10 vinkkejä niille, jotka työskentelevät epätyypillisissä aika

Käsite "työaika" tuli huulilla ja pitkään tarkoitti klo 9 6-7 pm. Se on vain viimeiset 3 vuotta useilla toimialoilla on muuttunut tavallista järjestystä asioita - ja emme voi enää sanoa, että teemme tähän aikaan. Vielä enemmän: markkinoijat, copywriters, insinöörit, kehittäjät, suunnittelijat, valokuvaajat, toimittajia, teknistä tukea ja jopa predpodavateli ja valmentajien ei enää sovi osaksi johon olemme tottuneet ajatella. Epätyypilliset tuntia - miten "kesyttää" hänet ja opettaa sukulaisten, ystävien ja tuttavien epätavallinen aikataulu?

1. Kehittää selkeä aikataulu, vaikka teet töitä kun muut lepäävät

Tehdä vuorotyötä teollisuudessa, ambulanssi tai pelastustoimen - normaali ja tavanomainen käytäntö. Samalla, jos työskentelet teknisen tuen, kauko joukkueen Web-hanke tai verkossa painos tarve työhön illalla tai yöllä, koska jet lag, tietoisia tiivis ja kurinalaisuutta suhteessa itse - joka on tehtävä.

Istua alas ja tehdä selkeä aikatauluineen: sähköpostin lukeminen, puheluita, työtehtävät, keskusteluja, konferenssi-puhelut, työn avulla teksti tai koodi - on kuvattava kaiken. jos

työskennellä kotona, Sitten työ erillisessä huoneessa tai olohuoneessa, ei makuuhuoneessa tai hänen tavanomainen olohuoneessa. Jos työskentelet toimistossa, se on helpompaa. Sukulaiset ja ystävät varovasti mutta lujasti selittää, että koska aikaero oman työpäivän alkaa, kun niitä käytetään television katselun, kävellä koiran tai vain järjestää kokoontumisia yritys. Ja sinäkin ovat viikonloppuna: tässä viikonloppuna ja voit kommunikoida ja ratkaista kaikki kiireelliset ongelmat (jos niitä on). Ja tänään (huomenna ja ylihuomenna, kuukaudessa) olette - töissä ja voi mennä minnekään tai hajamielinen.

2. Käytä "tomaatti suunnittelu"

Ei kaikki me luotu "pöllöt"Tämä ei poista tarvetta työn illalla / yöllä. Jotta päästäisiin eroon mahdolliset ongelmat täytäntöönpanossa tehtävien ja tuhlaa aikaa, käytä vanhoja hyviä Pomodoro tekniikkaa. Käytössä se olemme jo keskustelleet paljon, joten suosittelemme Lue siitä lisää.

3. Asettaa itse aikoja yhteydenpitoon kollegoiden

Työtä "tuntien" (tavanomaisilla standardit) aika ei poista tarvetta kommunikoida kollegoiden, vaikka ne ovat tuhansien kilometrien päässä sinusta. Ja koska se on tarpeen säännöllisesti mennä niiden kanssa kommunikoimaan. Tärkeintä - älä jumiin postin kulkuun, Chatit ja puheluita työskentelyn sijaan.

4. Opi kaikki työ etänä formaatteja

Vaikka työskentelet paikallinen yksikkö tietotekniikkayritys tai elin, johon kuuluu työskentely synkronoituna pääkonttori jossain meressä, te Aina ei tarvitse mennä toimistoon (Jos esimiehet päinvastaista mieltä, haluat ehkä vaihtaa työpaikkaa). Lue, miten voit toteuttaa etätyöstä jokapäiväisessä käytännössä: mistä liikekirjeenvaihto kokouksiin ja suorittaa normaali tehtävänsä. Ehkä sinun pitäisi oppia ja erilaisia ​​projekteissa kaltainen järjestelmä Bitriks24.

5. Seurata välitavoitteita, paitsi lopullinen tavoite

Määräaika ja lopullinen tavoite - se on hyvä. Mutta ei sitä, että meidän ei pitäisi kiinnittää huomiota osavuositulokset matkan varrella. Murtaa tehtävän pienempiin alitehtäviä ja valvoa ajoitus ja niiden täytäntöönpanon - menestys, ei vain vapaa-ajalla, mutta myös työskennellä missä tahansa muodossa ja missä tahansa tilanteessa.

6. Muista käydä ulkoilmaan

Jos työtä iltaisin, on syytä miettiä, miten kävely päivä. Nukkua koko ajan, kun et ole töissä, - ei ole paras vaihtoehto, vaikka työaikana pimeää. Kävely stimuloi paitsi ajatellen, mutta myös pitää kehon hyvässä kunnossa, sekä tarjota aivot hapella.

7. Juoda runsaasti nesteitä

Se voi tuntua, että illalla ja halua juoda yöllä, mutta todellisuudessa se ei ole. Nestettä elimistö tarvitsee päivittäin pakollinen tarvittava määrä, vaikka aikataulu ei vastaa yleisesti hyväksyttyjä.

8. Älä käytä väärin kahvia ja energia

Stimuloivat itse redbullami ja kofeiinia pysyä hereillä - paitsi haitallista vatsan, mutta yleensä vahingoittaa terveyttä hermoston ja verenkiertoelimistön. Ylimääräinen vesi on valutettu pois kehosta, paine hyppyjä, mielialan vaihtelut ja niiden teho heikkenee yhdessä ongelmia sydän ja munuaiset - ei paras kumppaneita käyttötavan illalla, kun kehon jo selviytyä ampiaisia stressiä.

9. Älä unohda tavanomaista ruokavaliota

Sanonta "on jotain et halua" - samalta alueelta kuin "juoda jotain et halua." Vain aivosi tarvitsee hiilihydraatteja ja proteiineja. Ilman täyttä ja toimitusaika saat nopeasti vääntynyt, ja jos nukut, ei silloin, kun tavalliset ihmiset, ja siellä ei ole niin paljon kuin odotettiin.

10. Alternate vuorossa, mutta eivät järjestä itseään väkisin

Joskus kannattaa vaihtaa ilta / toiminta päivällä tai aamulla. Yritä työtä vuorotellen viikosta, joka vuorotyötä rytmi. Mutta älä innostu liikaa. Jos työhön liittyy joustava aikatauluYritä siirtää työaikaa siten, että se on mukava sinulle ja kehon ei ole lisätty stressiä.