Miten selvitä työpäivä: 6 vinkkejä niille, joilla on vaikeuksia herääminen aamulla

Olet kuullut, että kaikki ihmiset voidaan jakaa pöllöt ja kiurut. Larks herätä ensimmäiset säteet auringon, tuottavimmat aamupäivällä ja illalla lankesivat. Pöllöt - niiden tarkka päinvastainen. ne myöhemmin seisomaan ja myöhään syksyllä, ja tuottavin iltapäivällä ja illalla.

Useimmat ihmiset eivät voi johtua tietyn tyyppistä, mutta voit nähdä taipumus herätä ja pysyä hereillä tiettyyn aikaan. Pääsääntöisesti se riippuu genetiikkaa.

On edellytys, joka lääketieteessä kutsutaan nukkua hitautta heräämisen jälkeen ihmiset tuntuu hieman hämmennystä, heikentymiseen moottorin epävakauden, huimausta. Vuonna larks se on lähes näkymätön, mutta pöllöt on monimutkainen, jos haluat herätä aikaisin. Siksi teholla niistä tulee myöhemmin.

Älkäämme asetu väitteitä siitä, kuka on parempi - pöllöt tai kiurut. Olemme kaikki erilaisia, ja meidän on sopeuduttava heidän elämäänsä (mukaan lukien työ-) niiden biologiset ominaisuudet. Tietenkin, pöllöt tällä alalla hankalaa, vaikka monilla aloilla, kuten tietotekniikan, hylkäsivät perinteisen työaika.

Mutta jos et voi muuttaa sitä, ja vielä enemmän rakentamaan sisäisen kellon, jotka syntyivät, harkitsemaan strategiaa, joka auttaa sinua selviämään arvokkaasti päivä.

1. Varastoida plagiaatti

Joten, olet yökyöpeli luonteeltaan, mutta sinun täytyy alkaa aamulla töihin. Todennäköisesti tulet töihin kun aivot eivät ole vielä täysin hereillä ja on hyvin epämääräinen käsitys siitä, mitä tehtäviä.

Sen sijaan, että päämäärättömästi viettää aamun, tee tehtävälistan aamulla illalla, kun olet vielä täynnä voimaa ja energiaa.

Luettelo olisi yksityiskohtaisena. Tallentaa kaiken: missä sinun täytyy mennä, kuka soittaa, että must make. Priorisoimaan: mitä aloittaa ensinnäkin, että voidaan odottaa myöhemmin. Yksityiskohtaisen suunnitelman voit tehdä paljon hyvää ennen lounasta.

2. Yksinkertaista aamurutiineihisi

Valmista vaatteet pakata pussiin, tehdä aamiaista ja lunchbox kerätä iltana työpäivän. Huolehtia siitä, voit säästää kokonaisen tunnin aamulla. Vapauttaa aikaa viettää mitään, kuten uni. Ja mieliala aamulla on parempi, ja voit olla tuottavampia itse.

On toinenkin ratkaisu, joka tietenkin, ei sovellu kaikille: lähentyä toimistoon tien makuuhuoneesta työpaikan kestää muutaman minuutin.

3. Ensimmäinen, suorittaa yksinkertaisia ​​tehtäviä

Ei kaikki työn vastuu vaativat suurin pitoisuus.

Aamulla ne on tutkittava rutiinitehtäviä, ja kun se lopulta herätä, mennä monimutkainen.

Pöllöt voivat käyttää aamulla tehtävän, joka ei tarvitse paljon ajattelua ja jotka voidaan tehdä koneeseen. Jopa unelias henkilö varaa vastata saapuviin, laskea kustannuksia, tutustu blogeja ja tarkistaa sivustot, puhelu asiakkaita.

4. Aikataulu vaikeimpia tehtäviä sen ajan, kun maksimi tuottavuus

Yleensä tiimityö tarvitaan keskittyminen ja pää kylmänä. Jos olet yökyöpeli, niin olet eniten tuottavia iltapäivällä. Mutta on yksi ongelma: tavallista raportit, esitykset ja aivoriihet eivät varattu illalla. Niin, se täytyy olla luova.

• Jos mahdollista, aikovat työskennellä yhdessä kollegan kanssa lähempänä illallista, mutta ei aikaisin aamulla.
• Jos sinun täytyy työskennellä yksin, on edullista siirtää tehtävä vaikeutuu illalla.

Ja joka tapauksessa, älä istu työhön heti runsaan päivällisen: yleensä aterian jälkeen on pieni hitaus ja väsymys. Siksi odota hetki, ja vasta sitten ottaa asian käsiteltäväkseen.

5. Tätä työtä kotoa

Klo 19:00 ja 21:00 pöllöt voivat työskennellä täydellä kapasiteetilla. Joten käytä tätä aikaa tehdä vaikeimmista tehtävistä. Kyllä, se on tarpeen ottaa töitä kotiin. Mutta jos olet kiinnostunut tuloksia, tiedät: se on sen arvoista.

Tällä hetkellä olet tuottavampia kuin koskaan. Ja te vain ei toimi niin hyvin ja nopeasti samaan tehtävään klo 10.

Itse asiassa uhrata tunti tai pari yöaikaan työtaakkaa, ei ole mitään syytä huoleen. Silti päättää, kuinka paljon olet menossa nukkumaan. Samoin sinun ei pitäisi aloittaa työt puolenyön jälkeen, 9:00 jos sinun täytyy olla toimistossa. Joten et nuku tarpeeksi, sotkea aikataulua ja et voi edes toimi puoli voima seuraavana päivänä.

6. Säädä aikataulu

Sillä jopa yksi ylimääräinen tunti aamulla voi auttaa pöllö nukkua ja tuntea paremmin, on järkevää hieman muuttaa aikataulua. Esimerkiksi eivät toimi välillä 09:00 ja 18:00 ja klo 10:00 ja 19:00.

Tietenkään ei jokainen johtaja jatkuu myönnytyksiä, mutta kannattaa kokeilla. pomo menee tapaamaan usein, kun työntekijät pyydetään muuttaa aikataulua henkilökohtaisista syistä. Esimerkiksi päästä toimistoon ruuhka tai ehtivät viedä lapsi päiväkodissa.

Yrittää selittää selkeästi, miksi tarvitset uuden aikataulun ja miten se auttaa selviytymään työn vastuut.

Toinen sopiva vaihtoehto pöllö - työskennellä kotona, jopa muutaman päivän viikossa. Ensinnäkin, ei tarvitse viettää aikaa matkan toimistoon ja takaisin. Toiseksi, on mahdollista torkut 20 minuuttia työpäivän aikana (tutkimus vahvistaa, että tällaiset hengähdystauko auttaa lisäämään tuottavuutta).

Tietenkin kaikki riippuu työpaikalla. Mutta nykymaailmassa se voi olla varsin kohtuullinen pyyntö. Todennäköisesti, kunhan pitää yhteyttä ja hallita tehtäviä, pomosi ei välitä missä olet.