9 tapoja, jotka vahingoittavat tuottavuuttamme

Jos et halua kärsiä tuottavuutta, on aika lopettaa:

1. aallokko

Tarkennus ja uppoutua liiketoimintaa, käytämme keskimäärin 15 minuuttia. Jos saamme hajamielinen työstää sitä lukea uutisia, siirry sosiaaliset verkostot, tai katsella videota, meidän täytyy virittää uudelleen 15 minuutin ajan. Useammin olemme niin hajamielinen, sitä enemmän tuottavuutta kärsii.

2. Pyrkikää perfektionismi

Monet lankeavat horros, kun haluat aloittaa jotain, todettiin, ettei niiden idea tai työ ei ole aina ihanteellinen. Mutta miten voit luoda jotain, jos et koskaan aloittaa, ja ei antanut ideoitaan mahdollisuuden tehdä? Kuten kirjailija Jodi Picoult sanoi: "huonosti kirjoitettu sivun voi muokata, mutta tyhjä - ei."

3. Mene kokoukset

Kokous työ vievät paljon aikaa, joten jos mahdollista, yritä luopua niistä. Puhuttaessa jotain todella tärkeää oli varoittanut kaikille, että tulee noudattaa nimetty aikataulun. Kun on olemassa selkeä aikaraja, kaikki helpompi keskittyä.

4. Vastaa sähköposteihin heti ne tulevat

Älä anna sähköpostin jatkuvasti häiritä sinua. Tarkista postilaatikon samaan tiettyyn aikaan, ja säätää ilmoitussähköposteja tärkeimpiä asiakkaita. Voit myös perustaa automaattisen vastauksen, joka raportoi, jolloin voit tarkistaa sähköpostit ja vastata sähköpostitse.

5. Torkut aamulla

Uni on jaettu useisiin jaksoa, joista viimeinen valmistaa meitä varmistamaan, että olimme hereillä ja aktiivinen herätessä. Siksi joskus herätä ennen hälytystä.

Mutta jos päätämme ottaa torkut ja nukahtaa uudelleen, sitten menetämme että tunne iloisuus ja Heräämme väsynyt ja inhiboi. Tämä tila voi kestää useita tunteja. Joten ei ole väliä kuinka väsynyt voi tuntua, kun herätyskello, pakottaa itse saada sängystä, jos haluat aamulla oli tuottavaa.

6. Ottaa useita asioita kerralla

Tutkijat Stanfordin yliopistosta havaitsi, että ihmiset, jotka vievät useita tapauksia Samalla, vaikea keskittyä tai muistaa jotain verrattuna niihin, jotka ovat mukana vain yksi liiketoimintaa.

Kun yritämme tehdä kaksi asiaa samanaikaisesti, aivot yksinkertaisesti ei voi suorittaa molempia yhtä hyvin. Jopa ne, jotka uskoivat, että moniajo auttaa heitä käsittelemään tapauksia nopeammin, mukaan testituloksiin ovat jääneet ne, jotka tekevät asioita peräkkäinKognitiivista kontrollia media monitoimilaite..

7. Lykätä monimutkaisissa tapauksissa

Meillä on rajallinen määrä psyykkisen energian. Kun käytämme ne, meidän kyky tehdä päätöksiä, ja tuottavuus on merkittävästi vähentynyt. Tätä ilmiötä kutsutaan väsymystä päätöksentekoon.

Lykätään iltaan monimutkaiset tapaukset pelotella teitä, jätät ne sillä hetkellä, kun on vähiten valtaa käsitellä niitä. Joten yritä päätyä heidän aamulla, kun aivot vielä tuoretta ja voimakas.

8. Elektronisia osia ennen nukkumaanmenoa

Sininen valo vaikuttaa unen laatua ja mielialaa. Getting verkkokalvolle, se estää tuotannon hormoni melatoniini indusoi uni ja tekee sinusta tuntuu enemmän energinen. Aamulla auringonvalo korkean pitoisuuden sinistä valoa, ja iltapäivällä se pienenee. Keho tuottaa melatoniinia uudelleen, ja alamme unelias.

Illalla, aivot on erityisen herkkä sinistä valoa. Ja suurin osa laitteista, joita käytämme, - kannettavat tietokoneet, tabletit, älypuhelimet - vain hylätä sen. Tämän seurauksena olemme pystyneet nukkumaan ja unen laatu kärsii. Joten yritä käyttää elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa.

9. On monia makeita

Glukoosi auttaa meitä, kun sinun täytyy keskittyä. Jos sen pitoisuus veressä on liian alhainen, meistä tulee veltto ja väsynyt, keskittymisvaikeuksia. Tutkimusten mukaan tuntea paremmin, meillä on riittävästi 25 grammaa glukoosia. Ne voidaan saada erilaisia ​​tuotteita, ainoa ero on, kuinka kauan vaikutus.

Makeisia, virvoitusjuomia ja muita elintarvikkeita sokeria, antaa tunteen iloisuus noin 20 minuuttia. Mutta jos syöt kaurapuuroa, ruskea riisi, tai jotain muuta monimutkaista hiilihydraatitEnergia vapautuu hitaasti, niin me pysyy aktiivisena pidempään.