Kolmen sekunnin käyttämisen entisten Googlen työntekijöiden oppivat mielellään
Inspiraatio / / December 26, 2019
Kuka on tämä guru
Tšadin Meng Tan (Chade-Meng Tan) - entinen Googlen kehittäjä, ja nyt itsensä kehittämiseen guru, joka päivittäin opettaa työntekijät suurimmista yrityksistä IT-henkilökohtaisen kasvun, meditaatio, empatiaa ja kehitys tunneäly.
Chad sanoo, että ennen pysyvästi onneton. Mutta hän pystyi muuttamaan tätä tilannetta ja oppii löytämään iloa joka päivä. Kuinka hän teki sen? Kun Chad oli noin 25-vuotias, hän huomasi, että kaikki ei ole niin paha ja tunne Itseinho voi toimia.
Miten olla onnellinen
Kävi ilmi, että voit muuttaa ajattelu paitsi avulla psykoterapian istuntoja, mutta myös erityisiä harjoituksia. Chad sanoo se auttaa tuntuu hieman flash onnen.
Voit esimerkiksi janoinen, niin juo lasi kylmää vettä. Se on erittäin mukava, ja koet iloa ja mielihyvää. Tämä tunne ei voi kuvata huutaen "Hurraa!", Vaan "M-uh, ei paha."
Sellaista onnea flash yleensä jää huomaamatta: syödä palan suklaata ensimmäisenä päivänä, mene viileä huone lämpöä, saavat kauan odotettu vastaus viestiin. Se on niin mukavaa!
Hetki nautinnon ja ilon kestää 2-3 sekuntia, mutta se auttaa keventää tunnelmaa. Jos opit ilmoituksen, tallentaa, niin vaikutus vain kiristyy.
Chad sanoo, "pieni Flash onnen syntyy jatkuvasti. Kun huomaat ne kerran, ihmeitä alkaa tapahtua, näet enemmän ja enemmän näitä onnellisia hetkiä - missä ja milloin tahansa. Nyt voit luottaa iloa ja onnea joka päivä. " Lasketa paras ystävä.
Miksi se toimii
Ajatus, joka on tämän perusteella neuvo on yksinkertainen. Powered by sama mekanismi, jolla me muodostavat tapana. Tavanomainen käyttäytyminen ohjaa tyvitumake, jotka ovat myös mukana luomassa muistoja ja tunteita. Tavanomainen toimia, jotka teemme, sitä helpompaa on toteuttaa ja vähemmän joudut käyttämään aivoihin.
Harjoitus "Flash onnea" sisältää liipaisimen, rutiini ja palkita. Nämä ovat kolme ainekset tarpeen muodostumista tottumukset.
- Trigger suorittaa mukava hetki.
- Rutiini - että huomaat tässä vaiheessa.
- Palkkio - tunteen iloa ja onnea.
Liikunta on hyvä niille, jotka ovat mukana meditaatio. Se auttaa saamaan oikeaan tilaan ennen käytäntöä. Kuitenkin Chad mielestä täytäntöönpano harjoituksen itsessään on meditaatiota. Lisäksi ensimmäinen alamme huomata yksityiskohtia ympärilläsi, sitten - todella nähdä.
On myös tieteellistä näyttöä, joka tukee ajatusta Tšadissa. Pieni tekemän tutkimuksen psykologit yliopiston Loyola osoitti, että suurin osa yli 55-vuotiaita, jotka voivat sivumaku mukavia hetkiä, osoittivat korkeaa tyytyväisyyttä elämään, riippumatta taloudellisesta asemasta tai tilan terveydelle. Ne, jotka eivät voineet huomata pieniä iloja, paha mieli, ja sairaus vain pahentunut tuulella.
Tämä harjoitus kannattaisi opetella juuri nyt. Loppujen lopuksi vanhemmat saamme, sitä enemmän meillä on sivumaku elämään. Vuonna 2014 tehtiin tutkimus, joka osoitti, että vanhukset helppo kuvata itseään, jossa luetellaan miellyttäviä kokemuksia elämän. Mutta nuoret yleensä soittaa ainoastaan harvinaisia, "eniten kaikkein" päivämäärät: vapautuminen yliopiston, saada oikea... Mutta totuus on, että kaikki nämä poikkeukselliset hetket tuntuvat uskomattoman vain teitä. Ja onnea he tuovat. Lukumäärä onnellinen vietetyt ilo hyvän tapahtumista - se mitä todella.
Sillä seurauksella, että
- Opi ilmoitus ja arvostamaan pienintäkään mielihyvää.
- Tuntea ne tuovat sinulle iloa ja onnea.
- Toista, kunnes ilon tunne ei pääse päivittäinen tapa.
katso myös
- Onnellisuus on. Tämä on lyhimmän polun siihen →
- Mitä onni kannalta neurofysiologian →
- 10 todistettu tapoja piristää itseäsi →