Miten löytää ja poistaa perussyy työstressiä
Työ Ja Tutkimus / / December 25, 2019
Useimmat artikkeleista torjunnasta stressi vaikkapa liikuntaharrastus ja jooga, syödä oikein, meditoimaan. Nämä vinkit ovat hyviä, ja te varmasti täytyy seurata niitä.
Mutta salaisuus muiden. Päästä eroon stressistä, sinun täytyy ymmärtää, mikä aiheuttaa sen. Kun stressin aiheuttaja on tarpeen käsitellä suoraan, ja heti kun ongelman ratkaisemiseksi, käsitellä stressiä on helpompaa.
Mikä aiheuttaa stressiä
Katsotaan kuvailla mikä aiheuttaa sinulle stressiä ja väsymystä:
- Tiukat määräajat.
- Kollega tai pomo, jonka kanssa on vaikea kommunikoida ja tehdä yhteistyötä.
- Epävarmuus mitä olet tekemässä, mitä tarvitaan.
- Epävarmuus omasta ammattitaidosta.
- Kilpailu, toimisto politiikka ja persoonallisuus konflikteja.
- Ajanpuutteen perheen tai henkilökohtaiseen elämään.
- Suuria määriä työtä.
Tällaisia tekijöitä provosoi stressiä yksi yhteinen piirre. He kaikki johtuvat siitä, että olemme hyvin selvillä miten pitäisi näyttää työnkulun, minkä pitäisi olla sen tulokset ja mitä merkitsee olla tehokas työntekijä.
Me jotenkin verrata itseämme tiettyyn ihanteellinen. Että hän on tärkein syy stressiä.
Me kaikki unelmoivat työ on vakaa, palkitseva ja vähiten ongelmia. Todellisuus ei vastaa tätä ihannetta, ja siksi on stressiä.
Sama koskee kaikkia tekijöitä, jotka on lueteltu edellä. Kussakin tilanteessa syntyy ongelma epäjohdonmukaisuudet ihanteellinen: emme sovi aika, kollegat eivät oikeuta luottamusta pomo ei ole aina hyvä johtaja... Se tapahtuu joka päivä, käsityksiämme ihanteellinen tauon todellisuudesta, tarpeet eivät täyty, ja siksi emme voi välttää häiriöitä ja kokemuksia.
Miten selvitä tästä ongelmasta?
Miten käsitellä stressin aiheuttaja
Jos kaikki meidän ongelmia syntyy, koska joidenkin ihanteellinen, se voisi olla parempi ettei se aiheuta sitä ollenkaan? No, se olisi hienoa, mutta luopua näihin pyrkimyksiin ei voi olla. Joka tapauksessa, me aina toivoa parasta ja pyrkiä enemmän.
Selviytymään hänen stressiSinun tulee:
- Ymmärtää, että olet stressaavan kunnossa.
- Ymmärtää, kuinka paljon voit pyrkiä täydellisyyteen.
- Yritä löytää iloa nykyhetkessä, hidastaa kilpailussa saavuttamaton.
Miten se tehdään?
Opi korjata jännitystila
Kokemuksia, turhautuminen, stressi - nämä ovat ensimmäiset merkkejä siitä, että sinun täytyy lopettaa ja rentoutua. Nämä oireet ilmoituksina älypuhelimeen: sinun ei pitäisi sivuuttaa niitä, ja käsitellä niitä ja ymmärtää, että olet aikeissa sukeltaa tilaan stressiä.
Ymmärtää, mitä sinun katsotaan saavuttamaton ihanne
Miksi nyt alkaa huolestua? Mitä et voi saavuttaa? Miten vahva on todellinen tilanne on erilainen kuin miten olet kuvitellut työsi? Ehkä olet mallinnettu liian vakaa, rauhallinen, kontrolloitu tilannetta, joka ei vastaa todellisuutta.
Esimerkiksi aina dreaming on kiinteä työmäärä ja varsin kohtuullisia määräaikoja. Se antaa turvallisuuden tunnetta ja mukavuutta. Mutta elämä on ainoastaan työpaikkojen määrä kasvaa, ja useimmat niistä ovat merkki ASAP. Sen sijaan, että rauhallinen sinulle epäselviä ja hyvässä aikataulussa vähitellen muuttuu puhdasta kaaokseen. Tämä voi olla turhauttavaa, mutta stressi valloittaa sinut. Muuta näkökulmasta tällaiset tilanteet, kun ne tapahtuvat paitsi aikana, mutta myös elämä itse.
Valinta on sinun: joko rakastat tällaisia ehtoja tai vihaa.
Löysää kiinnitys ihanteellinen
Sano itsellesi: "Pyrkimys ihanteellinen ei auta minua. Minuun sattuu. Olen avoin uusille mahdollisuuksille. Olen valmis odottamatonta. "
Niinpä sen sijaan etsimään jonkinlainen lyhytaikainen ihannekuvasta sellaisen työntekijän, joka voi tehdä mitään, olet tullut henkilö, joka tekee virheitä ja oppia niitäEi pelkää ottaa haasteita ja halukas vaikeuksiin.
Nautit elementti kaaoksen elämässäsi, koska ainoa tapa, jolla voit oppia keskittymään tärkeimmistä asioista. Vaikka kohtaat uskomattoman monimutkaisia ongelmia, ymmärrätte: epäonnistumisen jälkeen elämä jatkuu.
Hylättiin harjoittamisesta saavuttamaton ihanne, hyväksyt elämän, mitä se on. Se ei välttämättä koostuu haluamallasi tavalla. Sinun täytyy oppia rakastamaan kaikkea, poikkeuksetta voittoja ja tappioita. Vastineeksi saat suurta kiinnostusta elämän ja kääntyy voivat nauttia kullekin. Unohdat miten se on - valittaa ja kitistä, mutta nähdä toisissa vain parasta ja pysäytys syyttää muita omasta epäonnistumisista.
Kertynyt liian paljon työtä? Valitse kiireellisin tehtävä ja suorittaa sen täydellisesti. harmittaa kollega? Selvittää, mitkä ovat ongelmat, ja yrittää katsoa heidän käyttäytyminen uudesta näkökulmasta, oppivat sympatiaa häntä. Oletko pelkää menettävänsä työpaikkansa? Yritä keskittyä siihen, miten laadullisesti suorittaa tehtävänsä, ja samalla etsiä vaihtoehtoisia reittejä, jos, jos vielä potkut.
Jotkut ihmiset kokevat tämän neuvon saattaa tuntua hyödytön ja ärsyttävää, koska olemme siitä, mitä ihanteellinen ei voida saavuttaa. Monet haluavat kontrolloida joka minuutti elämänsä, nykyisyydestä ja tulevaisuudesta. No, jos näin on hyvä sinulle - onnea. Ne, jotka eivät voi päästä eroon stressistä, on tarpeen luopua kilpailussa pitkälle ja kaukainen unelma ja rikaste mitä tapahtuu tässä ja nyt, avaa sydämesi kaikki uudet ja odottamatonta, olla kiinnostunut, eikä arvioida.
Loppujen lopuksi elämä on kaunis.