Miten päästä eroon huonoista tavoista työssä
Tuottavuus / / December 23, 2019
Miten tapana
Tärkeä ominaisuus tahansa tapa on tajuton toistoa. Noidankehä on tajuton automaattisen toiminnan.
Kuten edellä Charles Duhigg (Charles Duhigg) teoksessaan "tavoille"Kierteessä toiminta on lähes aina samaa kaavaa. Meillä on tapana ärsyke (laukaista), että se käynnistää aivot ja kääntää automaattikäyttöön; toiminta - jatkuva toistaminen mitään; palkita - miellyttävä tunne, mikä tekee yhä uudelleen tähän kuvioon.
Tarkastellaan tässä järjestelmässä haitallisen työtavat - usein sähköpostin tai sosiaalisia verkostoja.
- ärsyke: olet suorittanut tehtävän, ja päättää, mitä tehdä seuraavaksi. Tässä tauon aloitat sähköpostin lukeminen.
- toiminta: katselet sähköpostin ja lukea kaikki kirjaimet, jotka olet tullut, vaikka ne eivät liity työhön.
- palkita: tunnet tyydyttävällä lopettanut suorittaa useita tehtäviä, kuten vastata sähköpostitse ystävälle, katseli videota sosiaalisissa verkostoissa, katsauksessa määräyksen, joka on äskettäin saanut.
Ongelmana on, että kaikki nämä asiat eivät liity työn, olet vain tuhlaa aikaa, ja luettelo tehtävistä Se pysyy koskemattomana.
Ajan myötä tämä ympyrä - kannustava vaikutus, palkinto - siitä tulee automaattista. Ja tapa on muodostettu.
Palkitseminen liittyy dopamiinin vapautumista, joten muodostuttua riippuvuus sähköpostin lukeminen, eikä artikkeleita tuottavuus ei vaikuta valmiin tapa.
Miten päästä eroon tapana
Intressi toimia
Tuoda tapana Automaattikäytössä on tarpeen kiinnittää huomiota kaikkiin komponentteihin kuvio: ärsyke, toiminta ja palkita. Kiinnostunut hänen tapansa, purkaa sen osiin ja tuntea joka hetki: miksi haluat tehdä sen, mitä sinulla on parhaillaan toimia ja mitä haluat tulokseen.
Juuri tämä tapa käsitellä tottumukset kuvattu puheessaan TED konferenssissa psykiatri Judson Brewer (Judson Brewer).
Mitä jos sen sijaan taistelevat niitä, et vain todella kiinnostunut mitä tapahtuu tällä hetkellä? Brewer mainitsee esimerkkinä tupakoinnin. Kun ihmiset keskittyvät teko tupakoinnin, olivat kiinnostuneita siitä, että he tuntevat kiristyvässä aika, he tajusivat, ettei miellyttäviä tunteita eivät. Yksi osallistujista kokeen kutsutaan välitön kokemus ilkeä savua, maku savukkeiden näytti hänelle kemiallisia ja erittäin epämiellyttävä. Päätellen tilastoissa Kokeen pitoisuus tapana auttaa pääsemään eroon siitä.
Yritä seurata, mitä koet kun suorittaa vetää tavanomainen toiminta, kuten tarkistaa sähköpostin. Ehkä se tekee sinusta tuntuu tuottavan?
"Paljon asioita, jotka teemme päivän aikana, meille tunteen tehokkuutta, mikä on mahdotonta vastustaa, "- sanoo Laura Vanderkam (Laura Vanderkam), kirjoittaja" The Book of Kadonnut aikaa. "
Mutta se, että olet jatkuvasti tarkistaa sähköpostin, ei auta sinua paremmin selviytymään työn, se vain tuottaa valheellisen työllisyyttä.
Huomattuaan, että tapa ei anna sinulle mitään, voit muuttaa sitä. Ja siihen tarvitaan uutta suotuisia vaikutuksia, joka korvaa tarpeetonta.
korvaaminen toimet
On helpompi muuttua hyödyllinen tapa, jos jätät kannustin ja palkita, mutta korvaa itse toiminnasta. Tarkastellaan samaa sähköpostivahvistusta esimerkki.
Olet yksi tehtävä ja alkaa miettiä, mitä tehdä seuraavaksi. Tämä ärsyke. Sen sijaan, että sähköpostin lukeminen, sulkea kaikki välilehdet, jotka voivat häiritä sinua, ja saada seuraavaan tehtävään luettelossa. Tämä toiminta. Lopulta olet tärkeät tehtävät nopeasti ja tuntea tuottavia. Tämä on palkinto.
Niin et tuhota tapana, vaan muuttaa toimintaa ja sen sijaan ajanhaaskausta tulossa todella tuottelias päivä.
Miksi se on tarpeen hävittää huonoja tapoja
Eroon huonoja tapoja työpaikalla, muutat elämään yleensä. Positiiviset muutokset yhdellä alalla aiheuttaa muutoksia muussakin elämässä. Esimerkiksi lopettamalla tarkistaa sähköpostit työssä, voit tehdä enemmän, ja vapauttaa tilaa urheilu. Tai hävittää tavaksi tarkistaa sähköpostin ja sosiaalisten verkostojen, alatte kommunikoida perheen, löytää aikaa mietiskelyyn, vähemmän hermostunut ja nukkua paremmin.
Ja tämä ei koske vain yksilöitä vaan myös organisaatioita. Esimerkiksi kun Paul O'Neill (Paul O'Neill) johti Alcola yritys, hän valitsi ensisijaisesti työntekijöiden turvallisuutta. Keskittyminen torjuntaa vahvat tottumukset Alcola tehty yksi ja tuloksekkaasta yritysten tuotanto alumiini.
Valitse yksi tapa viikossa ja katsella mielenkiinnolla hänen. Kokeile vaihtaa yksi vakinainen toimia yrityksen sisällä, kuten menetelmän palkata henkilökuntaa tai kokouksia, ja jonkin ajan kuluttua näet, miten se vaikuttaa koko organisaatiota.
Ymmärtämättä, että tottumukset voidaan muuttaa, saat vapauden remake niitä omalla tavallaan. Ja se on saanut valtaa tapoja, jotka voivat muuttaa elämää parempaan suuntaan.