5 tapaa voittaa krooninen viivyttely
Tuottavuus / / December 23, 2019
Tarve tehdä jotain - ulos, suorita työmäärä, kirjoittaa yhteenveto - se saa meidät negatiivisia tunteita. Ja sitten väsynyt, huonolla tuulella, ja voi tehdä jotain. Ja päätät tehdä jotain nautittavaa, kuten tutkia sosiaalisten verkostojen tai katsella sarjan parantaa mielialaa ja hilpeällä päästä alkuun. Mutta jostain syystä tämän tauon jälkeen, tuntuu vieläkin pahempi ja voimaton.
Kaikki menetelmät ajankäytön - silkkaa hölynpölyä kroonisten procrastinators, ne eivät auta heitä. Meidän täytyy muuttaa ajattelua ja mielialan, kenen kanssa töihin. Ja näytämme, mistä aloittaa.
1. löytää syy
Miksi ette tee niitä tehtäviä, joita sinun täytyy tehdä? Millaisia tunteita syntyy kun tajuaa, että sinun täytyy tehdä tehtävän töissä tai soita? Mikä on todella sinua vaivaa?
On monia syitä viivyttely On huoli siitä, että tehtävä on suoritettu tarpeeksi hyvin tai ei valmistu ajoissa. Ironista kyllä, nämä häiriöt johtavat siihen, että työ on lykätty siihen saakka, kun et todellakaan ei ole aikaa tehdä sitä hyvin vai ollenkaan.
2. Älä välttää ongelmia, mutta palkita itsesi
Jos mielentilaan on aina pahempi ajattelu, että sinun täytyy saada toimimaan, sinun täytyy käsitellä sitä ensiksi. Näin kirjoittaa psykologian professori Timothy Pichilemu (Timothy Pychyl) artikkelissaan Wall Street Journal.
Mutta älä yritä parantaa moraalia, hävisi tornado sosiaalisten verkostojen päästä alkuun, palkita itseäsi hauskaa, kun tehdään tärkeä tehtävä. Ja kun teemme sen, ilahdutti itsensä mielestä palkinto odottaa sinua jälkeen.
3. Katsoa syvemmälle itse
Te joukko ideoita ja näkemyksiä siitä, miten ja mitä pitäisi tehdä ja työskennellä rauhassa. Uskomukset kehittynyt vuosien mittaan. Mutta nyt näet vain jäävuoren huippu. Ja sinun täytyy tarkastella osa, joka on veden alla, koska nämä ensimmäiset uskomuksia johtaa tulokseen - viivyttelyä. Eräs esimerkki tästä "jäävuoren" - muodostuvat lapsuudessa, ajatus siitä, että sinun täytyy tehdä kaiken täydellisesti. Tämän seurauksena nyt pelkäät ottaa tapauksen, koska he eivät usko, että te toteutatte niitä virheettömästi.
Mistä tiedän mitään lausuntoa on vedenalainen osa jäävuoren olet? Tämä on kaikki, sisältää verbi "pitäisi": Minun täytyy tehdä kaiken täydellisesti, minun täytyy keksiä innovatiivisia ratkaisuja.
4. Muuttaa ajattelua
Siitä miten kokevat tilanteen riippuu siitä, miten reagoida siihen. Ja olemme jumissa ansaan hänen ajattelunsa: vakiintuneita uskomuksia eivät salli liikkua.
Esimerkiksi: "Tämä projekti on niin monimutkainen, en voi koskaan tehdä sitä" - tietysti motivaatio tappoi ajatus. Ajattele vaikeita tehtäviä haasteena itselleni, "Kyllä, se on vaikeaa, mutta toteutettavissa. Ja vaikka olen vain hyvä aloittaa tämän projektin, minä tehdä. "
Tai suositumpi ajatuksen: "En ole koskaan tehnyt tätä" tai "Aina, kun otin näitä tapauksia, se osoittautui huonosti." Et ole minäkuvan. Et usko, että voit suorittaa tehtävän, ja pelko toteutuu - et todellakaan noudata sitä. Yritä ajatella, "Tämä ei ole helppo tehtävä, ei vain minulle, mutta myös muille. Ja jotka voivat tehdä sen paremmin kuin minä? Joka, ilman minua edes uskaltanut ryhtyä sen?".
Ja täyttämällä osumia kuten surullisia ajatuksia: "Se ei toimi minulle" tai "On väärin, että tehtävä uskottu minulle, he olivat väärässä, en ole se, joka voi tehdä sitä." Olette säädetty välilehdet eivät ole vielä alkaneet tehdä mitään, he sanovat, miksi ei muuta mitään, minä on mitä on, vaikka kaikki menee menee ...
Sen sijaan, huokauksia masentuneena, jakaa "elefantti" osassa. Ja aloittaa syömisen se aivan pieniksi paloiksi. Sen avulla vain selviytymään, ja sitten lopettaa koko projektin.
5. Rethink päätös
Parempaa tekemistä ja pahoillani kuin olla tekemättä ja pahoillani. Tämä sanonta toimii useimmissa tapauksissa. Kysy itseltäsi, mitä menetät jos kieltäydyt siitä idea tai ongelma? Miten vaihtaa uraSuhteet, jos et toimi?
Kyse ei ole siitä, kuinka monimutkainen tehtävä, ja kuinka paljon vaivaa olet valmis tekemään tekemään tärkeitä asioita itselleen. Uskokaa minua, palkkio työsi, olet varma saada.
Joten seuraavan kerran haluat viivyttää sietämätöntä tärkeä tehtävä, löytää perimmäinen syy tämän toiveen, Ajattele tapauksessa eri tavalla, ja muistuttaa itse, että se on parempi ilolla asetettu toimimaan kuin mennä ulos ja jatkuvasti lykätä mielenkiintoisia ajatuksia.