Miten kirjaaminen voi muuttaa elämäsi
Inspiraatio / / December 26, 2019
Pitää päiväkirjaa - hyvä tapa kaapata ja ymmärtää paremmin aikana hänen omia ajatuksiaan. Jos luulet, että sinulla ei ole aikaa tehdä muistiinpanoja tai et tiedä mitä kirjoittaa, harkitse näitä vinkkejä.
Pitää päiväkirjaa - yksi niistä vinkkejä, jotka tuntuvat liian yksinkertainen todella työtä. Mutta usein se on yksinkertaisia asioita ovat kaikkein vaikutusvaltaisin elämässämme.
Pitämällä päiväkirjaa, voit:
- Eroon päivittäinen hälytys.
- Tunnistaa tärkeimmät laukaisee niiden häiritseviä ajatuksia.
- Helpottaa vaikeita päätöksiä.
- Kehittää luovia kykyjä.
- Päästä irti menneisyyden.
Pitää päiväkirjaa auttaa vahvistamaan psykologinen vakautta
Shawn Achor, maailmankuulu psykologi ja kirjailija, bestseller "onnellisuus etu"Haastattelussa kerroinEttä kehitys psykologinen vakautta kyky "ylläpitää" ei ole tärkeää. Päinvastoin, se on tärkeämpää kuin lievittää stressiä ja irrota päivittäin yhteensä.
Ja pitää päiväkirjaa juuri tämä auttaa. Kirjoittaa ylös ajatuksia paperille, voit päästä niistä eroon ja tutkia perusteellisemmin. Katsellut kirjaa vuoden alatte paremmin ymmärtämään itseäsi ja oppia keskittymään ja huoli vähemmän.
Pitää päiväkirjaa auttaa selviytymään ahdistuneisuus
1. Konsentrointi ja puhdistus tajunnan
Barbara Markvey, psykologiVain täysin tietoinen ajatuksemme, voimme muuttaa niitä.
Joka aamu herätä parvi ajatuksia ja ideoita päässäni. Ajattelemme mitä tehdä tänään, ja se teki eilen. Jotta ei hulluksi, haluat ohjata energiaa eri suuntaan ja heittää koko virta ajatuksia pois. päiväkirja ihanteellinen.
2. Vieraantuminen tunteensa
Ahdistus, viha, pelko, epävarmuus ja kaikki muut tunteet voidaan siirtää paperi- ja tarkastella niitä puolelta. Sinun tulee ymmärtää, että tämä kaikki on harhaa, joka ei ole välttämätöntä käyttää henkistä voimaa.
3. Taistelut itsekritiikkiin
Tee hiljentää sen tärkein kriitikko - sisäisen äänen joka jatkuvasti arvioimaan teitä.
4. Määrittely hälytykset
Joskus koemme ahdistusta tai muita negatiivisia tunteita, tietämättä miksi. Saatamme jopa tuntea, että asia sisällä meille, että meille, että jotain on vialla. Mutta jos alkaa tehdä muistiinpanoja päiväkirjaan, huomaat pääsyistä stressiä ja ahdistusta, ja anna heille vaikuttavat meihin.
alkaa kirjoittaa
Kirjoita tavalliselle paperille
Muistiinpanoja tietokoneen tai puhelimen - paljon enemmän passiivinen ja emotionaalisesti etäisenä. Tietenkin, niin pitää päiväkirjaa nopeammin. Vain nopeus ja äänenvoimakkuus ei ole päämäärä, jota kohti pyrkiä, mistä päiväkirjaa. Tärkeintä tässä - introspection ja selkeys ajatuksen.
Pitää sähköistä päiväkirjaa voidaan esittää matkaa lentäen. Sinun pitäisi olla perillä nopeammin (tietty määrä sanoja), mutta prosessi ei huomaa ympäröivään maisemaan (ajatuksia ja ideoita).
Etsi mitä sopii sinulle
Mikä tärkeintä, kun olet juuri aloittamassa pitää päiväkirjaa - löytää lähestymistapa toimii parhaiten. Erilaisia menetelmiä on monia, he lupaavat muuttamaan kaikkia maailmaa. Jos joku lähestymistapa ei toimi, älä masennu äläkä heitä päiväkirjan. Kokeilla jotain muuta, muuten et koskaan näe mitään myönteisiä tuloksia.
Ja älä ota itseäsi liian vakavasti. Älä yritä muista kirjoittaa seitsemänä päivänä viikossa. Käynnistä pieni - yksi lause.
Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit aloittaa kirjoittamisen päiväkirjaansa:
- Ajattelevat vain noin yhden päivän.
- Valmista kynä ja muistikirja.
- stand up 10 minuuttia tavallista aikaisemmin (jos kirjoitat aamulla).
- Kirjoittamaan yhden lauseen. Älä huoli, koska sisältöä, kirjoittaa mitä tulee mieleen.
- Yritä toistaa samaa asiaa huomenna.
Mitä kirjoittaa
Kolme asiaa, joista olet kiitollinen
Kiitos - se supervalta, kaikki saatavilla meille. Se auttaa meitä onnellisempi, vähemmän huolta ja saavuttaa parempaa menestystä työelämässä ja muussakin elämässä. Kirjoittaa mitä olet kiitollinen tänään.
Yksi lause pitämään puolensa
Itselujitustekniikat lausekkeet tarkoitus lisätä myös psykologinen vakautta. Huolellisesti valita sanoja päästä eroon jotain elämässäsi tai päinvastoin luoda jotain uutta.
Yksi pelko että voitat tänään
Päästä eroon hälytys, Sinun pitäisi yrittää päivittäin kasvot riippumatta pelko. Tämän tietenkin, ei tarkoita, että sinun täytyy joka päivä hypätä lentokoneesta tai erota työpaikkansa. Kaikilla meillä on satoja pieniä huolenaiheita, jotka yritämme olla ajattelematta. Käynnistä pieni ja toista päivästä toiseen. Hetken oppia hallitsemaan pelkosi ja lähettää sen positiivisella tavalla.
yksi kysymys
Esimerkiksi:
- Mitä tekisin nyt, jos minulla puoli vuotta tarvitaan sen tavoitteiden saavuttamiseksi, suunnitteilla viisi vuotta?
- Miksi aina halua kertoa kaikille, että olen kiireinen?
- Jotka haluaisin voittaa työssä ja elämässä? Mitä nämä ihmiset ovat asenteita ja arvoja?
Sinun ei tarvitse noudattaa joitakin kehyksiä, yksinkertaisesti kirjoittaa tajunnanvirtaa.