Miksi työskennellä 8 tuntia päivässä ja se järkevää

Kaikissa talouden instituutioiden ja monet yksityiset yritykset 8 tunnin työpäivän pidetään normaalina. Tämä pyhäkkö, jota vartioi yötä päivää henkilökuntaa henkilöstöosasto. Työskentelemään yli 8 tuntia - kiitos! Mutta pienempiä ei. Mutta miksi?

Miksi työskennellä 8 tuntia päivässä

Lopussa XVIII vuosisadalla, jotta mahdollisimman suuri hyöty, kasvit oli työskennellä lähes tauotta. Siksi ihmiset työskenteli 10-16 tuntia päivässä. Mutta mies nimeltä Robert Owen aloitti liikkuvuudesta 8 tunnin aika. Hänen mottonsa oli:

8 tuntia 8 tuntia Recovery 8 tuntia lepoa.

Se ei vie paljon aikaa, ja Henry Fordin todella otettiin 8 tunnin työpäivän ja muuttanut vaatimuksia.

Ford Motor Company vuonna 1914, paitsi vähentää päivittäistä työaikaa puoli (jopa 8 tuntia), mutta myös kaksinkertaisti palkkalistoilla. Ja kumma kyllä, kaksi vuotta, Ford Motor Company myös liiketoiminnan tulos parani kahdesti. Siksi esimerkiksi autonvalmistaja päätti seurata muita yrityksiä. Joten saimme 8 tunnin työpäivä.

Yleensä se ei ole tieteelliseen tietoon ja kokeita, ja voitto.

Miten hallita energian ultradiaani rytmit

Ei ole väliä kuinka monta tuntia käytetty työ. On tärkeää, että olet tilannut energiaa.

Perustaja ja toimitusjohtaja energiaprojekti Tony Schwartz (Tony Schwartz) kertoo, että ihmisillä on neljän tyyppisiä energiaa:

1. Fyysinen. Sikäli kuin olemme terveitä?
2. Tunteellisesti. Kuinka onnellisia olemme?
3. Mental. Samoin voimme keskittyä tehtävän?
4. Hengellinen. Mikä on tavoitteemme? Miksi teemme näin?

Ja me aina unohtaa, jotka ovat hyvin erilaisia ​​kuin koneita. Koneet liikkuvat lineaarisesti, ja ihmiset - syklinen.

Siksi todella tehokas aika on vastattava ultradiaani rytmejä.

Ultradiaani rytmit - rytmit kesto on alle vuorokauden. Esimerkkejä: focus, muutos herkkyys, unen vaihe.

Perusajatuksena on, että aivomme voidaan keskittää yhteen tehtävä 90-120 minuuttia, ja sitten tarvitsemme tauon 20-30 minuuttia. Tämä tauko voit jatkaa energiansaanti tehokkaan tehtävien hoitamista.

Älä kysy itseltäsi, että voit pitää jopa 8 tuntia. Kysy kysymys oikein: "Mitä minun aikaa 90 minuuttia?".

Jos tiedämme, että voimme työskennellä tuottavasti 90-120 minuuttia, ja sitten meidän täytyy levätä, voimme rakentaa työnsä uuden aikataulun.

Pohjalta tuottava päivä - keskittyä tehtäviin

Yhtä tärkeää on ymmärtää, miten kauan voimme keskittyä käsillä olevaan tehtävään. tutkijat löydettyEttä pitoisuus on kaksivaiheinen:

1. Yliherkkyys. Tämä tarkoittaa, että voit nähdä kokonaiskuva ja kaikki tiedot, jotka annetaan sinulle. Sitten olet keskitytään siihen, mitä tarvitsee huomiota, joka on lakaista syrjään kaikki tarpeeton.
2. Tehokas valinta. Ja nyt etsit ongelmaa tarkemmin korostaen yksittäisten segmenttien sisällä. Ja sen avulla voit syöttää ns tilaan virtauksen.

Kuva A kuvaa aivojen, työskentelevät samassa tehtävässä. Voimme erottaa mikä häiritsee meitä (sininen kolmio), mistä on todella tärkeää (keltainen kolmio).

Kuvassa B on esitetty, kuinka aivomme työskentelee tilassa moniajo. Tässä tapauksessa se on helpompi siirtää meille, kun tärkeitä tehtäviä ovat sekoitetaan jotka vain tulivat käsin.

Yleensä töihin todella tehokkaasti, meidän täytyy tehdä yksi tehtävä kerrallaan, ja mikäli mahdollista poistaa mitään, mikä voisi häiritä meitä.

Miten lisätä tuottavuutta

Voit aloittaa neljä yksinkertaisia ​​muutoksia, joiden avulla voit jäsentää työpäivän ja parantaa tuloksia:

1. Relevanssin ongelman. Monet vaikea keskittyä tehtävä, varsinkin jos aika sallii. Mutta nopeus ja työn laatu kasvaa, jos henkilö raja itseään tietyin ehdoin sekä täsmennetään korvaus tuloksen.
2. Jakaa päivä segmentteihin 90 minuuttia. Älä ajattele, kuinka paljon sinulla on aikaa tehdä niin ennen klo 18.00. Mieti, kuinka monta työ- kappaletta sinun täytyy ratkaista tietyn ongelman. Tuloksena voi olla se, että suorittamiseksi standardin määrän työtä ei tarvitse 10, ja 5 tuntia.
3. Varmista, että tauoilla todella levännyt. Usein olemme niin kiireisiä suunnittelemaan päivän, joka täysin unohda lisätä aikataulun aikaa levätä. Taukojen aikana täytyy kokonaan katkaista työtä! Voit olla välipala, ottaa torkut, tehdä helppo käyttää, rentoutua ja kuunnella musiikkia, meditoida. Tee mitä haluat, mutta älä vaihtaa toiseen työtaakkaa.
4. Sammuta ilmoitukset. Tämä on varsin mielenkiintoinen askel, joka voi todella auttaa, jos et parantaa suorituskykyä, tai ainakin poistaa ärsyttävät. Sammuta kaikki uusista viesteistä ja kirjeitä paitsi tietokone, mutta myös puhelimessa. Lopeta huoli ja meteli. Jos olet odottanut leikkaukseen, ja niin sinun tarkistaa sähköpostit. Jos sinulle on nyt merkityksetöntä, miksi hajamielinen?

Siinä kaikki. Vain neljä yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka eivät ole liian vaikea seurata. Ja sitten saatat huomata, että aika on kumia ja tehtävät, joita aiemmin ottamaan 5-6 tuntia, on nyt hyvin pinottu 04:00.