Miten nukkua lämpimällä säällä, jos sinulla ei ole ilmastointi
Vinkkejä / / December 19, 2019
Kuumuuden erittäin vaikea nukkua: kehon ylikuumenee, emme voi rentoutua. Jos et voi nukahtaa tai herätä usein yöllä, harkitse näitä vinkkejä.
1. Avaa ovi makuuhuoneeseen
Huoneeseen jäähdytetty, tarvitsevat ilmankierto. Siksi ennen nukkumaanmenoa, avaa oven hänen makuuhuoneeseen. Voit myös kytkeä puhallin. Näin varmistetaan, että lentoliikenteen ja ei kerry hiki.
2. Älä syö raskasta ateriaa
Mitä syömme päivän aikana, vaikuttaa myös unen laatua. Siksi erityisen kuumina päivinä, se on parempi olla liikaa ja valita kevyt ateria keholle ollut syönyt vaikea sulattaa ja tuottaa enemmän energiaa.
3. Pidä levyjen tai pussilakana pakastimeen
Soveltuu myös pyyhe, vesipullo ja pehmolelu lapsille. Ajatuksena on jäähdyttää missä nukut. Esimerkiksi hieman märkä arkki tai pussilakana, purista ja poista se pakastimeen lyhyen aikaa. Kankaan tulisi olla viileä ja hieman kostea, mutta ei tarpeeksi märkä patja.
4. Ottaa viileä suihku
Nukkumaan, sinun täytyy vähentää sisälämpötilan. Voit tehdä tämän, kestää kauan viileä suihku
tai kylpyamme. Tässä prosessissa, voit myös päästä eroon kertyneistä päivässä hikeä ja rasvaa, ja se antaa ihon hengittää paremmin.5. Juoda kylmiä juomia tuntia ennen nukkumaanmenoa
Kuten kylmä suihku, jäähdytetty juomia jään auttaa vähentämään sisälämpötilaan. Kunhan et juo alkoholia ja kofeiinia juomat - ne rikkovat unelma.
6. Nukkua ilman vaatteita
Joten elin on helpompi jäähdyttää. Jos et voi nukkua ilman kaikkia valita sataprosenttisesti puuvillaa asioita. Tämä kangas antaa ihon hengittää ja poistaa kosteuden siitä.