5 vinkkejä siitä, miten ei menettää hänen mielessään työssä korkean stressin
Työ Ja Tutkimus / / December 25, 2019
Joka kerran elämässäsi sai viestin pään myöhään illalla. Ehkä muistutti seuraavan määräajan tai että tärkeä asiakas on tyytymätön. Tai pyydettiin tulemaan toimistoon viikonloppuna loppuun raportin. Ja joillekin se on pysyvä ilmiö. Kaikki tämä aiheuttaa tarpeetonta ahdistusta ja stressiä, joka on tarpeeksi päivittäin.
Joten älä unohda huolehtia itsestäsi ja huolehtia niiden henkisen tilan. Anna itsellesi aikaa henkistä lepoa. Tämä on investointi terveydelle ja tuottavuutta tulevaisuudessa.
1. Muista pitää taukoja
Monet taipumus ajatella, että kova työ keskeytyksettä - mitta innostusta ja omistautumista. Joten, sinun täytyy syödä suoraan tietokoneen tuntia ja saa pois paikoiltaan. Tämä on lyhytnäköistä lähestymistapaa. Ehkä joskus voit tehdä enemmän, mutta pitkään tässä tilassa ei ole aivan kiinni.
Kaikki meistä toimivat tehokkaammin, kun levätä säännöllisesti.
Niin 15 minuutin taukoa ennen ja jälkeen päivällinen, Syödä yhteisessä keittiössä tai kahvilassa, ja jos sinusta tuntuu, että mitään muuta ajatella, jättää ilmaa kadulla. Lataat ja rentoutua hieman. Tauon jälkeen elämä näyttää paremmalta, mutta työ annetaan helpommin.
2. käyttää säännöllisesti
Mielenterveys vaikuttaa suoraan fyysistä kuntoa. Jos et huolehtia siitä - älä kävele, älä harrastaa jonkinlaista urheilua - vaikeampaa on säilyttää henkistä tasapainoa.
Joten älä laita pois koulutusta myöhemmin. Jos sinulla ei ole aikaa mennä kuntosalille tai junalla kotiin, yritä olla aktiivisempia päivällä. Enemmän kävellä kävellä, kiivetä portaita tai töihin polkupyörällä.
Miten käyttää kotona🧐
- Home harjoitukset aloittelijoille: miten 4 kuukautta muutos totaalisesti
3. Ota päivä psyykkistä toipumista, jos tunnet tarvetta
Esimerkiksi suoritettuaan haastava projekti tai erityisen kiireistä aikaa. -Aikana, sinun nuorentaa ja muistuttaa itse, että työ - se on vain yksi osa elämää, ei koko elämän.
Emme ole koneita, emmekä voi aina työskennellä täydellinen tehokkuuden. Olisi keskitettävä ja tuottava päivällä tarvetta taukoja, ja vuoden aikana - lomat ja vapaapäivät.
4. Katkaista töistä, kun tulet kotiin
On erityisen vaikea välttyä ajattelemasta tapauksessa johtajat. Näyttää siltä, että tällainen asema joudut antamaan koko ajan ongelmia työntekijöiden ja laittaa ideat. Mutta tämä keskittyminen johtaa lopulta katkeruutta ja heikentää onnea.
Älä tarkista sähköposti eivätkä tutkia työntekijöiden chat. Viettää vapaa-aikaa yksinomaan itse. Jää lähellä tietoisesti tai työhön, joka antaa sinulle nautintoa.
Älä unohda harrastuksistaan🧐
- 3 syytä tehdä vähemmän työtä ja viettää enemmän aikaa harrastukset
5. Älä pyrkiä täyttämään kaikki tehtävät yksin
Yleensä vaikuttaa siltä, että meiltä puuttuu mahdollisuus saat palkankorotuksenJos me kiellämme mitään ongelmia. Mutta ottaen liian paljon vastuuta, teet sen huonompi. Et selvitä, se aiheuttaa stressiä ja ongelmia työssä.
Älä anna itsesi polttaa. Siirtää joitakin vastuita, jos sinusta tuntuu, et ole selviytymistä.
Monille se on annettu vaivalloisesti. Näyttää siltä, että kaikki sinun täytyy tehdä se itse, tai olet ammattilainen. Ja jos et yritä mennä rajojen ulkopuolelle kykyjään, niin ei riitä pyrkiä menestykseen.
Mutta tulee aika, jolloin käsittely ei enää lisätä tuottavuutta. Lopulta toimimaan tehokkaasti, sinun täytyy olla terve, onnellinen ja henkisesti tasapainossa.
katso myös🧐
- 10 kierrätys merkkejä: miten päästä eroon liiallisesta stressistä
- Miten levätä taukoa, sitten työskentelemään tehokkaammin
- 6 merkkejä todella tehokas työntekijä