Kuinka paljon unta pitäisi lapselle
Vinkkejä Opetusohjelma / / December 19, 2019
Uni normi aikuisen vaihtelee 7-9 tuntia päivässä. Alle 14-vuotiaat tarvitsevat enemmän aikaa levätä ja virkistyä.
Kuinka paljon unta pitäisi lasta alle 3 kuukauden
Terveet vastasyntyneet viettääpikkulasten Sleep unissaan 15-16 tuntia päivässä, usein herääminen syömään.
Lapselle ei erotella yötä päivää: se ei ole vielä kehitetty vuorokausirytmi - sisäinen biologinen kello, joka säätelee aurinkoa. Lisäksi vatsa lapsi on pieni, ja äidinmaidossa imeytyy nopeasti. Joten hän herää välein 1-4 tunnin riippumatta vuorokaudenajasta syödä.
50% ajasta hän viettääLapset ja Sleep REM-unessa (vertailun, sen osuus on 20-25% aikuisilla). Tällä hetkellä aivot prosessoivat uudet tiedot, ja vauva kehittää aktiivisesti.
Miten auttaa lasta nukkumaan
- Älä vertaa lapsesi nukkumaan aikataulu miten muut lapset nukkuvat. Jokainen lapsi perustaa oman järjestelmän.
- Luoda ympäristö, jossa lapsi on helpompi nukahtaa: vaimennettu valo, mukava lämpötila (18-20 ° C), vähemmän vieraita ääniä.
- Vauvojen vauvan tai käyttää makuupussi vauvoille: niin lapset tuntevat rauhallisempi.
Kuinka paljon unta pitäisi lapsen 4-11 kuukautta
vielä lapsi tarvitsee nukkua suurimman osan päivästä - jopa 14-15 tuntia. Kuitenkin yöunet - iloksi vanhemmille - pitenee, ja päivä on vähenemässä.
Puoli vuottapikkulasten Sleep kaksi kolmasosaa lapsista pystyvät tekemään aamuun asti ilman eväs. Lisäksi monet vauvat oppivat nukahtaa omasta tänä aikana: ne eivät enää tarvitse rokkaavan, jos he heräävät öisin. Minun täytyy nukkua päivisin 2-3 kertaa.
Miten auttaa lasta nukkumaan
- Yrittää luoda nukkua aikataulu ja lapsi asetetut nukkumaan samaan aikaan.
- On tärkeää saada kiinni merkkejä uneliaisuus ja estää liiallinen väsymys. Selviä merkkejä, että lapset ovat valmiita nukkumaan - ne haukotella, hieroa silmiään, menetti kiinnostuksensa leluja.
- Pehmolelu saa hyvän unen omasta.
Kuinka paljon unta pitäisi lapsi 1-2 vuotta
Kokonaiskesto unen tänä aika lyhennetään 11-14 tuntia päivässä. Lapsi vielä nukkuvat päivisin, mutta monet ovat jo maksanut yhden tauon 1-3 tuntia. Tai lepoaikaa on jaettu kahteen jaksoon varten puolitoista tuntia.
Miten auttaa lasta nukkumaan
- Huomioi päivä uni: on tärkeää, että hiljainen tunti pudotettu keskellä päivää, ei yöllä. Muuten lapsi ei nukahtaa iltamyöhään.
- Jos lapsi nukkuu päivällä kahdesti, kuilu muun tulisi olla 4-5 tuntia.
- Loput - käyttö vinkkejä lapsille 4-11 kuukautta.
Kuinka paljon unta pitäisi lapsi 3-5 vuotta
Hyvän terveyden ja mielialan lasten täytyy nukkua 10-13 tuntia ja 1,5-2 tuntia - vuorokausi. Se tapahtuu niin, että se on vaikea laittaa lapselle lounaan. Jos hän ei voi nukkua, yrittää tehdä ainakin rentoutua ja makaamaan sängyssä. Viiden vuoden ajan, monet lapset ovat jo hiljaa mennä ilman päiväunien.
Se oli tänä aikana, ne ovat kaikkein alttiimpia ns lasten käyttäytymiseen unettomuus. Tämä häiriö esiintyy joka neljäsKliinisessä hoidossa käyttäytymiseen unettomuus lapsuuden lapsi, ja sen oireet vähenevät lykätä nukkumaanmenoa. Pikku Dodger keksimällä yhä uusia tekosyitä ei mennä nukkumaan: se alkaa yhtäkkiä piina janoSe vaatii hieman enemmän haleja ja muistaa, että hän unohti sanoa "Hyvää yötä!" Kissa.
Miten auttaa lasta nukkumaan
- Aseta lapsen nukkumaan samaan aikaan.
- Luoda rituaali ennen nukkumaanmenoa ja pysyä siinä. Esimerkiksi uinti (jotkut lapset se auttaa rauhoittumaan ja rentoutumaan), harjaus, lukeminen iltasatuina.
- Vältä katsomassa piirrettyjä, videopelit ja liian aktiivinen harrastus ennen nukkumaanmenoa.
American Academy of Pediatrics suosittaaTerveet Sleep Habits: kuinka monta tuntia lapsesi tarvitsee? poista mistään lasten näyttöjä. Viestintä vempaimia, on toivottavaa lopettaa vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Kuinka paljon unta pitäisi lapsi 6-14 vuotta
Nukkumaan, opiskelija tarvetta 9-11 tuntia. Samalla se myös kuormittaa hänelle, lapsi on tehtävä oppituntia, mennä kuntosalille tehdä kotitöitä. Ja silti halua raivata tunnin tai kaksi sarjakuvia, pelejä, sosiaaliset verkostot ja muut nautintoja.
Ei ole yllättävää, laittaa lapset mutkistuneet: ne hurmioituneille, ei ole aikaa, tuskin mennä nukkumaan ja sen seurauksena nousta aamulla väsynyt. Ja se vaikuttaa suoraan menestystä oppimisen ja terveydenhuollon.
Miten auttaa lasta nukkumaan
- Yritä ylikuormittaa opiskelijalle. Jos näet, että hänellä on aina aikaa eikä mikään ole hermostunut, vähentää ylimääräistä piireissä. Ja antaa hänelle enemmän aikaa itselleen.
- Edelleen kiinni hoitoa eivätkä periksi hartaat: "Voinko silti pelata hieman?"
- Varmista, että aikataulu ei ole paljon häiritä lomilla tai viikonloppuisin. Jos aamulla ei mennä kouluun, anna minun nukkua tunnin tai kahden kuluttua - mutta ei enempää.
- Opiskelija jo oikein sovi meidän vihjeitä aikuisille.
katso myös🧒👧👦
- Miten opettaa lasta lukemaan tärkeitä sääntöjä ja tehokkaita tekniikoita
- Miten opettaa lasta puhua
- Miten opettaa lapselle itsekuri: 5 yksinkertainen Vinkkejä
- Kun lapsi alkaa kävellä ja miten auttaa häntä
- Miksi lapsi itkee ja mitä tehdä