4 elämän hakkerointi tenniksestä, tarkennuksen helpottamiseksi
Vinkkejä / / December 19, 2019
ymmärrystä ohjeet
Suhtauduimme videon. Olemme toimittaneet urheilijat tallenteista yksi ottelu, kirjaimellisesti tuhansia tunteja materiaalia, ja huomannut, että Usein voittamisen ja häviämisen ei riipu siitä, mitä tapahtuu ottelun aikana, mutta mitä oli jäljellä villapaidat.
Oleskelun aikana kentällä - noin 75% ottelussa - pelaajat ovat osoittaneet erilaisia tunteita, ja se ei ole yllättävää, että ne eivät olleet positiivisia. Eikä siksi, että pelaajat itse ovat negatiivisia, mutta koska tennistä - psykologisesti vaikea urheilun paljon odottamattomia hetkiä. Siksi olemme olemassa ovat alkaneet luoda manuaalisen pelaajien valvoa niiden emotionaalinen valtion välillä vahvistetaan, lisätietoja niiden tunnesuhdetta ja määrittää optimaalisen huippu tuottavuus. Ja jos alussa pelaajat vain seurannut ohjeita, tämän jälkeen monet, tämä tekniikka tuli tapa.
Vaihe 1. Positiivinen fyysinen reaktio
Kaikki solut kehossamme on kytketty. Negatiivinen ajattelu, tai vihaa johtavat jännitystä koko kehoon. Annamme raivoissaan, mikä on aiheuttanut ongelmia itse syvemmällä tasolla. Teemme mitä myöhemmin katua mitään ja katumusta aloittaa uuden emotionaalinen reaktio. Siksi meille on opetettu pelaajat vastata myönteisesti kaikkiin
virheA vika tai menetettyä tilaisuutta.Saatat huomata, että monet parhaista pelaajista - Roger Federer, Novak Djokovic, Maria Sharapova - reagoivat virheistään samalla tavalla: he heti käänny heistä pois.
Ja kääntää pois niin nopeasti, ikään kuin virhettä ei olisi koskaan ollutkaan, urheilijat jättää taakse ja liikkua vapaasti.
Ja voit tehdä enemmän kuin vain kääntää pois heidän virhe. Esimerkiksi ohjata lihaksia naamasi. Kasvolihasten ovat tärkeitä: ne herättävät tunteita, jotka tulevat takaisin meidän aivoihin. Ja mitä sinä teet kasvosi, se on suoraan verrannollinen siihen, mitä kemiallisia prosesseja sisällä tapahtuu. Jos päällisin puolin surullinen ilme, ja keho muuttuu hitaasti.
Nyt kävellä. Opetamme pelaajat kävellä kunnolla. On tärkeää, että pidät itsesi, jokainen askel olisi keskittynyt, itsevarma. Henkisesti keskittyä siihen, mitä tarvitset, muista liikkua tiettyyn suuntaan.
Vaihe 2. rentoutuminen
Et voi näyttää parhaat puolensa, jos et rentoutua. Mutta saavuttaa rento tila ei ole helppoa, varsinkin kun olet täynnä tarjontaa. Koska tennis - leikkii rajoituksia, psykologinen komponentti tennistä on myös joitakin rajoituksia: ei mitenkään liian kauan miettiä ja tehdä emotionaalinen virheitä.
Annamme yhden neuvon pelaajille: aikana taukoaika, vaikea tarkastella jouset hänen maila tai vain kentällä.
Miksi? Silmät imevät paljon tietoa. Jos pelaat edessä kymmeniä tuhansia katsojia katsomoissa ja katsoa taaksepäin, jotain saattaa tartu huomiota ja voit unohtaa, että sinun täytyy rentoutua. Joten et ole enää valmiita seuraavalle kierrokselle, voit käsitellä tietoa. Mailanjänteet tai päällystämällä tuomioistuimet ovat neutraaleja silmään, he eivät kanna mitään tietoja ja antaa kehon mahdollisuuden rentoutua.
Neuvomme myös pelaajien pitää mailan toisessa kädessä. Usein kun epäonnistui hetki pelaajalla mailan kuristusote, vetämällä sitä hänen takanaan ja hänen pää painuksissa. Maila on nostettava, mutta se on parempi pitää ei-hallitsevan käden (eli jos pelaaja on - oikeakätinen, sen täytyy ottaa mailan hänen vasen käsi) - Tänä aikana päävarteen on aikaa rentoutua.
Sinun täytyy rentoutua hartiat. Olkapäät ovat suoraan yhteydessä limbisen järjestelmän aivot, joka vastaa sääntelyn tunteita, muistia, unen, valveillaolon ja rentoutumista. Siksi rentouttaa hartiat, laskea niitä.
Vaihe 3. koulutus
Nyt kun elimistö on rento ja olet oikeassa tunnekuohun, on aika valmistautua. On aika kysyä itseltäsi: "Mikä on tilanne? Mitä haluan tehdä? Mikä on suunnitelma voittaa?".
Vaihe 4. siirtymäriitti
Jokainen tennispelaaja olisi oltava rituaali, koska rituaaleja auttaa meitä keskittymään ajatuksiaan ja laita ne oikeaan suuntaan. Mikä on tämä rituaali - sillä ei ole väliä, jos se auttaa keskittymään ja pysyä vallassa.
Voit heittää pallo seinää vasten tai visualisoida, miten aiotte kentällä. Vai nojata eteenpäin ja taaksepäin, hyppää tai kuvitella paikka, johon haluat mennä. Tärkein asia, joka oli vakio rituaali. Pidä sen täytyy olla oikeassa tunnetila eikä ajatella virheitä, jotka teit.