, joista olet kiitollinen
Mieti, mitä tekee elämästä parempaa. Tämä voi olla mitä tahansa: rakkaasi, hyvä kirja, Lempituolistasi tai vain aurinkoisella säällä. Ajattele sitä pari minuuttia ja tunnet onnellisempi.
20. Viettää 15 minuuttia puhdistuksen
Hävitä roskat ja leviämisen asioita. Vaikka tämä ei riitä kotiin tuli mukavampaa. Valinnaisesti laittaa jotta koko huoneiston kokonaisuutena. Uber keittiössä tai työpaikalla, ja olet jo huomaat eron. Tässä prosessissa löydät varmasti asioita, jotka ovat ennen innoittamana ja tyytyväinen, mutta sitten unohti heidät. Anna heille toisen mahdollisuuden.