Miten opettaa itse keskittyä, päästä eroon "moniajo oireyhtymä"
Tuottavuus / / December 23, 2019
Nykyaikaiselle toimistotyöntekijöitä (ja vielä enemmän - yrittäjä) Minulla on joka päivä "käsitellä" useita tehtäviä ja tapahtumia. Jatkuvan paineen alla tieto on erittäin vaikea pysyä keskittyneenä tekemään jokin tehtävä. Virtaus puhelut asiakkaille, neuvottelu, tehtävät ja pienet häiriötekijät työpäivän aikana suuri häiriötekijä. Kuten "erottaa melu" tärkeältä ja pysyä keskittyneenä työssä? Totta puhuen.
Täytyy sanoa, että Ihmisen aivot on suunniteltu siten, että se on melko helppo "kytkin" eri tehtäviin, niin kauan pitää keskittyä saman - ei ole helppo tehtäväErityisesti nykyisessä digitaalisessa ympäristössä. Kuten edellä David Rock, yksi perustajista NeuroLeadership Institute ja kirjailija Your Brain at Work (HarperCollins, 2009), kulkeutumisen uuden tehtävän tai tapahtuman - suojaava reaktio ihmisaivojen: kyky olla hajamielinen - se on merkki aivomme siitä, mitä tapahtuu tai muutos ympäristössä voi olla uhka, jokin on muuttunut, ja se voi olla negatiivinen vaikutus terveydelle. Automaattinen reaktio aivoissa on käytännössä kuulu "lukko".
Moniajo - hieno asia, mutta se on myös Tämän "pimeän puolen." Moniajo luo lisätaakkaa, alentaa älyllistä potentiaalia ja jopa negatiivinen vaikutus IQ. Määrän lisäämistä virheitä, henkilö on sekava teoissaan ja toimiin, vähensi myönteisiä tuloksia, tehtävä ei ole valmis, jne
Lisäksi jatkuva häiriötekijöitä johtaa siihen, että enemmän jätämme korkeammat "emotionaalinen korkea" tunne tiettyä euforiaa. Mutta tämä euforia on petollinen. Saavuttaa myönteisiä tuloksia, usein 20 minuutin keskityttiin työn yksi tehtävä ilman vastata ympäröivän ärsykkeisiin ja lähteistä. Miten voin muuttaa tätä?
1. Aloita luovia tehtäviä. Yleensä aloitamme että suorittaa useita pieniä tehtäviä, jotka eivät vaadi erityistä huomiota, ja vaikeimmista tehtävistä vasemmalle "myöhemmin." Kun tunnin työtä, meidän keskittymistä ja kyky keskittyä vain tehtävänä olennaisesti 1 vähenee. Koska on välttämätöntä aloittaa tehtäviä, jotka vaativat keskittymistä ja luovuutta, eikä rutiini pieni ja kevyt tehtäviä. Luo tehtäväluetteloita ja lajitella kirjaimet voi olla jälkipuoliskolla päivän.
2. Säätää sen aikataulua tehokkaissa mustat kanssa ja tyyppinen henkilö suhteessa kellonaika. "Pöllöt" tehokas jälkipuoliskolla päivä, "kiuru" enemmän energiaa ja keskittymistä kykenevät osoittamaan aamulla. Suunnittele aikataulusi niin, että ei vain oteta huomioon ominaisuudet vuorokautinen toiminnan kehon, mutta myös otettava huomioon yleissääntö tuottavuuden. Se, että tutkimukset osoittavat meidän tuottavasti työtä 1 tehtävän kokonaispitoisuus on enintään 6 tuntia viikossa. Tämä yksinkertainen sääntö voi olla ratkaiseva rooli työ- voimaa suorittamaan tärkeitä tehtäviä.
3. Aivot tarvitsee harjoitus niin paljon kuin lihakset kehon.vakio moniajo ilman täyttä keskittymistä yhteen asiaan johtaa siihen, että aivot "mukautettu", ja menetät kykyä keskittyä työhön. Me "totuttaa" aivonsa pysyvä olotila "Defocus". Sen sijaan tarvitaan käytännössä keskittymistä tehtävään 1, vähentää häiriötekijöitä, ja jopa eräänlainen lyhyt "aivoriihi" in työtä. Tee keskeinen periaate työn sääntö "Vähemmän, mutta parempaa" Jos sinusta tuntuu, että menettää keskittyminen tähän tehtävään, Sinun pitäisi odottaa jonkin aikaa ja vain palata siihen myöhemmin.
(kautta)
view: Shutterstock