Miten määrittää aivoihin menestykseen avulla Neurobiologian
Vinkkejä / / December 19, 2019
Mitä aivoissa osallistuvia menestyksen
Reticular aktivoivia järjestelmä
Se on neuroverkko piiri, joka yhdistää aivorungon kuori. PAC toimii suodattimena valtava määrä tietoa alitajuntaan.
Kun tieto kulkee PAC, se osuu iso aivot ja siellä muuttuu ajatus tai tunne. Ja suodatin lähettää vain tietoja, jotka ovat tärkeitä meille tällä hetkellä.
Rubén González (Ruben Gonzalez), kirjoittanut kirjan "Rohkeus onnistua"Mitä enemmän ajattelet tavoitteesi, sitä enemmän alitajunnan toimii niiden saavuttamiseksi. Siksi on tärkeää kirjoittaa muistiin tavoitteet, visualisoida haluttu tulos ja säännöllisesti itsesuggestio! Tämä auttaa keskittymään alitajuntaan siihen, mikä on sinulle tärkeää.
dopamiini silmukan
Kun onnistumme jotain, aivoissa vapautuu kemiallisen palkkio - välittäjäaine dopamiinia. Miellyttävä tunne lyhytikäisiä, mutta me muistamme ja pyrkivät toistamaan sitä.
Ja tässä kuvaan dopamiinia silmukka: jokaisen uuden menestyksen hauskanpidon vuoksi tulee vähemmän ja vähemmän. Ja tämä johtaa meidät etsimään enemmän. siksi
videopelit niin koukuttavaJoten haluamme minuutin välein tarkistaa sosiaaliset verkostot, minkä vuoksi pyrimme yhä kunnianhimoisempia tavoitteita.muisti
Menestys vaikuttaa myös meidän muistoja. Jos esimerkiksi kerran matka-aikaa tai jos jokin menee vikaan, me pysymme epämiellyttävä kokemus emmekä halua uudelleen kokea ne. Jos liiketoiminta meni konkurssiin, emme halua ottaa riskiä uudelleen.
Kuitenkin tutkijat ovat havainneet, että voimme muokata huonoja muistoja, päästä eroon negatiivisestiMuisti Tiivistäminen Prosessit ja traumaperäinen stressihäiriö: Lupaukset ja haasteet translaatiotutkimusta. Tätä tekniikkaa käytetään hoitoon traumaperäisen stressin oireyhtymä.
Kuvitella, että epämiellyttävä muisti vähenee ja haalistuu, kuten kuvan näytöllä vanhan musta-valkoinen televisio. Lisää sitten uusia yksityiskohtia. Esimerkiksi jos muistat hänen vika puheen, kuvitella, että yleisö oli pukeutunut hauskaa. Toista tämä viisi tai kymmenen kertaa, ja muisti alkaa aiheuttaa hymyilet.
Suunnilleen sama voidaan muokata ja muistiin hyvä. Vahvistamaan positiivista muistoja, kuvitella sitä valoisa ja lujaa kuin jos katsot elokuvaa elokuvateatteri, lisätä positiivisia tunteita ja toista useita kertoja. Kun tarvitset motivaatio yhteyttä tähän todistajan ja tunne iloa ja menestystä, se liittyy siihen.
Miten ohjelman mieltäsi menestykseen
Mukaan aivotutkija Michael Merzenicha (Michael Merzenich), entistä onnistunut, parantaa muistia ja ajattelua, kielitaitoa ja luetun ymmärtämistä, niin vähän kuin 30 tuntia erityistä koulutusta. Vain kuukautta tarvitse tunti päivässä kuluttaa melko yksinkertainen asia.
- Liikunta ja meditoimaan. Harjoituksen aikana erittää endorfiineja, mikä parantaa luovuutta ja kykyä ratkaista ongelmia. Meditaatio auttaa saavuttamaan sisäisen rauhan ja päästä eroon henkistä esteitä.
- Syödä elintarvikkeita runsaasti omega-3 ja terveellisiä rasvoja. Tämä auttaa pitämään tarvittavan dopamiinin ja parantaa verenkiertoa aivoissa.
- Lausuu sen päätavoite aamulla ja illalla. Selkeästi määritelty tavoite ohjata työtä alitajuntaan ja auttaa siirtymään pessimismiin optimismia. Kirjoita alas tavoitteesi ja toista lause ääneen aamulla ja illalla.
- Nuku tarpeeksi. Olla lähempänä ja helpompi keskittyä, yrittää nukkua 6,5-8 tuntia.
- Opi uutta. Korosta 15 minuuttia päivässä oppia jotain uutta tai parantaa nykyisiä taitoja. Tämä on hyväksi aivoille.
- Suojaudu stressi ja negatiivisuus. Ympäristö vaikuttaa voimakkaasti meidän aivojen terveyttä. Joten päästä eroon ärsyttää tekijöistä.
- Visualisoi menestys. Joten koet tilannetta, joka ei ole vielä tapahtunut, koska todellinen, ja se auttaa myös kouluttaa alitajuntaan.