Analogit kahvia tuottavuuden lisäämiseksi

Epäilemättä, kuppi kahvia auttaa piristää ja tehdä liiketoimintaa suunniteltu päivällä, ja lisää tuottavuutta. Meidän ei kuitenkaan pidä unohtaa, että liiallinen kulutus kofeiinin on kielteisiä sivuvaikutuksia: sydämentykytyksiä, närästys, erilaisia ​​vatsavaivoja. Onneksi on olemassa vaihtoehtoja kahvia auttaa lisäämään tuottavuutta vaarantamatta terveyttä.

vihreä tee

Tämä juoma - terveellinen vaihtoehto kuuluisin kahvia. Vihreä tee pidetään juoda runsaasti antioksidantteja ja vähentää siten sydän- ja verisuonitautien riskiä ja diabetes.

Vihreä tee sisältää kofeiinia, mutta paljon pienempiä määriä kuin kahvi, joten sinun ei pitäisi pelätä sivuvaikutuksia.

Tutkimusten mukaan vihreää teetä voi lisätä henkistä suorituskykyä. Tuoreen tutkimuksen julkaistiin lehdessä "Psychopharmacology", osoittaa, että vihreä tee on edullinen vaikutus ihmisen muisti ja huomiota.

Pidä tauko

Tämä neuvo saattaa tuntua haitallista, mutta useat tutkimukset ovat osoittaneet, että jos ottaa säännöllisesti taukoja päivän aikana, se on positiivinen vaikutus tuottavuuteen.

tutkimus, Joka järjestettiin Illinoisin yliopiston vuonna 2011, se on osoittanut, että jos olet kauan keskittyä yhteen tehtävään, se vähentää tuottavuutta.

Lyhyen taukoja auttaa aivoja pienen tauon työpäivän aikana, ja sen jälkeen Ongelma palaat enemmän keskittynyt ja pystyy suorittamaan tehtävän paljon tuottavuus.

Kävele, nouse ylös ja mash tai soita rakkaasi.

ottaa nokkaunet

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute on kaikkein haittaa Nokian body: meidän tuottavuus pienenee, teemme usein virheitä, emme voi keskittyä avain ongelmia. Lopulta elimistö kapinallinen, ja nukahdat tärkeään kokoukseen.

Tuottavuuden tappiot yrityksen puutteesta unen, työntekijöilleen, arviolta $ 1967 työntekijää kohti vuodessa. National Sleep Foundationin että nukkua yöllä 7–09:00, mutta jos et voi järjestää pitkä yöunet, ottaa torkut päivän aikana - tämä on erittäin hyvä ajatus ja käytännössä tallennetaan tuottavuutta.

Tunnetaan tutkimuksessa NASA havaitsi, että pitkän unen 26 minuuttia voi lisätä tuottavuutta 34%, ja keskittyä - 54%.

Vuonna 2008 tutkimus osoittaneet, että lyhyt uni on paljon parempi kuin kofeiini, se auttaa parantamaan keskittymistä ja muistia.

Mennä kuntosalille

Koulutus ei vain auta saat sävy, mutta myös myönteinen vaikutus tuottavuutta.

Tuoreessa tutkimuksessa on Michiganin yliopistossa, todettiin, että liikunta on suotuisa vaikutus koulumenestykseen. Tämä ei ole yllättävää, koska muut tutkimukset osoittavat, että liikunta auttaa meitä kehittämään enemmän energiaa, me ajatella selkeämmin ja pystyvät tuottamaan uusia ideoita. tutkimusToteutettiin vuonna 2011 Ruotsissa, se on myös osoittautunut, että liikunta lisää tuottavuutta työntekijä työpäivän aikana.

Tutkimus toteutettiin seuraava koe: työntekijää jaettu kolmeen ryhmään, joista ensimmäinen ryhmä oli tarpeen suunnata 2,5 tunnin toiminta aikaa käyttää; toinen ryhmä alennetaan aika 2,5 tuntia, mutta niiden ei tarvitse osallistua urheilu; ja kolmas ryhmä toimi tavallisella tavalla - 40 tuntia viikossa.

Tulosten mukaan: työntekijöiden ryhmän, joka oli mukana urheilu, osoittavat, että heidän lisääntynyt työn tuottavuutta sekä tähän, he alkoivat tuntea pahoinvointia paljon vähemmän.

Sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa koulutukseen. mukaan tutkiminen 2013, suunnata riittävästi koulutusta 10-40 minuuttia, joten pitoisuus paranee kustannuksella verenkiertoa aivoihin. Tämä vaikutus voi kestää kaksi tai kolme tuntia sen jälkeen käyttää.

Jos et pysty treenata aikana työpäivän, ajaa pari kertaa ylös ja alas portaita tai tehdä punnerruksia.

Syö suklaata ja pitää hauskaa

Tutkimukset osoittavat, että jos päivän aikana työntekijä syö suklaata ja järjestää "hauska" hetki, esimerkiksi näyttää hauska lyhyt video, hänen suorituskyky parani 12%.

Jos valita tummaa ja valkoista suklaata, mieluummin tumma suklaa: se sisältää endorfiinien - hormonit onnea ja nautintoa, samaa tummaa suklaata pystyy aktivoimaan työtä oman aivot.

Pidä lämpötila toimistossa

Jos toimisto on kylmä, ehkä, tuottavuutta heikkenee kylmässä.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että jos työskentelee huoneen alhaisessa lämpötilassa, niin ne ovat paljon vähemmän tehokkaasti hoitaa tehtävänsä. Kun olemme kylmä, ei voi olla tuottavuutta ja luovuutta. Normaalille ja tuottavaa työtä sinun on ensin mukavan ympäristön.

Joten, jos työpaikalla on huonosti lämmitetty, pukeutua lämpimästi kuin mahdollista, ja jos mahdollista, tuo kannettava lämmitin.